1

保養

結霜是晴天低溫的結果，陽光雖燦爛，但是氣溫寒涼。因此，防曬和保溫都要注意。

飲食方面，要滋陰潤燥，也要避免過食寒涼。肌膚腠理正在收斂，使用護膚品前可輕柔按摩，幫助吸收。

2

山間賞楓

霜降時節去野外觀賞紅葉是一年不可錯過的美景。此時夏季濃郁的綠色被深淺不同的繽紛色彩替代，植物用生命燦爛的尾聲展示秋的魅力。

3

讀書習字

深秋時，讀而習之，用運筆的肌肉運動配合閱讀的腦力活動，細心磨墨，注意握筆與坐姿，也能使氣血順暢，特比適于微小脈絡的運通。

4

按季食補

\栗子/

炒食或生食各有滋味。生吃補腎氣，但不易消化，而且能量猛烈，易上火。炒熟吃更適合大多數人。

\大棗/

霜降后大棗成熟，像山藥一樣，大棗是平補的好食材。不過，大棗略有濕膩，不宜吃得過多。

\山藥/

霜降之后，用山藥熬粥或蒸煮使用，可健脾胃，平潤肺氣。

\柿子/

柿子在這個時節成熟，人們習慣了在霜降日嘗鮮，然而柿子寒涼不易消化。最滋陰養潤的其實是柿子存放一段時間后表面的白霜，脾胃弱的人可以用柿餅代替柿子。

5

吐納養肺

秋季屬金，對應人體肺部。在寒露節氣著重鍛煉、養護肺部可以長肺之剛、邪氣不侵。通過調整呼吸、吐納，是很好的運動方式。

吐納之法：坐式、站式均可，口呼鼻吸，呼氣時根據需要默念—噓、呵、呼、欷、吹、嘻六字，以影響肝、心、肺、脾、腎、三焦。六字氣訣最早見于陶弘景的《養生延命錄》。

6

賞菊柔肝

寒露第三候是“菊有黃華”，各種菊花盛開，那特殊的清冽，香滿全城。菊花性涼，平抑燥火，能使肝氣柔和。

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