1播種好習慣
“播種一個行為，收獲一種習慣；播種一種習慣，收獲一種性格；播種一種性格，收獲一種命運。”可見，習慣的力量是巨大的、深遠的。
在斯科特·揚《如何改變習慣》一書中，作者認為培養習慣是一種項技能，就像騎自行車那樣，只要使用正確的方法，人人都能掌握。
那如何才能養成好習慣呢？
一個好習慣的養成必須經歷四個階段。
小許突然對彈琴特別有興趣。除了找專業的老師，關鍵是培養練琴的好習慣。掌握了書中所說的習慣原理，抓住最初建立習慣的前30天這個黃金時間段，順利走過以下四個階段。
001 起跑期：一般是前三天，這期間會動力十足，總主動練琴。
002 疲憊期：第4-10天 ，改變的熱情逐漸減弱，有時總是找借口說不練琴，或者拖延練琴的時間。這期間最容易放棄。
003 過渡期：通常在執行計劃的第10-20天，這時開始逐漸適應新習慣。每天午飯吃完以后，哪怕電視里播的是最喜歡看的《奔跑吧兄弟》，她也愿意馬上練琴30分鐘。你會發現一切都變得容易多了。
004 穩定期：這是30天計劃的最后階段。到這個時期，已經養成了每天練琴半個小時的好習慣。記住到了，這時，千萬不能停歇下來，否則前功盡棄。還想再練，就要重新開始。
只要順利走過了這些階段，孩子就掌控練琴這一個習慣。
2寫一份迷你合同
這本書中作者說只要掌握正確的方法就能夠養成好習慣。而他所說的養成習慣的方法可以用三個字來概括：寫下來。
要寫什么呢？以練琴為例，需要寫清以下四點：
最后在紙上鄭重其事地簽下名字，把這張紙貼在一個顯眼的位置，這就好像簽訂了一份迷你合同，這樣神圣的小儀式會讓人即刻有了開始的動力。
為什么一份小小的迷你合同就有如此大的魔力呢？
因為寫在紙上，可以把原本模糊的想法轉化為清晰的語言，清晰明了，利于執行。
3、holp住習慣按鈕
習慣是許多想法和行為按順序排列的組合體，排在最前面的叫做觸發點。我叫它為習慣按鈕。無論是培養一個好習慣，還是改掉一個壞習慣，找到觸發點都至關重要。控制好這個觸發點，就可以控制住整個過程和結果。
怎么找到這個出發點呢？比如上學時，鈴聲一響你就會回到座位上準備聽課，這個鈴聲就是觸發點。又例如練琴，產生練琴的沖動就是觸發點。
找到了觸發點之后，就要去強化它，才能養成好的習慣。
a把琴放在家中最顯眼的地方，經常喚醒彈琴的想法。
b設置一個鬧鐘：每天中午12:30，準確無誤地提醒練琴的時間到了。
c小許喜歡中午看電視，她就在電視機后面的墻上貼了一個紙質的黑白相間的琴盤，隨時提醒自己練完琴才能看電視。
反之，如果你想改變一個壞習慣的話，不要試圖消滅觸發點，因為壞習慣不可能被戒掉，只能在觸發點被喚起時，用其他習慣替代。例如許多孩子都有吃糖的壞習慣，為了改變這個壞習慣。除了家里不買糖之外，還可準備孩子喜歡吃的對身體有益的其他零食，例如海苔。一段時間之后，孩子就無形中用別的零食代替了糖。壞習慣不攻自破。
hold住習慣按鈕，其實就是養成習慣的技巧。hold住習慣按鈕，好習慣隨之而來，壞習慣揮之而去。
改變習慣的“30天計劃”，說明缺乏意志力不是改變習慣的阻礙。對于習慣養成，策略往往比自律更關鍵，方法也比努力更重要。
這本書就與大家先分享這部分內容
斯科特·揚，現在經營著全世界最大的學習類博客，無數網友向他請教如何養成習慣。改變習慣的“30天計劃”就他的《如何改變習慣》的精華所在。對于很多人來說，改變習慣極其痛苦，可能花上好幾年時間，卻仍在重復著一次又一次的失敗，只要通遵循書中所用的正確方法，相信你很快就能掌握改變習慣這一項技能，形成好習慣，開啟好人生模式。
