關(guān)鍵詞：
高效|目標(biāo)|優(yōu)先級|分心|績效巔峰時刻|全情投入|短時間高強(qiáng)度|1-3小時|頭三小時|潛意識|創(chuàng)造性|能量|意志力|蛋白質(zhì)|日記|直奔主題|90-90-1|輸出|身心聯(lián)結(jié)|系統(tǒng)|睡眠|玩樂|平衡|單曲循環(huán)|

?1. 大多數(shù)人工作拖泥帶水，不斷分心，研究表明短時間，高強(qiáng)度比冗長效果更佳，1-3小時。工作之外的“恢復(fù)期”迸發(fā)“靈感”。原因是工作時大腦完全被手頭事物占據(jù)，不工作時大腦漫無目的地游蕩。

?2. 研究表明睡醒后三小時前額皮質(zhì)極其活躍，富有創(chuàng)造性。潛意識在沉睡時神游，剛醒時夢境與現(xiàn)實(shí)交錯鏈接，最適合從事思考工作。

?3. 能量（意志力）在剛醒時達(dá)到最高值。
?剛醒來就鍛煉身體會消耗能量，鍛煉后還不如剛醒來精神飽滿。作者作息：5點(diǎn)起床到工作地點(diǎn)，喝一杯250卡路里蔬菜蛋白奶昔（30克蛋白質(zhì)），５：３０　禱告冥想然后１０分鐘日記，５：４５工作到９－１１點(diǎn)鍛煉，進(jìn)食后鍛煉效果更好，如果健身前３－５小時足夠集中，理論上已經(jīng)完成一天的工作。

?4. 每次工作都直奔主題，９０－９０－１法則。揭曉來９０天，每天前９０分鐘只做一個最重要的項目。會議之類安排在下午午餐后。

?5. 前三個小時專注于作品輸出，而不是信息的輸入。

?6. 對于工作效率提高，工作之外做什么和工作本身同樣重要，高效能人士需要用系統(tǒng)眼光看待生活，也需要關(guān)注定期鍛煉，食品種類，進(jìn)食時間，睡眠質(zhì)量，玩樂。
?玩樂可以全面促進(jìn)綜合素質(zhì)。（Ｓｔｕａｒｔ　Ｂｒｏｗｎ　“全國玩樂協(xié)會”創(chuàng)始人）
?7. 單曲循環(huán)一首音樂可以促進(jìn)心流產(chǎn)生。（Ｗｏｒｄｐｒｅｓｓ創(chuàng)始人Ｍａｔｔ　Ｍｕｌｌｅｎｗｅｇ，作家Ｒｙａｎ　Ｈｏｌｉｄａｙ，　Ｔｉｍ　Ｆｅｒｒｉｓ等）