高效率慢生活踐行第283天
2018.8.28晨間檢視
??旅行歸來，心情愉悅，精力滿滿，把平凡的生活過好。
就寢21:00晨起4:55
昨日午休/冥想：30min
時間管理的核心是做減法
【今日三只青蛙】
1.工作：黨支部會議，月結
2.效能：周檢視
3.學習：薄荷閱讀&極光單詞
【第三個100天目標?】
1.事業：規模翻倍
2.堅持：易效能12個好習慣
3.親子：親子閱讀、家庭日。
【昨日收獲】
??閱讀學習：
1.薄荷英文《奇跡男孩》&極光單詞
2.學習
時間管理進階課《高效能人士的習慣》
??時間管理的基礎是精力管理
精力，其實就是人體內的能量，它是一個動態變化的系統，就像花開花落、月圓月缺，人的精力狀態也有波峰和波谷，有時候精力充沛、精神亢奮，有時候情緒低落，甚至萎靡不振。
??精力管理的本質是一張一弛
因為人體的精力狀態會不斷發生變化，所以我們做精力管理，其本質就是根據自己當下所處的精力狀態，合理地安排自己要做的事，以高能要事、張弛有道為原則。
??我們的精力管理原理就恰似這“作物輪作”，如果我們長時間持續同一項工作內容，很容易就會產生疲勞，而如果把不同的工作類型按照自己精力的高低間錯安排，例如：
??抽象與形象間錯著：例如學習英語2小時覺得累了，你就可以用畫畫來調整自己的狀態。
??從不同的角度研究問題：例如枯燥的長篇巨著讀不下去，那你可以嘗試從中間有趣的地方讀起，或者跳著讀，倒著讀等等。
??動靜交替：例如在寫文章的過程非常緊張，這樣的狀態一定持續不了多久，覺得累時可以調整思路，去查找一些相關的圖書資料。
??體力與腦力交替：當我們專注研究某一事物感覺到疲勞時，可以去戶外散散步做為放松。
??工作和娛樂交替：例如緊張工作的間隙，我們可以去看看電影，聽聽音樂做為生活的調劑。
3.聽書（通勤）
??樊登讀書會《先發影響力》
其實面對選擇時，我們的選擇結果很大程度上取決于在做出選擇之前的那個瞬間，是什么吸引了我們的注意力。在那個瞬間，我們有可能受到偶然接觸的危險線索引導；也有可能受到深諳心理學套路的高手們的引導；又或者我們事先做好的心理準備把自己引導到了符合自己利益的方向。不管怎么說，這個個人瞬間就具備了先發影響力。
孔子說：君子求諸己，小人求諸人。這句話告訴我們，要多做影響圈的事情，別只會呆在關注圈里。
??“影響力教父”西奧迪尼說：通過先發影響力的兩大武器——注意力和聯想，在傳遞相關信息前，就能夠抓住別人的注意力，開口之前就奠定勝局。
??張弛有度：事業：返程途中思索和規劃，電話溝通?休閑：落地小修整，跑去做SPA，出行幾天給皮膚做做清潔補補水，順便小休一會?和愛人給女兒去看幼兒園?高中同學小聚
??效能感悟：
1.用80%的精力做20%的要事。每天都多問自己真正想要的是什么，正在做的是什么，怎么才能做得更好。看似簡單的三句話，總能讓我在繁雜中找到自己。
2.從 休假狀態切換到工作狀態，在飛機上整理了omnifocus，同時完成了當日的整理。
3.牢守早睡紅線，聚會到點即散。
??家庭親子：
愛人：感謝這次旅行，讓我們彼此更深地去體會對方的好。也許是疲憊時靠過來的肩膀，也許是饑渴時遞過來的一杯水，也許是扭頭尋找時的關切，更也許是一個默契的眼神和表情。生活的柴米油鹽有時會讓我們變為“黑點”愛人，容易放大對方的缺點，卻忽略對方的優點。在三峽大瀑布，看著身邊來來往往的游人，我們不禁一起感嘆：茫茫人海中碰到彼此是何其難得的緣分，又有嘰嘰喳喳的兩小只，兒女雙全，何其幸福。感恩這一切。
【昨日反省】
1.對第二天安排未作認真思考
【昨日好習慣打卡】
1.工作清單：番茄工作表、工作日志、間隙+蝌蚪、通勤+聽書
2.早清單：早起、閱讀、晨間日記
3.晚清單：護膚、早睡、泡腳
【感恩分享】
哈佛校長 Drew Gilpin Faust 給2008屆本科畢業生的演講，很喜歡其中的一句話：人生之路很長，總有時間去實施備選方案，但不要一開始就退而求其次。有時候，我們確實缺乏一種勇氣，一種承擔風險、放手一搏的勇氣。平平淡淡的生活也很美好，但生活，總是需要一些不一樣的東西。Follow your heart.
