2018-8-6
1.事件：回來上班第一天，安排幾個死黨聚一聚。分別給老公商量和朋友溝通，并在群里發信息通知，朋友們都回復，老公不回復。
2.感受：
我的感受: 接納、平靜、喜悅
老公的感受: 壓抑、郁悶
3.想法：我做好自己該做的就好，焦點在自己和朋友身上。老公本來就這樣的人 ，習慣了。這是他的成長點，理解就好，不強求。
4.期待：
別人對自己的期待：
自己對自己的期待：做好自己 活好自己
自己對別人的期待：
5.我的反應和應對：關注自己、活出自己
7.我的模式：在不斷調整中、關注自己的內心，焦點向內。
9.生命力：向上
三禪? ?
食禪：與父親 姐姐一起吃飯，藤藤菜、鹵鴨子，新鮮的蔬菜，喜洋洋的感覺、小酌半杯啤酒，感恩與感謝
行禪：晚飯后行走，踏踏實實的，輕松自在
呼吸禪：冥想10分鐘
