鄭重聲明：本文原創(chuàng)，文責(zé)自負(fù)

春去冬來，花謝花開，生老病死，悲歡離合。

每個(gè)人的生活，有起有伏，有得有失，瞬息萬變。

這一切都是自然而然的，普遍存在的，這就是無常。

無常帶來天災(zāi)、人禍、變故、病痛、死亡、離別，這一切都讓人痛苦。

當(dāng)我們面對(duì)自己人生中的錯(cuò)誤、失誤、挫敗、困境，他人的評(píng)判、誤解、質(zhì)疑、否定，也痛苦不堪。

這些既定的事實(shí)已經(jīng)足以讓我們苦不堪言了，然而，火上澆油的是，我們還帶著深深的執(zhí)念——不接納和不允許痛苦的存在，這個(gè)執(zhí)念本身又產(chǎn)生新一層痛苦，結(jié)果苦上加苦，痛不欲生。

（一）

小時(shí)候生病，打針對(duì)我來說是痛苦的事。

現(xiàn)在仔細(xì)回想，打針雖然痛苦，但其實(shí)更痛苦的是針扎進(jìn)屁股前的那一刻。

為什么？

因?yàn)槟且豢涛铱咕堋⒖謶帧⒕o張。

抗拒、恐懼、緊張本身，讓我痛苦。

也就是說，打針本來只需要經(jīng)受一層屁股疼的痛苦，但由于我的抗拒、恐懼和緊張，我需要多經(jīng)受一層痛苦，變成兩層痛苦。

沒錯(cuò)，抗拒、不接納打針這件事，讓我痛上加痛。

長大后，每次體檢抽血扎針前，我都嘗試著深呼吸放松下來，放下抵抗，順其自然地迎接針扎進(jìn)肉來。

結(jié)果很奇妙，當(dāng)針扎進(jìn)肉里，我只是清晰地感受到肉疼，再也沒有小時(shí)候體驗(yàn)的那種雙層痛苦了。

（二）

2024年臨近除夕，我和先生計(jì)劃臘月二十七開車回老家過年。

因?yàn)楹ε露萝嚕韵胩崆皫滋旎兀Ｍ鼙荛_大家回家的高峰期。

結(jié)果，怕什么來什么。

出發(fā)前一天下午，先生給汽車做例行檢查，發(fā)現(xiàn)冷凍液的液位異常。

我得知這個(gè)消息后，心里咯噔了一下，糟糕的情緒隨之而來——擔(dān)心、生氣。

擔(dān)心，是因?yàn)槲也欢蓿员^地假設(shè)這個(gè)問題萬一很嚴(yán)重，就要面對(duì)不知要修幾天才能回家的不確定性。

生氣，是因?yàn)檫@件事的發(fā)生違背了我的期待——第二天就回家。

也就是說，那個(gè)當(dāng)下，我是抗拒的，無法接受眼前這個(gè)事實(shí)，所以我很痛苦。

后來，先生打電話問平時(shí)經(jīng)常光顧的汽修店師傅，師傅說可能是冷卻液箱子的蓋子老化了，換一個(gè)新蓋子估計(jì)就能搞定，不過他已經(jīng)關(guān)門回老家過年了。

聽到這個(gè)消息，我的內(nèi)心又生發(fā)一層擔(dān)憂和苦悶——年底了，很多汽修店都關(guān)門回家過年了，能不能找到還在營業(yè)的汽修店都不好說，而且這車具體是什么問題也還沒著落。

我的心情瞬間跌到谷底，失落而焦灼。

先生看起來比我冷靜，他說現(xiàn)在天黑了，估計(jì)很多店都關(guān)門了，我明天早點(diǎn)起床，騎電動(dòng)車去附近的汽配城買個(gè)蓋子自己換。

在這漫長的等待期間，我不但抗拒汽車出問題這個(gè)現(xiàn)實(shí)，還抗拒和責(zé)怪自己的焦灼情緒。

覺察到這一點(diǎn)后，我立即向自己喊停，不然再這樣下去又要承受雙層痛苦了。

怪不得王陽明說：“此心不動(dòng)，隨機(jī)而動(dòng)”。

日本企業(yè)家稻盛和夫說：“人不要有感性的煩惱”。

要做到他們所說的境界，確實(shí)很難，需要不厭其煩，反復(fù)修煉。

臨睡前，我突發(fā)奇想，對(duì)先生說，不如我們把這件事當(dāng)做追劇吧！

先生滿臉疑惑。

我說與其在這無意義的擔(dān)憂焦灼，不如先接納這個(gè)事實(shí)，把自己從中抽離出來，期待一下明天的“劇情”會(huì)是什么樣——明天你是否能順利買到蓋子，能否順利解決問題，如期出發(fā)回家。

先生說，這個(gè)主意不錯(cuò)。

于是，我?guī)е鴿M滿的期待和興奮感，開心地入睡，一覺到天亮，并沒有因此而失眠。

第二天，當(dāng)我醒來，先生早已出門去了。

我起床吃完早餐后，第一時(shí)間跑去樓下“追劇”。

等了一會(huì)，先生騎著電動(dòng)車帶著新買的蓋子回來了。

蓋子換上一段時(shí)間后，冷卻液的液位逐漸恢復(fù)到正常。

最終，我們?nèi)缙诔霭l(fā)，踏上回家的路。我所擔(dān)心的，并沒有發(fā)生。

這次事件，是宇宙第N次向我明示以下幾個(gè)重要的真相：

第一，無論我們抗拒與否，既定的事實(shí)都不會(huì)改變。

第二，抗拒本身（內(nèi)耗）必定會(huì)增加一層痛苦，讓自己苦上加苦。

第三，放下抵抗，放下期待，以開放的心態(tài)，允許一切發(fā)生，全然接納和臣服，我們的心靈會(huì)更加自由自在。

第四，當(dāng)我們?nèi)唤蛹{事物本來的樣子，而非我們期待的樣子時(shí)，我們反倒有更多的心靈空間更好地解決實(shí)際問題。

第五，無論何時(shí)何地遇到何事何人，我們的心靈永遠(yuǎn)是自由的，永遠(yuǎn)有選擇權(quán)——選擇不再受苦！

第六，如寂天菩薩所說：“問題若有辦法解決，就不必?fù)?dān)心；若沒辦法解決，擔(dān)心也沒用。”

（三）

2024年的一個(gè)周末，陪我妹妹走路去找出租房，恰逢瓢潑大雨，電閃雷鳴。

路上已經(jīng)沒有正常的路了，全是流水嘩啦啦的水路，恨不得劃船那種。

起初我還是像以前一樣，挑路走，挑水淺一些的地方走，全身緊繃，走得很費(fèi)勁、很累。

因?yàn)槲以诒M力避免鞋襪被泡濕，我很討厭那種濕漉漉的感覺。

但雨實(shí)在太大，沒過多久，大部分路面都“淪陷”了，都成了“小河流”。

我的鞋襪衣服也跟著“淪陷”了，全都濕噠噠的，我本能地產(chǎn)生了煩躁和抗拒的情緒。

當(dāng)我覺察到自己的情緒波動(dòng)后，腦海中冒出“此時(shí)正是修煉時(shí)”，我立即放下所有防備，全身放松，想著既然避免不了，那就讓它濕吧，回家吹干或者換衣服就好。

當(dāng)我全然接納眼前的事實(shí)，不再對(duì)抗，不再擔(dān)心弄濕時(shí)，余下的路程里，我竟走得無比輕松自在，而且還有“多余”的閑情，時(shí)不時(shí)抬頭欣賞暴雨中城市的風(fēng)景。

返回的路上，我還發(fā)現(xiàn)一只青蛙恰巧從“水路”跳上屋檐下的地面，然后拼命蹦跳著想跳上一個(gè)高高的臺(tái)階，但多次嘗試未果。

再一次，世界用事實(shí)給我機(jī)會(huì)修煉。

再一次，自己通過“事上煉”，嘗到了修煉的甜頭——放下抗拒，全然接納，告別痛苦，自由自在，樂在其中。

這次雨中暴走的經(jīng)歷，讓我想起經(jīng)常有人鼓勵(lì)大家要“走出舒適區(qū)”才能進(jìn)步成長。

然而，我卻發(fā)現(xiàn)另一種說法更具鼓舞性，那就是“拓寬舒適區(qū)”，通過修行，把原來的“不舒適”，修煉成“舒適”。

這種說法對(duì)我本人更具吸引力，你感覺呢。

畢竟，我們最終想要達(dá)到的目的是活得更舒服更自在，而不是走出舒適區(qū)去找罪受，找苦吃。

當(dāng)然啦，背后的本質(zhì)都一樣，都是希望大家能通過修行，活得更輕松、更舒坦。

（四）

2024年春，由于家人不贊同我的某個(gè)人生規(guī)劃和做法（不知是第幾次了），我與他們展開了一場面對(duì)面的談話（這么嚴(yán)肅的談話場面還是第一次）。

談話的上半場，我一聽到他們的反對(duì)意見、質(zhì)疑、評(píng)判、誤解，就本能地抗拒，情緒波動(dòng)很大，極力反駁，試圖解釋，期待理解，期待支持，忘記了用心傾聽。

事實(shí)很殘酷，我這樣的反應(yīng)不但沒獲得理解和支持，反倒被批了一頓，讓我先聽他們把話說完。

那一刻，我才發(fā)覺，自己確實(shí)太激動(dòng)了，剛才完全被本能、被抗拒的情緒控制了，導(dǎo)致我完全沒有心情去傾聽家人的表達(dá)。

覺察到這一點(diǎn)后，我做了幾個(gè)深呼吸，心跳逐漸變緩，身體逐漸放松，情緒漸漸平復(fù)。

之后我完全放下了抗拒，采取誠心接納和臣服的狀態(tài)，去聆聽家人的想法，哪怕那是我不完全認(rèn)同的想法。

當(dāng)我放下防備，放下抵抗，我再次體驗(yàn)到了全身輕松、舒適、自在的感覺，美妙極了！

原來，我真的可以輕松，自在，不再害怕，不再緊張，從容地去面對(duì)他人的反對(duì)、質(zhì)疑和否定，這在以前的我看來，完全不可能。

那一刻，我覺得自己又進(jìn)步了。

雖然事后，回想起家人的反對(duì)，得不到家人的支持，我還是會(huì)有情緒低落和些許失望，但總的來說，我已經(jīng)基本接納了家人的想法（雖然不完全贊同），心態(tài)調(diào)整速度也比以往快多了。

這一次面談，讓我對(duì)自己的了解又深入了一層：

第一，原來自己比自己想象的更在意他人的看法和評(píng)價(jià)。

第二，由于太在意家人的看法和評(píng)價(jià)，導(dǎo)致我情緒激動(dòng)、緊張、焦躁，無法從容應(yīng)對(duì)。

第三，經(jīng)過兩年多的修行，自己的覺察速度和調(diào)整速度越來越快了。

第四，發(fā)現(xiàn)自己潛能無限，這樣的場面通過自身調(diào)整，竟然真的可以從容面對(duì)，有點(diǎn)不可思議。

第五，原來我比自己想象的更渴望得到家人的理解和支持。

第六，其實(shí)我真的可以做到接納不同的想法，“和而不同”，哪怕是親近的人。

我始終認(rèn)同一句話：“別人就是自己的一面鏡子，能照見自己最真實(shí)的模樣。”

無論我們喜歡與否，與他人的聯(lián)結(jié)互動(dòng)，都在無形中幫助我們看清自己，深入了解自己，以此幫助我們發(fā)現(xiàn)自我，才有望實(shí)現(xiàn)自我。

再者，從這次面談中，我又發(fā)現(xiàn)了一些“鐵血真相”：

第一，你抗拒的，將持續(xù)存在；你接納的，將快速消散。

如果你一生都致力于逃避痛苦，那么痛苦就會(huì)跟隨你一生。

第二，當(dāng)我抗拒、不接納，我緊張、焦躁、難受；當(dāng)我放下抗拒，接納臣服，我輕松、自在、從容。

第三，失望是由自己的期望而來，所以這份失望，自己得負(fù)全責(zé)。

第四，面對(duì)他人的否定，我們會(huì)抗拒和緊張，是因?yàn)槲覀冋`以為自己的觀點(diǎn)等同于自己，誤以為自己的觀點(diǎn)被否定，等同于自己被“消滅”，所以很恐懼，但事實(shí)并非如此。

我們的觀點(diǎn)被否定，“真我”其實(shí)始終不增不減，完整穩(wěn)定，從不受外界影響，只是我們大多數(shù)人還未喚醒“真我”（“真我”引自《成功的七大精神法則》）。

第五，這次面談，讓我第一次感受到在家人面前，也有殘酷的現(xiàn)實(shí)——只要是他們反對(duì)的，他們完全沒有耐心和心理空間去用心傾聽別人的想法和感受——就像我的第一反應(yīng)那樣，全憑本能，直接“進(jìn)攻”，沒有情面可講。

第六，讓我更深刻認(rèn)識(shí)到覺醒和修行的必要性和重要性。

否則，單純憑本能做事，經(jīng)常會(huì)事與愿違。像這次談話，家人的發(fā)心是好的，是想幫我，但最終他們并沒有給到我真正需要的幫助。

我感受到的，是他們對(duì)不確定性的恐懼。在這個(gè)恐懼本能的驅(qū)使下，他們急于想把控一切，催促我快速解決問題，以求安全，卻沒有給到我實(shí)質(zhì)性的幫助，反倒在一定程度上加重了我原本的焦慮。

第七，在接納他人觀點(diǎn)和想法的同時(shí)，保持獨(dú)立自我。

第八，接納不抗拒，有利于與他人和諧相處，避免無意義的沖突和情緒波動(dòng)。

第九，他人只可以影響，無法改變。就像金惟純在《人生只有一件事》中所說，“當(dāng)別人想和你在一起之后，他才有可能想像你一樣，即受你影響。”

第十，放下事事如愿的執(zhí)念，否則痛苦如影隨形。

第十一，正如《清醒地活》中所說：“做生命的觀察者和體驗(yàn)者”，生命中來什么，就體驗(yàn)什么。

第十二，痛苦往往是成長的契機(jī)，畢竟“讓人成長的不是道理，而是痛苦”，所以跟痛苦握手言和吧！既然抗拒于事無補(bǔ)，只會(huì)痛上加痛，那就好好利用它，轉(zhuǎn)化為我們的成長吧！

（五）

2024年春，我和先生來到公園的一個(gè)亭子探討事情。

剛走進(jìn)亭子，我們被眼前的一幕“挑戰(zhàn)”了：滿地散落瓜子殼、花生殼、零食包裝袋、礦泉水瓶還有死魚的腐臭味。

先生的第一反應(yīng)是：“這些人怎么這樣，亂丟垃圾。”

我的第一反應(yīng)是：“這個(gè)世界什么人都有，要不我們?nèi)フ覓甙褣吒蓛舭桑俊?/p>

先生默許，兩人在亭子附近的一棵樹下找到了兩根竹掃把，一人拿一根，默默掃掉了所有垃圾。

事后，先生問我：“看到那么多垃圾，其實(shí)我第一反應(yīng)是想逃離，你怎么這么冷靜，還會(huì)想到掃干凈它？”

我說：“這類事情見多了，確實(shí)什么樣的人都有，我并不驚訝。再者，我覺得直接掃干凈反倒讓我更輕松，抱怨和氣憤只會(huì)讓我更難受，更耗能，而且毫無意義。所以，我第一時(shí)間就接納了眼前的狀況。還有就是我們掃干凈的話，下一個(gè)人來就可以直接享受在亭子里的美好時(shí)光啦！”

修行路漫漫，我們無法一口吃成大胖子。

保持覺察，找到問題背后的原因，反復(fù)練習(xí)，允許“病情反復(fù)”，來什么就體驗(yàn)什么，給自己絕對(duì)的耐心。

終有一天，自由自在，快活神仙，說的就是你！

（完）

書籍推薦：《清醒地活》《洞見》《次第花開》《成功的七大精神法則》