從63公斤到53斤的初階蛻變No.4
心心念念的終于找到一家價格、質量、服務都滿意的隱形整牙醫院，沒想到這副牙套，除了開始讓我的牙齒外型更美觀之外，也默默對我的減肥夢想一個好的開始。
開始帶牙套之后，醫生規定每天至少需要帶滿22小時，也就是說除了三餐飲食之外，如果想要效果好，就不能拿下來。
稟持錢絕對不能白花的心態，我基本上只有中餐和晚餐是拿下牙套超過半小時的，早餐喝的是防彈咖啡，去掉清潔時間，怎么也不超過15分鐘，就姑且不計！
很幸運的，我帶牙套沒有出現口腔潰瘍的情況，只有牙齦酸軟，前三個月很難咬硬的東西，自然而然，吃零食的時間沒了，能吃的東西也變少，沒運動的情況下，竟然開始掉秤了。
初步估計上半年開始的低碳飲食，加上下半年開始帶著牙套，沒運動的情況下，一路瘦了6公斤，這對之前還瘋狂運動的我來說簡直是太easy，太輕松的就瘦下來了。
到過年回老家，因故這次待了將近一個月多，相比以往過年都要胖兩三公斤的我來說，今年很克制，好不容易瘦了，不能放縱，前功盡棄。
三月初回到杭州，想著都已經一路掉秤，倒不如再加把油，讓減肥這件事一路往夢想目標邁進，因為一直有用智能體重秤的習慣，所以很了解自己的身體素質，體重雖然往下掉了，但是體脂率很高，肌肉率不足，導致基礎代謝也偏低，身體年齡比實際老3歲，是個不怎么健康的體質。
而且肌肉量不足，脂肪率過高的狀態下，只要稍微放縱飲食，就很容易又胖上去，所以想要長期擁有吃不胖的體質，就得從提升肌肉量，降低體脂率兩方面著手。最好的方式就是讓"健身"來搭把手，再配合低碳加強版的飲食方式"生酮飲食"＆"5+2輕斷食"法。
三月中開始參加塑身100天的運動打卡計劃，每天進行15~20分鐘的HITT運動，同時配合飲食調整，當然中間也出現過幾次爆碳的飲食，也出現過平臺期，終于在堅持的運動中，和多種飲食方式的幫助下，體重又開始往下掉了，看著鏡子中身形越來越精實好看的自己，每每想要爆碳的時候，都能延遲一下，將口腹欲望給欺騙過去，進而繼續堅持，往目標體重努力。
