第16拆作業*424*晶晶*0912


I:冥想可以訓練大腦處理內在的干擾和外在的誘惑；有助于增強“要做”和“不要做”的意志力。簡單有效的冥想技巧就是專心呼吸。1、靜坐；2、將注意力放在呼吸上；3、專注于呼吸本身，感受呼吸。從每天5分鐘開始，慢慢的嘗試10-15分鐘，堅持每天做訓練。

A1:5年前練過一段瑜伽，我記得只有一次做到了忘我的呼吸里。那種感覺一直留在身體的記憶里，現在去做都沒有找到過那種感覺了。只是沒想過可以增強意志力，接下來要去做練習。

A2:從今天開始，每天在客廳瑜伽墊上靜坐5分鐘，讓自己只注意呼吸，感受呼吸。

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