偶像劇《命中注定我愛你》中，那個讓人心疼的便利貼，現(xiàn)在想起來，我依然記得電視劇里那個不懂的拒絕，被同事要求幫助做的各種工作而貼滿便利貼的場景。

2020年這部劇翻拍了，當(dāng)我重新看這個經(jīng)典的場景，心中卻在替女主吶喊：“拒絕呀，說不要，太傻了，沒必要為了別人的事浪費自己的時間。”

小時候“真是個聽話的孩子”對我們來說，是最好的贊美。長大后，我們不自覺的地成為了那個“聽話的人”。

不敢表達(dá)自己，一再地委屈自己。我們自以為是超人，別人有困難時，我們總能第一時間飛出去營救他。

醒醒吧，你只是一個普通人，當(dāng)你做好自己，你也是普通人中閃著光的人！

周小寬是一名心理咨詢師，也是一位心理學(xué)寫作者。在她的咨詢工作中，遇到了很多內(nèi)心收到巨大困擾，想要好好活、好好愛自己，卻無能為力的人。她將這些來訪者的問題，總結(jié)歸納寫入《我值得擁有美好》，讓每一個人學(xué)會愛自己。

1 沒被傾聽的孩子，無法表達(dá)自己

昨日，朋友們帶著孩子去農(nóng)場玩。孩子們一起到蹦蹦床上玩，其中一個孩子不愿意脫鞋子，在場的家長告訴她：“里面很干凈，大家都脫鞋了，你也要遵守規(guī)則。”

她和我們說：“可是我覺得這里很臟，不需要拖鞋。”落葉讓蹦床顯的不那么干凈，孩子說出了自己的感受，我們也沒有再勸。后來她的媽媽來了，媽媽和她溝通之后，她愿意脫鞋進(jìn)去。

我在心中為這個孩子點贊，在大人面前一點也不畏懼，可以勇敢地說出自己的意見。當(dāng)一個孩子愿意表達(dá)自己，證明她被傾聽過。無法表達(dá)自己的人，才是最可悲的人，因為他一直活在憤怒中。

周小寬有個來訪者，他從來不敢跟別人說“不”。媽媽每次去他家，就像領(lǐng)導(dǎo)視察一樣，告訴他要買空氣凈化器，不然空氣不好；要換窗簾顏色，這個不搭……，30歲的他感覺自己怎么還是個3歲的孩子，被指指點點，內(nèi)心無比憤怒卻又無言以對。

這樣的憤怒來自于父母沒有尊重他們的邊界。這樣的建議，只會讓人覺得，我沒有辦法獨立生活，我無法照顧自己，我做的沒有你好，于是更加的卑微。

父母、老板、那些人生贏家，他們都不是權(quán)威，當(dāng)你害怕反對他們的時候，你永遠(yuǎn)不會有自己的主見，把心中那個“聽話的巨人”打到，勇敢地表達(dá)自己！

2 不敢表達(dá)憤怒的人生，是不完美的人生

當(dāng)你表達(dá)自己時，總會有人對你評頭論足，那些不好的評價讓你感到憤怒。

我和婆婆大吵過幾次，吵架的原因不外乎：生活習(xí)慣不同，無法理解對方。但第一次向她表達(dá)我的憤怒時，那種在心里為自己鼓掌的感覺，卻印象深刻。

以前總覺得應(yīng)該“尊老愛幼”，“婆婆就是媽”，每次婆婆的抱怨，我就一邊耳朵進(jìn)一邊耳朵出。一次次積壓的情緒，才有了那一次的爭吵，我向她大聲地訴說我的不滿。

那一次的表達(dá)憤怒，并未影響后來我們的關(guān)系，反而覺得心里特別地舒服，我可以在她面前做我自己。那些不敢表達(dá)憤怒，活的完全沒有攻擊性的人，其實才活的很不健康的人。

抖音上有一個很火的文案：“女孩子不要生氣，生氣一定要及時發(fā)泄出來，忍一時宮頸癌，退一步乳腺癌。”如果無法將憤怒的情緒導(dǎo)出來，它就會儲存在我們心里，攻擊自己，讓身體罹患疾病。

當(dāng)你受到傷害，感覺被冒犯了，非常憤怒，你可以告訴對方，如果他總這樣做，將會帶來什么后果。不用害怕憤怒影響你們的關(guān)系，能被影響的關(guān)系也沒什么價值。

《西游記》中孫悟空上天入地、無所不能，但他還是有保護(hù)不了師傅的時候。你以為你無所不能，你想做一個優(yōu)秀的職場女強人，回到家再切換為高質(zhì)量陪伴兒女的媽媽，婆婆眼中的好媳婦、爸媽眼中的好女兒。

你幻想自己很完美，你以為“我能搞定一切！”當(dāng)有一點不如意時，你開始自我否定，我怎么這么脆弱，我怎么這么失敗。

《脆弱的力量》的作者布琳·布朗在演講上提到自己關(guān)于脆弱的一個感覺，她說：

我恨脆弱，因為脆弱會帶給我一種恥羞感，我一定要擊潰它。

當(dāng)她奔潰時，她才意識到什么是脆弱，與脆弱共生的最佳方法就是去承認(rèn)它。

電影《阿飛正傳》里有一句話：

世界上有一種鳥是沒有腳的，它只可以一直地飛呀飛，飛的累了便在風(fēng)中睡覺。這種鳥一輩子只可以下地一次，那一次就是它死的時候。

如果我們一直無視自己脆弱的，不讓自己停下來休息，我們也會成為那只無腳的鳥。

有人累的時候，休息兩三天，就覺得特別不安，或許是受原生家庭的原因，耳邊又響起來了父母督促的聲音，“你不要再躺了！”“你又在看電視浪費時間了！”。

接受自己是一個普通人，是一個會累、會犯錯、會搞砸、有做不到的事的人，不斷拓闊接受度，就能更好的接納自己的脆弱。當(dāng)給自己的壓力變小時，負(fù)面情緒也會越來越少，你才能變得更加強大。

真實會帶給我們力量，活的真實也是我們給自己的心理賦能的一條關(guān)鍵路徑。接的住我們真實關(guān)系的人，才是能讓我們得滋養(yǎng)的人。

做一個普通人，想拒絕就拒絕，想憤怒就憤怒，累了就休息，去接納這樣真實的自己，你才能學(xué)會更愛自己。

《我值得擁有美好》一書，周小寬告訴我們?nèi)绾螢樽约嘿x能、如何去愛自己，成為一個更好的自己！