? ? 減肥，對于女性來說永恒并且最重要的話題，在我看來沒有之一。據不完全統計，我身邊的每位女性朋友，都有不止一次的減肥經歷。說起減肥過程，各種血淚，痛苦，煎熬的過程；聊起減肥經驗，不外乎管住嘴和邁開腿。我們都知道這些道理，可為什么還是不能達到減肥效果？
? ? 首先，我們要明白，減肥不是一個結果不是一個過程，而是一種狀態，這是能夠成功減肥的前提條件，是最最關鍵的部分。因為思維決定選擇，選擇決定行為，行為產生結果。
? ? 很多人都會說我的減肥目標是達到多少多少斤，經過一段時間，當達到那個數值，就覺得減肥成功了，然后就結束了減肥時所有的飲食、運動、生活習慣，然后就慢慢恢復到以前的體重，減肥失敗，心情難受。這就是把減肥看成一個結果或是一個過程。而當我們把減肥看成一個狀態時，就會明白體重的那個數字，只是一個里程碑，達到這個數字，只代表過去制訂的目標已經達成，接下來將開始新的目標，也許是更低的數字，也許是維持現在的數字，這樣，就會堅持前期培養起來的飲食、運動、生活習慣，當習慣成自然，自然能夠維持理想的體重。同樣，當我們知道減肥是一種狀態，這個狀態會一直存在，我們就會有耐心，可以有長久的信心，長期堅持良好的作息習慣，不會因為短期內沒有看到達成目標數字，就失去信心，放棄減肥，放棄習慣的養成。所以，要明確，減肥是一種狀態，這種狀態的維持，需要養成良好的習慣。
? ? 知道了減肥是一種狀態，我們再來聊聊怎么培養習慣。減肥需要的習慣，大家都耳熟能詳，按時休息，管住嘴，邁開腿，那么為什么我們這樣做了，卻收效甚微呢？不是這些方法不管用，是我們沒有在正確的階段選擇適當的方法。同時做到以上三項，自然可以達到最佳的減肥效果，可同時也需要極強的意志力和毅力才能做到。那我們有沒有相對容易做到的方法呢？有的，因為在不同的階段，以上三種方法中會有一種起決定性的作用。在肥胖狀態時，BMI>28，這時因為體重太大，做大量運動容易導致關節肌肉受損，所以管住嘴起到的效果會很好，可以通過逐步減少熱卡攝入，調整飲食結構等方法，哪怕只是維持日常活動，體重也會逐步下降。而當出于超重狀態時，BMI>24，這時因為熱量攝入已經接近于日常消耗的熱量，管住嘴效果開始減弱，就需要加強邁開腿，增加運動，一來可以維持肌肉量，而來又可以塑形。這樣，體重也就可以逐步下降了。而休息好，則是一個要盡量可能去實踐的習慣，定好最晚休息時間，竭盡所能的去遵守。
? ? 還可以使用一些特別的方法來督促自己減肥，比如和有志于一起減肥的朋友設立減肥對賭斤，達標的人可以分未達標的人的錢，也是相當有效的手段。
