建議初嘗者先選一些小城市，西部的城市進行報名，這樣成功的幾率就更大一些。

線上在哪里報名呢？

相關手機APP和網站都可以，例如：咕咚、悅跑圈等等。

原文

大家可以為自己的運動設立一個目標，從而讓運動真正融入我們每天的生活中。

運動的目標我們推薦跑馬拉松。

許許多多人都通過跑馬拉松來傳播健康的生活理念，也通過設立跑馬拉松的目標來讓自己保持運動的習慣。

日本的知名作家村上春樹就有每年跑一次馬拉松的習慣，他甚至還參加過百公里的超級馬拉松。

臺灣的馬英九先生也保持著跑步的習慣，至今已有40年。

其實我們跑馬拉松的重點不在于要跑多少公里，而在于能不能夠持續去跑，并且還把運動健康的理念傳播給更多人。

葉老師也曾經發愿：要影響一億人擁有全新的生活方式，這里面就包含了：健康、高效、平衡與幸福。

所以葉老師準備每年都跑馬拉松。

從去年開始，葉老師已經成功挑戰了3次半馬。

接下來我們就以一個親身經歷者的角度來為大家講講：馬拉松的報名，以及在跑馬拉松的過程中，我們需要注意哪些問題？

首先大家要明確：馬拉松真的是一場極限運動！

如果你有跑步的習慣，那么問題不大，但是如果你沒有，貿然地去報名參加跑馬拉松，那么這就有一定的危險系數了。

我們時常會在電視上，或者在馬拉松現場看到有人跑到昏迷，送去醫院。

所以除非你有很好的運動底子，不然建議大家輕易不要報名馬拉松。

那么現在一定有伙伴在躍躍欲試了，如何才能成功報名馬拉松賽事呢？

馬拉松賽事在中國很多個城市都有，甚至每個月就有好多場。

賽事有大、中、小型之分。

然而想要成功報名參加這些賽事卻是一件不容易的事。

大多馬拉松賽事采用的是抽簽形式報名，特別在北京、上海，深圳，廈門、杭州等這些城市。

這些發達的城市因為大家對健康的關注更多，所以報名參加馬拉松的人自然也多，而且它們舉辦這樣的賽事歷史悠久，很多商家也會借機投放廣告，種種因素下，所以想在這些城市成功報上名是不容易的，你可能還要朋友圈集贊，或者各種其他形式的宣傳方式。

所以建議初嘗者先選一些小城市，西部的城市進行報名，這樣成功的幾率就更大一些。

葉老師最近跑的這次馬拉松就選擇了“蘭州馬拉松”，而且幸運的是這次蘭州沒有采用抽簽的報名形式，而是采用先到先得的方式報名，所以只要快，就能報上名。

以上就是報名現場馬拉松的一些形式。

除此之外我們還有線上馬拉松可以選擇。

線上在哪里報名呢？

相關手機APP和網站都可以，例如：咕咚、悅跑圈等等。

線上馬拉松報名的成功率就大上許多，幾乎只要在它規定的時間里填寫表格，并交一點點錢就可以了。

跑完之后，這些應用還會給你發放一個電子版的勛章，甚至是實物勛章。

但是線上馬拉松盒線下第到底還是不一樣。

在線下跑馬拉松，你會更有動力和感覺，因為很多人一起跑，主辦方甚至還會請來漂亮的姑娘組成拉拉隊來為選手加油打氣。

建議大家一定要嘗試一下線下馬拉松的氛圍。

接下來我們再來談一談跑線下馬拉松的過程中需要注意的一些問題：

1、如果馬拉松是在外地，那么建議大家提前一個早班飛機過去，到了之后下午還能休息一下。

入住酒店就選在起跑點附近的，當然在終點附近的酒店也可以，因為跑完之后可以馬上洗澡。

但是我們依然建議選起跑點的酒店，因為這樣就沒有因為賽事封路，需要很早出門趕路的困擾。

2、跑前建議大家喝點稀飯就可以了，不要狠吃東西，不然你身體的大部分能量就花在消化食物上了，從而導致你跑得不夠輕盈。

3、跑時建議大家勻速跑，在補充點適當補充一些水分和營養。先快后慢容易疲勞，先慢后快比較好。

4、尋找伙伴一起跑，互相鼓勵，有陪伴感，運動的喜悅也有人分享。

5、注意在賽事設立的點上去報到，初跑時發給選手的芯片要戴在腳上。

6、往返機票提前訂，不然賽后很多人訂就容易延誤你的回程時間。

很多的跑步軟件，比如：咕咚、悅跑圈里面都有馬拉松的訓練計劃，建議大家可以在它們的指導下進行訓練。

一般正常情況是：2個月周期性的訓練跑步之后，大家就可以參加半馬，6個月周期性的訓練之后就可以跑全馬。

當然還有人說：10公里能在1小時之內完成的情況下，再去挑戰半馬，這樣你就能在2.5或者3個小時之內跑完半馬。

如果你的半馬能夠在2個小時之內完成，那么你就可以嘗試著挑戰全程馬拉松了！

葉老師為自己的運動設立了一個大目標：未來要挑戰全球六大賽事---東京、柏林、波士頓，倫敦等。

其實人生就是不斷地挑戰自己，當然我們挑戰這些運動的目標不是最終的目的，我們最重要的是要去影響更多人關注健康，同時讓自己保持運動的習慣。