1.想一個從1到18之間的數(shù)字。

6

2.想想你在那個數(shù)字那么大年齡的時候。現(xiàn)在，集中注意力，想想你在那個年齡時的一次經(jīng)歷，并回憶當(dāng)時發(fā)生的事情。（如果你想不起具體的回憶，你可以編一個故事）

6歲，我第一次上學(xué)。那時候沒有幼兒園，沒有學(xué)前班，直接上一年級。奶奶給我縫了一個非常漂亮的書包，是用幾十個碎布對成的，很費(fèi)工夫的書包。我非常高興。我上了一年學(xué)，老師講的a O e我完全聽不懂，我不知道那是干什么的。一年也沒學(xué)會什么東西。那時候也不知道上課需要專心聽講。

3.那個回憶和故事中的孩子有什么想法、感受和行為呢？

想法：老師講的是什么東西？那么沒有趣，還一直講。

感受：自卑，失落，無助。自己被學(xué)習(xí)好的人拉下一大截。

行為：依然不改變，沒有給老師說我的困惑，不主動學(xué)習(xí)，依然什么都不會。

4.假設(shè)那個孩子（是的，你的內(nèi)在小孩）正和你一起坐在沙發(fā)上。

你能對那個孩子說一些成年人的鼓勵話語嗎？

你會說些什么呢？

這能幫助你的內(nèi)在小孩兒更新處理各種情形的技能。

苑苑：你是不是對老師講的拼音很迷惑？其實(shí)這些很簡單，并不難，只要你用心學(xué)。拼音很有用，會了拼音，寫日記時不會寫的字可以用拼音，看書時不會的字可以讀拼音?，F(xiàn)在電腦打字，手機(jī)打字都是需要拼音的。其實(shí)拼音離我們的生活非常的近。如果不會的，你可以問老師，回家問爸爸啊。你知道怎么學(xué)嗎？掏出你的課本，一頁一頁讀，不會的問老師?；蛘呙刻炷銓W(xué)五個。慢慢來。加油！我愿意幫助你，讓你成為班級優(yōu)秀的學(xué)生。

5.把你告訴你的內(nèi)在小孩兒的那些鼓勵的話語寫下來，并且，在本周的某個真實(shí)情形中，當(dāng)你從自己的這種經(jīng)驗之談中受益時，把這些鼓勵的話語說給你現(xiàn)在的自己。

最近一周，我報名參加鼓勵咨詢?nèi)隣I。一營我聽課加書寫，我只寫到第11天。后來因懶惰再沒有聽。二營我一直在，因懶惰沒聽沒寫。三營我決定認(rèn)真聽，認(rèn)真寫。我做不到一天一節(jié)課，我可能會兩天一節(jié)課，我打算一步一個腳印走完。當(dāng)然我努力追趕，和大家同步。因為我聽后，寫后還想看群里的交流，群里別人的書寫。對我也非常提高。我對自己說：肖老師的課一定有金子般的精神食糧，如果認(rèn)真對待，一定受益匪淺。學(xué)好三營，哪怕速度有點(diǎn)慢。（因為下班時間我主要教孩子學(xué)習(xí)）。相同點(diǎn)：拼音非常有用~鼓勵咨詢非常有用。只要你用心，就可以學(xué)會拼音和鼓勵咨詢。拿起書本一頁頁讀和問~腳踏實(shí)地一節(jié)節(jié)聽課和書寫。每天哪怕只學(xué)五個拼音，持之以恒~每天都要堅持學(xué)鼓勵咨詢，絕不放棄。

影響改變的五大障礙:

1.尋求改變別人的方法。

2.進(jìn)行診斷和相應(yīng)的藥物治療，尋找靈丹妙藥。

3.繼續(xù)做以前就從來不管用的事情，認(rèn)為如果我們堅持足夠長的時間就會見效。

4.將自己與別人比較。

5.為那些自己壓根兒沒有的問題而擔(dān)憂。

覺察活動——我開始改變的最佳方式是什么？請問老師：為什么是想法，感受，決定呢？是固定的順序嗎？我覺得我改變一個事，先有感受。（也許我根本就不懂這個知識的真正內(nèi)涵。）

想一想我們在生活中已經(jīng)改變了一件事情，并把它寫下來。然后讀一讀你所寫的內(nèi)容，看看你能否辨別出這個改變，是首先始于你的想法、感受，還是行為的變化呢？要注意這其中某一方面的改變是如何影響其他方面改變的。

自己做筆記寫下你是如何做出改變的，以及什么方式對你來說效果最好。

16年9月，我們科室發(fā)的工資都在2000元左右。突然我聽說我們科的主任，副主任工資都在7000以上。因為醫(yī)院工資有調(diào)整，整的當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)的工資都很多。差距太大。我的感受是：很大的失落感。我的決定是：我要努力，我也要當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)。我要學(xué)習(xí)，我要考會計證，將來我進(jìn)財務(wù)科，也許將來我能當(dāng)財務(wù)科長。 于是好多年不學(xué)習(xí)的我開始報培訓(xùn)班，一心扎到書本里了。學(xué)習(xí)勁頭非常大，早上不睡懶覺，中午舍不得睡。下班也不出去玩了。? ? 我是先有想法，對這個事分析一遍？還是先有感受呢？我真的不知。反正是帶動行動的。

覺察活動——變還是不變？問問我的拇指吧！

雙手交叉握緊，看看那只手的大拇指在上面。接下來，把雙手分開，重新十指交叉握緊，將另一只手的大拇指放在上面。保持這個姿勢一分鐘，注意身體的變化，你又不舒服的感覺嗎？

你想回到自己熟悉的第一種姿勢嗎？

如果變成一個新習(xí)慣，你打算怎么做呢？

換了手指后，剛開始特別不舒服。堅持越久越適應(yīng)。一分鐘后，我還是想回原來的習(xí)慣。（我堅持了一分鐘，看秒針走了一圈）

疑問：我堅持改變一個事，應(yīng)該不想回到原來才正確啊。我怎么不合常理？請老師解惑。

作者：A肖蒙蒙甜媽親子講師