喜歡打羽毛球的朋友很多，因為工作的原因，很多人都只能在下班后才奔赴球場，在球場上你來我往地打上N局、酣暢淋漓地揮灑完汗水，約三五位好友再去吃個宵夜、喝個小酒，順便聊聊晚上打球的得失，調(diào)侃一下對手，大有“一杯濁酒喜相逢，古今多少事，都付笑談中。”的意思。
等到酒飽飯足，回家里，有的筒子一躺下就能美美地一覺到天明。可也有那么一少部分人，躺在床上，翻來覆去就是誰不著，“長夜漫漫、不能入眠”的人，其實不是無心睡眠，而是真的睡不著啊，失眠的痛苦，又有誰能懂？
在人的一生中，差不多有1/3的時間都是在睡眠中度過的。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力、保護大腦，恢復(fù)精力、增強免疫力，康復(fù)機體、促進生長發(fā)育、延緩衰老，促進長壽等作用。據(jù)統(tǒng)計，我國的失眠率已經(jīng)高達38%，那么，是什么原因?qū)е率?要如何防治失眠呢?
一、失眠的原因
1、不良的生活習慣：睡前飲用濃茶、咖啡、吸煙、酒等；作息無規(guī)律（生理節(jié)律紊亂性失眠）、睡眠衛(wèi)生不當(睡前過飽或饑餓、劇烈運動)等。（注：睡前劇烈運動容易拿神經(jīng)系統(tǒng)興奮，運動后出汗過多，身體處于缺水狀態(tài)，體內(nèi)的電解質(zhì)失去了平衡，都會影響睡眠。）
2、心理因素：焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠。包括重大生活事件（比如參加比賽前，有的運動員也會睡不著）。臨睡前糾纏于白天的工作及不愉快的事情等。
3、生理因素：任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，疲勞以及一些疾病（潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘等），均可引起失眠；年齡越大失眠發(fā)生率越高。
4、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡困難。習慣于用酒催眠的人，一旦戒酒，也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的反應(yīng)。
5、環(huán)境原因：強光、噪聲、高溫、寒冷，睡眠環(huán)境的突然改變等，均可導(dǎo)致失眠。失眠的球友，看看自己中了幾條？
二、失眠的危害
2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠 遠離慢病”。一份專門研究中國人睡眠狀況的報告顯示，廣州、深圳、杭州、武漢、南京躋身綜合排名前五名。輕微睡眠困難者占總調(diào)查人群的50.3%，睡眠問題形勢依然比較嚴峻。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應(yīng)能力下降，多夢、入睡困難、醒后疲憊等成為睡眠“困難戶”的主要表現(xiàn)。我國國民的睡眠狀況令人堪憂，睡眠問題已經(jīng)嚴重影響到人們的身心健康。
對于失眠癥，特別是慢性失眠癥，必須高度重視。失眠容易引起黑眼圈、眼袋下垂、皮膚松弛、面色晦暗、褐斑、脫發(fā)、頭痛、頭暈，厭食、惡心、疲倦等癥狀，記憶力和思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌和新陳代謝紊亂，嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥，危害人體健康。不僅如此，人的睡眠時間與壽命長短也有明顯關(guān)系，每晚平均睡7-8個小時的人壽命最長。
除了隱性問題，睡不好還有一個最直觀的體現(xiàn)——會讓你變丑，據(jù)《每日郵報》，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續(xù)五天只睡6個小時與睡滿8個小時的區(qū)別是什么呢？請看對比照：
據(jù)英國薩里大學研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。
