基于一個(gè)健身小白自我修養(yǎng)之路，非常堅(jiān)信，健身先健腦，不是不相信私教的水平；而是覺得，既然要當(dāng)做一回事去做，就認(rèn)真一些，不會(huì)的可以慢慢學(xué)，只有理解了才能更好的認(rèn)識(shí)自己的身體和健身的關(guān)鍵；況且，不是我黑現(xiàn)在健身房的私教，不靠譜的也不在少數(shù)吧；
今天看到的一篇文章，是精英日課的作者，萬維鋼轉(zhuǎn)述的；分享給大家
文章提到了幾個(gè)觀點(diǎn)：
1. 每頓飯支持七分飽更長壽，totally wrong；這個(gè)觀點(diǎn)之適合小體型的動(dòng)物或者昆蟲類似老鼠和蝗蟲；所以想靠節(jié)食減肥就不用多想了，長期攝入不足，只會(huì)肌無力且面黃肌瘦；吃飽了才有力氣運(yùn)動(dòng)是對(duì)的；所以結(jié)論是，你不需要少吃，要選擇吃的對(duì)；
2. 是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)---腰臀比，簡單講就是說，你是不是大肚子；大肚子是脂肪多最明顯的標(biāo)志，容易讓細(xì)胞發(fā)炎，細(xì)胞發(fā)炎會(huì)干擾免疫系統(tǒng)等等，陷入惡性循環(huán)；
3. 亞洲版地中海飲食圖譜，簡單易行，還是那句老話“管住嘴，邁開腿”
總結(jié)一下，腿粗沒問題，腰粗才是問題，少吃解決不了問題，吃的對(duì)加上多運(yùn)動(dòng)才是健康之道。
健康的生活方式，其實(shí)也是一個(gè)人生態(tài)度，本人灰常喜歡Kepp首頁的標(biāo)題
自律給我自由
如果一個(gè)人特別在意自己的體重，這也不敢吃那也不敢吃，一天到晚餓著，表面上拒絕食物，實(shí)際滿腦子想的都是食物，這種做法豈能是豈是正道呢？又或者說一個(gè)人完全受不了食物的誘惑，為了一點(diǎn)甜味整天可樂不離手，變成一個(gè)生理需求的奴隸，那更可能自己都看不起自己。
對(duì)自己有良好的控制但又不需要刻意控制，有什么好吃的吃點(diǎn)也行，不吃也行，生活不走極端，不沉迷，該做的很自然地就去做，這才是真正的自由啊。
回顧一下自己，發(fā)現(xiàn)近一年腰粗，小肚隆起的一個(gè)原因絕對(duì)是可樂喝了不少，因?yàn)楣ぷ骱蜕顗毫Ρ容^大的情況下，特別容易放縱自己，在食物上滿足自己的口腹之欲，以此來平衡內(nèi)在的焦慮和恐慌；這其實(shí)是一種弱者的表現(xiàn)，也算是一種對(duì)壓力變相的逃避。
每個(gè)人，每個(gè)階段都會(huì)面對(duì)不一樣的挑戰(zhàn)，很多時(shí)候不是你視而不見，或者躲起來，就能天下太平或者得過且過；
你需要正視自己，正視他人，正視遇到的一切，不論好壞，勇敢對(duì)面對(duì)，方法總是有的，挺過去就能破蛹成蝶。
