首先要提一下一般大家都了解的一些影響學(xué)習(xí)效果的事實：

1.時間長短（學(xué)習(xí)總時長）；2.專注度（專注學(xué)習(xí)優(yōu)于邊玩邊學(xué)）；3.規(guī)律性（每天學(xué)習(xí)優(yōu)于填鴨式突擊）；4.具體方式（大塊連續(xù)時間學(xué)習(xí)優(yōu)于碎片化時間學(xué)習(xí)）5.身體、環(huán)境、儀式對學(xué)習(xí)的影響

而今天就主要討論以上內(nèi)容。

學(xué)習(xí)方式方面，主要有：碎片化學(xué)習(xí)VS體系化學(xué)習(xí)；

然后復(fù)習(xí)下之前的學(xué)習(xí)的基本過程：方向確定→資料獲取與篩選→認知獲取與消化→認知固化→模式建立→模式拓展

我們發(fā)現(xiàn)，碎片化時間不能滿足整個學(xué)習(xí)過程，因為從認知固化，就開始需要大塊的時間專注地刻意練習(xí)。

怎么辦？當然是結(jié)合這兩種方法。碎片化時間篩選資料，體系化學(xué)習(xí)內(nèi)化知識。

碎片化學(xué)習(xí)的用處：資料的獲取和篩選，快速建立整體認知，快速獲取基本概念。

體系化學(xué)習(xí)的要求：時間足夠長（中間可短暫休息）；過程要完整（包括完整的學(xué)習(xí)基本過程）；資料有體系（系統(tǒng)化的知識體系）；學(xué)習(xí)有規(guī)律（學(xué)習(xí)時間有規(guī)律）；

而大部分人都能做到碎片化學(xué)習(xí)，比如微信和知乎里的文章，卻缺少了體系化學(xué)習(xí)，比如，收藏后很少再去復(fù)習(xí)那些文章，以及學(xué)習(xí)對應(yīng)主題的其他知識。

前面提到，在總時間一樣的情況下，突擊性學(xué)習(xí)不如每天規(guī)律性學(xué)習(xí)；另外，前面章節(jié)也提到短時間高強度的刻意練習(xí)才是有效的。此處兩點并不矛盾，因為后者短時間指的是相對短， 比如三個月。而規(guī)律性學(xué)習(xí)指，比如在這三個月里，每天規(guī)律性地學(xué)習(xí)。

了解了以上，我們就需要了解規(guī)律性學(xué)習(xí)是什么？

它包括：時間點規(guī)律（比如，每天固定早上7點開始學(xué)習(xí)），時間長度規(guī)律（比如每天一小時），時間不可分割（比如，每天學(xué)習(xí)的這一個小時不要分割成兩個部分）

而規(guī)律性學(xué)習(xí)的好處很明顯：避免身體疲憊，形成習(xí)慣易堅持，形成學(xué)習(xí)生物鐘。

在儀式方面，思考下為什么宗教為什么重視儀式，就能認識到其重要性了。

所以，在每次學(xué)習(xí)前設(shè)置簡單的儀式，比如做個拉伸，定個鬧鐘，遠眺天空。

另外人是功利性的，需要建立激勵體系。此外，人對短期激勵敏感，對長期激勵不敏感。而學(xué)習(xí)要長期才能看到效果，所以，及時的可感知的激勵能夠為我們學(xué)習(xí)提供動力。

環(huán)境方面，也需要考慮到。做到環(huán)境三要素：空氣流通，采光充足（自然光最好），噪音控制。

為營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，可以考慮一下工具。空氣加濕器，空氣循環(huán)風(fēng)扇，模擬日光的臺燈，3M隔音耳塞、Bose降噪耳塞。

如果要滿足所有以上學(xué)習(xí)原則，具體如何操作？

一、合理分工

碎片化時間做到：閱讀不成體系的文章，搜索篩選學(xué)習(xí)資料，整理學(xué)習(xí)資料。

體系化學(xué)習(xí)做到：劃分區(qū)間（3個月到半年），確立主題，確定時間段，每天堅持。

二、控制環(huán)境和身體

適當鍛煉和均衡飲食，增加身體強度；

以及營造合適的環(huán)境。

三、建立儀式感

比如：打開門窗，點亮臺燈、加濕器，帶上降噪耳機，清理臺面，深呼吸，自我暗示，設(shè)計學(xué)習(xí)打卡表格，學(xué)習(xí)模塊進度表

四、設(shè)計激勵體系

比如，累積20小時，獎勵一部電影；累積200h；獎勵500元腐敗基金；累積1000小時，獎勵一次旅游。