定義：追求超我目標是指超越我們當下的現實需求，通過深層地探索人生使命和為此設定的目標。它能最大化提升情緒智能達到情緒智慧的能力。

重要性：我們在生活中往往會面臨進退兩難的境地。生活會把我們同時推向不同的方向，有時找到平衡感幾乎是不可能的。此外，我們很可能會分辨不出什么是最重要的。我們會有一種無所適從的感覺。有時，我們還會陷于自我意識危機而不去努力解決問題，只是一味地堆護自尊。試問自己：“我是希望標榜自己是正確的，還是希望解決問題?”通過這樣的自問，可以驗證我們是否正陷入自棄危機中。在這些情況下，超我目標有助于我們重新設定“內心的指南針”，檢查我們的方向，以及評估我們的成長。我們再要根據自己的價值觀來衡量哪些是人生最重要的東西。超我目標基于我們最美好的愿意，給予我們一種能夠完成目標持久的能量。

功能：通過在工作中追求超我目標，你將能夠挖掘出自己的真正熱情，看清自己的方向。認準自己的長期夢想，你將永遠不會被困難壓倒，從自主地做出符合個人原則和盡取盡責的決策中，激發組織源源不斷的信心和成就。

一、表層情商與深層情商

情緒研究者把情緒管理的方式劃為兩類————表層情商和深層情商。

“表層情商”是你抑制自己沖動的一種自制力。

你想對某人大喊大叫，但你把這種沖動強壓心底，并且說些無關痛癢和所謂禮貌的話。

表層情商是一種社會需要，在許多地方，例如亞洲，是一種傳統文化。

但是用這種方法壓抑自己，是要付出代價的。

其一，表層情商需要一種叫做“情緒勞力”的努力。就是所謂的壓力堆積。當你壓抑大量的情感，你就會變得疲憊不堪，沒有精力作好自己的工作。

其二，每個人都知道你在掩飾自己的情緒。我們總是認為自己的說謊技巧非常精湛，實際上.很少有人稱得上說謊大師，保羅.艾克曼(Paul Ekman)的工作是研究情緒表達，他發現，僅僅數分鐘內，人的臉上就會出現數百種細微的表情。這些極其微小的表情清楚地表明內心深層的情緒信息，足以使人一目了然。

由于社交上的習俗，人們典型的反應是把當時強烈的情感縮小到最低，比如這么說：“還好，我想我是有一點點的生氣，不過幾分鐘就好了。”

如果用慢鏡頭回放錄像，他們的臉上清楚地刻著極度惱怒的痕跡。

當你僅僅依靠表層情商實現了了“駕馭情緒”，你會疲憊不堪并且失去別人對你的信任。

也許人們欽佩你的忍耐力，但他們看得見你對那些事的本能反應。

除了表層情商之外，我們還有另一個選擇是深層情商。

運用深層情商，你才能真正改變你的情緒。

你可以從受挫轉變成感激：從焦慮到擁有同理心；從批評到好奇。

這一切可以在幾秒鐘內做到，而且毫不費力。

深層情商的優勢是它能給你源源不斷的能量，并讓你更值得信任。

鏈接關乎人生價值的超我目標是實現深層情商的一個非常有效的工具。

二、超我目標引領未來方向

超我目標可以激活情商的所有能力。

通過深層探索我們的人生使命和為此設定的目標，情商的修養才得以發揮極致。

正如我們對價值觀優先順序的排列決定我們的日常選擇一樣，超我目標將會影響我們的長期選擇。

超我目標可以指引我們未來的方向，好比“北極星”校準指南針一般，而且它將幫助我們選擇自己的想法、感覺和行動，以保持個人原則的完整性。

追求超我目標已經超出了情商的科學范疇，不但有助于發揮個人情商而且也是通往情緒智慧修煉的最佳途徑。

納爾遜.曼德拉(Nelson Mandella)的事跡就是一個擁有超我目標的絕佳例子。他的大半生在迫害和監禁中度過，但他并沒有陷入憤怒和恐懼之中。當然，他也會感到憤怒和恐懼，但是，因為他心中懷有建設一個自由和公正的國家的遠大目標，他能夠把這些情緒化做磁石般的個人領導力。

當我們了解情緒之后，我們能進一步選擇情緒，從循環反應的電梯上走下來，我們的一切行為都是為了實現超我目標，最終達到超越情緒。

這樣就構建了一個良性的、自我加強的螺旋。我們越深人地了解情緒、自如地選擇情緒、無私地超越情緒，我們越能在其他各方面表現卓越。

情緒成為我們極其重要的向導、信號，它讓我們每天的生活都與超我目標一致。這樣，我們更能集中精力、更能具有說服力、更能鼓舞人心，并且，我們自己也感覺越來越好。

因此，超我目標是你駕馭自身情緒的一個工具。它可以把你從本能反應的牢籠中解放出來，激發你的能量，讓你全身心地投入，并且增強你感召、影響、鼓舞他人的魅力。

三、構建超我目標

超我目標是從深層情商幫你權衡自己的選擇，是關于我們人生目的的簡短而其有說服力的說明。

超我目標作用于你生活的方方面面(個人、工作、社團等等)并且激勵你完美你的人生。

構建一個超我目標，需要符合以下的標準：

1 超越當下。用你一輩子的時間都完成不了。

它是一個長期持久的、激勵你人生的目標，超越你眼前需求的一種遠景，也是你希望留給世界的一個禮物。

2 向外延伸。它會實現你的欲望，同時也會造福他人。

除了你自己可以在超我目標中獲益外，透過關注他人的需求，它還能幫助你保持開闊的視野與雙真的思維。

3 合而為一。將你生活中的不同版塊(工作、家庭、精神、社區、健康等)整合為一。

超我目標貫穿于你生活的各個方面；在一個方面應用超我目標(如在工作中)，有助于亦在其他方面應用(例如家庭)。這有助于你有效地化解沖突與矛盾、找到合理的平衡。

4 激勵行動。讓你在沒有任何回報的情況下愿意起床拼命。

它啟動你最深層次的欲望與信念，輕松地鼓舞和刺激你；當你面臨困境，它會幫助你找到能量。

5 安全無害。設有人會因為你超我目標的實現而有不好的影響。實現你的超我目標并不需要別人“比你差"或是“不如你正確"；它幫助你遠離自尊心斗爭和權力游戲。

一旦明確超我目標，它將在的生活中發揮無法估量的作用。超我目標將幫助你管理自己的本能反應，從而幫助你盡職盡責做到最好，獲得應對變化所需要的能量，還能理清你的決策思路：

6 本能反應。當你發現自己陷入了無意識的反應模式，請檢查自己是否違背了超我目標。

“這種反應模式是服務于本我意識，還是服務于超我目標？”這是評估自我行為的一個簡便易行的方法。

每天晚上做一次回顧————想想你這一天的行為。

今天什么時候你精力集中、付出全力了呢？什么時候你服務于你的超我目標，什么時候背道而馳了呢？

每天都是實踐的新機會。

7 能量。應對生活的挑戰需要耗費大量的能量。

要處理復雜的人際聯系，要行動敏捷，受處理上百個請求，所以你需要有充沛的能量。鍛煉身體、科學飲食和樂觀心態可以助你一臂之力。

但是，如果設有超我目標，所有這些都無法發揮作用。

因為，從定義上來看，超我目標可以幫你衡量什么對你來說最為重要，它可以給你激情、希望和使命。

你面對每天的工作時，記得尋找各種辦法把工作同你的超我目標聯系起來。

例如.假使你的超我目標是“喚起尊重和和睦”，你要對自己的表現作一下回顧，想一下怎樣才能把尊重和和睦融入到每天的生活中去。

每天你都在為這個世界增加點什么————如果你使日常活動服從于超我目標，你會發現在生活和工作的過程中，你的能量越來越充沛。

8 決策。你每天都要做很多個選擇————有些微不足道，有些很有意義。

我們經常很難分辨哪個選擇更好————兩邊似乎都有道理，情緒方面也差不多。這樣的話，你如何做選擇呢？

哪一個離你的超我目標更近呢？如果你發現列出的選擇都無法服務于超我目標，那么，清繼續尋找更多的選樣。

當你用最深層原則————超我目標去做決定時，你會發現，成功會自動緊隨其后。

【摘自6秒鐘改變你的情商，有少量調整和修改】