普通人如何從平庸到優(yōu)秀，再到卓越？
by 李小墨 | 深夜書桌
生活中、學(xué)校里、職場(chǎng)上，總是有那么些人，優(yōu)秀得讓人無法忽視。為什么他們能脫穎而出，而你還是小透明呢？決定一個(gè)人是平庸還是卓越的關(guān)鍵因素到底是什么？
1.高估天賦的作用，是一件很危險(xiǎn)的事
是因?yàn)樘熨x嗎？
人們喜歡把一個(gè)人的成功簡(jiǎn)單歸結(jié)為天賦：
「哇，掌握了多門語言，肯定是有語言天賦」
「那些能拿到奧運(yùn)冠軍的人，一定有過人的運(yùn)動(dòng)天賦」
「他能成為世界著名的鋼琴家，是因?yàn)樗麖男【驼孤冻鲆魳诽旆帧埂?/p>
曾創(chuàng)造三分籃歷史記錄的NBA著名球員雷·阿倫，聽到別人把他的成就歸結(jié)為天賦時(shí)，非常生氣：
「不要低估我每天付出的巨大努力，不是一天兩天而是每一天。問一問我曾經(jīng)的隊(duì)友，哪個(gè)人在訓(xùn)練投籃時(shí)最刻苦，他們的回答一定是我」
沒什么天才，天才不過是訓(xùn)練的產(chǎn)物。這是《刻意練習(xí)》這本書最重要的主張。
這本書是根據(jù)著名心理學(xué)家安德斯·艾利克森幾十年的研究成果寫成的。
在研究了一系列行業(yè)或領(lǐng)域中的專家級(jí)人物后，艾利克森旗幟鮮明地反對(duì)天賦論，他發(fā)現(xiàn)，決定一個(gè)人在所屬領(lǐng)域的能力是平庸還是卓越的關(guān)鍵因素，不是天賦，而是練習(xí)。
他把在一所頂尖音樂學(xué)院學(xué)習(xí)小提琴演奏的學(xué)生，按照演奏水平高低，分為優(yōu)秀，優(yōu)異和最杰出三組，他發(fā)現(xiàn)決定演奏水平高低的不是天賦，三組學(xué)生只有一個(gè)重要的差別：練習(xí)時(shí)間。
最杰出的小提琴學(xué)生比其他兩組學(xué)生花在訓(xùn)練上的時(shí)間要多得多，他們?cè)?8歲之前平均練習(xí)了7401個(gè)小時(shí)，優(yōu)異的小提琴學(xué)生平均練習(xí)了5301小時(shí)，最遜色的一組學(xué)生平均練習(xí)了3420小時(shí)。
畢業(yè)于同樣的音樂學(xué)府，但多練習(xí)幾千個(gè)小時(shí)，還是少練習(xí)幾千個(gè)小時(shí)，會(huì)讓這些學(xué)生的前途有天壤之別，最杰出的學(xué)生將來會(huì)成為明星一般的世界級(jí)小提琴家，而最遜色的一組學(xué)生，最終只能成為公立學(xué)校的音樂教師。
暢銷書《異類》作者格拉德威爾正是依據(jù)這個(gè)研究的成果，演繹出了著名的1萬小時(shí)天才理論：「人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉，任何人都能從平凡變成超凡。」
真的沒有天生的才華嗎？那像莫扎特那樣的人又如何解釋呢？
艾利克森在《刻意練習(xí)》里破解了莫扎特的天才傳說。
作為歷史上最著名的神童之一，莫扎特被認(rèn)為擁有無法解釋的天才，也因此他一直被作為一個(gè)典型例子，用來證明某些與生俱來的才華，往往只有少數(shù)幸運(yùn)的人才能擁有，其他人并不具備。這些少數(shù)的幸運(yùn)兒不同凡響，是因?yàn)樗麄兲熨x異稟。
但實(shí)際上，莫扎特能在6歲時(shí)就在歐洲巡回演出，是因?yàn)樗?歲以前就開始接受父親的高強(qiáng)度訓(xùn)練。許多現(xiàn)代的幼兒早就已經(jīng)能通過鈴木教學(xué)法達(dá)到極出色的古典音樂表演水平，只不過在18世紀(jì)的歐洲，很少有人對(duì)這么小年紀(jì)的孩子進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，所以莫扎特才顯得那么突出。
許多傳記說，莫扎特6歲就開始作曲，更可靠的說法是莫扎特6歲左右開始學(xué)習(xí)作曲，真正寫出第一首原創(chuàng)的曲子大概在十五六歲左右，那時(shí)他已經(jīng)在父親的指導(dǎo)下經(jīng)過了十年的刻苦訓(xùn)練。
莫扎特最神的是擁有萬中無一的完美音高。可是目前已經(jīng)有試驗(yàn)證明，原本沒有完美音高的孩子經(jīng)過正確訓(xùn)練后可以獲得完美音高，就算是成年人，也有經(jīng)過訓(xùn)練獲得完美音高的成功案例。
艾利克森在《刻意練習(xí)》里，提出了他最核心的觀點(diǎn)：預(yù)先存在的能力，即天生才華，是不存在的，我們通過訓(xùn)練創(chuàng)造以前我們從未擁有的技能。足夠長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間和正確的練習(xí)方法足以把每個(gè)人從新手變成大師。
這個(gè)觀點(diǎn)立足于于我們大腦的特點(diǎn)：人類的大腦是可適應(yīng)的，我們可以通過訓(xùn)練重塑自己的大腦。
腦科學(xué)的研究成果已經(jīng)證明：我們的腦袋不是一成不變的，就像我們的肌肉經(jīng)過體育鍛煉之后會(huì)發(fā)生顯著的變化，我們的大腦結(jié)構(gòu)也會(huì)因?yàn)橛?xùn)練而改變。
比如資深倫敦出租車司機(jī)的海馬體后部就比普通人要大得多，因?yàn)閭惗氐慕煌肪€極其復(fù)雜，需要出租車司機(jī)具備超強(qiáng)的空間導(dǎo)航能力，而海馬體的后半部分正是負(fù)責(zé)空間記憶的。
艾利克森認(rèn)為，在一個(gè)人成為杰出人物的過程中，天賦也許可以在剛開始的時(shí)候帶來一點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，但作用微乎其微，相反，高估天賦的作用，是一種非常危險(xiǎn)的傾向。
因?yàn)楦吖捞熨x的作用，容易傳達(dá)這樣的錯(cuò)誤觀念：有天賦的人，可以憑借天賦毫不費(fèi)力地成功；沒有天賦的人，再努力也白搭。
我們?cè)谥袑W(xué)課本里都學(xué)過一篇課文叫《傷仲永》 ，仲永五歲就能指物做詩，而且文理可觀。可是他沒有繼續(xù)練習(xí)，而是被父親帶著四處表演賺錢，因?yàn)楂C奇的人都想一睹神童風(fēng)采。很可惜，如此早慧的孩子，到了十二三歲就泯然眾人了。我們可以想見，如果莫扎特也遇到這么一個(gè)貪利短視的父親，結(jié)局一定也是泯然眾人。
高估天賦的作用，不管是對(duì)于被認(rèn)定為有天賦的孩子，還是被認(rèn)定為沒天賦的孩子，都可能是一種傷害。
被人們認(rèn)定為有天賦的孩子，他很可能會(huì)誤以為自己取得的成績(jī)是靠天賦獲得的，當(dāng)他認(rèn)為自己可以憑借天賦毫不費(fèi)力成功時(shí)，他就不愿意付出辛苦努力了。他開始迷戀捷徑，不再腳踏實(shí)地，最終可能毀在這件事上。
讀書的時(shí)候，班上總有一兩個(gè)似乎特別聰明的孩子，他們好像不需要怎么努力就可以拿到好成績(jī)，老師家長(zhǎng)夸，班上同學(xué)羨慕，他們也沾沾自喜。他們?cè)诘湍昙?jí)的時(shí)候，還可以靠抖機(jī)靈、吃老本蒙混過關(guān)，到了高年級(jí)功課有難度的時(shí)候，他們就落入中下游了。所以有教育專家告誡家長(zhǎng)，可以夸獎(jiǎng)孩子努力，但要慎重夸獎(jiǎng)孩子聰明。
艾利克森還強(qiáng)調(diào)，所謂天賦，不過是某個(gè)人做到某件事后，人們賦予他的優(yōu)點(diǎn)。很多時(shí)候被標(biāo)榜的天賦其實(shí)不過是潛在練習(xí)的結(jié)果。
比如在上學(xué)前經(jīng)常玩數(shù)步子游戲的孩子，上學(xué)后會(huì)數(shù)學(xué)成績(jī)會(huì)更好，老師卻據(jù)此認(rèn)定他比其他孩子更有數(shù)學(xué)天分。
他會(huì)得到更多的關(guān)注和鼓勵(lì)，他會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)更加自信、對(duì)數(shù)學(xué)更感興趣，投入學(xué)習(xí)的時(shí)間會(huì)更多，他在數(shù)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)不斷累積，原本微小的優(yōu)勢(shì)被不斷放大，反過來佐證了他有天賦這件事。這是皮革馬利翁效應(yīng)的正面影響。
可是篤信天賦，會(huì)給另一些在一開始的時(shí)候顯得笨拙的孩子判處死刑，被貼上「不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)」標(biāo)簽的孩子，他一開始就被打擊了信心，他會(huì)對(duì)數(shù)學(xué)失去興趣，他會(huì)越來越討厭花時(shí)間在數(shù)學(xué)上，他的劣勢(shì)不斷在累積，他也開始相信自己是數(shù)學(xué)白癡。被認(rèn)定沒有天賦的孩子，就這樣錯(cuò)過許多潛在的可能性。
高估天賦的作用，還會(huì)促使很多人過早放棄。
足夠長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間和正確的練習(xí)方法足以把每個(gè)人從新手變成大師。努力一段時(shí)間后沒有得到預(yù)期的結(jié)果，很可能是因?yàn)榫毩?xí)的時(shí)間不夠長(zhǎng)，練習(xí)的方法不夠科學(xué)，但高估天賦作用的人，往往以沒天賦為由放棄努力。
這就是高估天賦作用的破壞力。
2.比意志力不足更可怕的是，動(dòng)機(jī)不足
現(xiàn)在我們知道了：足夠長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間和正確的練習(xí)方法足以把每個(gè)人從新手變成大師。
可是不管在哪個(gè)領(lǐng)域，日復(fù)一日的訓(xùn)練都是枯燥的，是不是只有那些意志力超強(qiáng)的人才能堅(jiān)持下來，順利地從新手變成大師呢？
心理學(xué)家艾利克森在《刻意練習(xí)》里，像否定天賦作用一樣，否定了意志力的作用。他認(rèn)為，所謂的意志力，根本就不存在。意志力和天生才華，都是人們?cè)谀硞€(gè)人做到某件事之后，在賦予那個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。
一旦你假定人們的某種才華是天生的，那么，它就會(huì)變成你無能為力去改變的東西：假如你不具備天生的音樂才華，那就不要懷揣當(dāng)一個(gè)卓越音樂家的夢(mèng)想了；如果你沒有足夠的意志力，那就別想從事那些需要付出大量艱苦努力的工作了。
接下來就會(huì)出現(xiàn)這樣有害無益的循環(huán)思維：「我不能堅(jiān)持練下去，這表明我沒有足夠的意志力；我沒有足夠的意志力，這解釋了我為什么不能堅(jiān)持練下去。」
它讓人們相信，在自己沒有天賦的領(lǐng)域，甚至連試都不用去試。
艾利克森認(rèn)為，與其談?wù)摬淮嬖诘囊庵玖Γ蝗缯務(wù)搫?dòng)機(jī)。只要?jiǎng)訖C(jī)充足，再辛苦的事情，人們也能堅(jiān)持。
比如經(jīng)濟(jì)不寬裕又不得不買昂貴機(jī)票的人，即使平常早上起不來，如果買了早班飛機(jī)，一定會(huì)早起趕飛機(jī)；學(xué)霸女神告訴學(xué)渣男生，如果能考上和她一樣的大學(xué)，就考慮和他在一起，學(xué)渣男生突然就有了動(dòng)機(jī)拼命學(xué)習(xí)。
所以靠所謂的意志力苦撐，不如強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。
《刻意練習(xí)》認(rèn)為，保持動(dòng)機(jī)包括弱化停下腳步的理由和增強(qiáng)繼續(xù)前行的傾向。
弱化停下腳步的理由有很多方法，首先，可以留出固定的時(shí)間來練習(xí)，不受所有其他義務(wù)和分心的事情干擾。
在《成為作家》里，對(duì)寫作練習(xí)最著名的建議就是晨間寫作，也就是睜開眼睛后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)是固定的寫作時(shí)間。晨間寫作之后的進(jìn)階練習(xí)是固定時(shí)間寫作，一到規(guī)定的時(shí)間點(diǎn)就雷打不動(dòng)地坐在書桌前寫作。
其次，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，沒必要和自己對(duì)著干，給自己心理帶來不必要的痛苦。
比如晨起跑步特別艱難，沒必要因?yàn)樵缟掀鸩粊恚屪约盒睦砩峡咕苠憻挘罂砂褧r(shí)間安排到晚一些的時(shí)候。
再比如我寫日記，一開始我希望自己每天都寫，可是我發(fā)現(xiàn)逼迫自己每天寫，寫日記就變成了一件不開心的事，后來我就調(diào)整成了想寫的時(shí)候?qū)懀袝r(shí)候一天寫三次，有時(shí)候一個(gè)月就一兩次，不受拘束，結(jié)果這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了數(shù)年，我也受益匪淺。
第三，注重身體保養(yǎng)，把身體當(dāng)成朋友一樣相處。
我們睡眠充足、飲食規(guī)律，身體狀態(tài)好的情況下是比較容易專注的。與其在身體疲憊的時(shí)候，指望靠意志力強(qiáng)撐，不如休息好。練習(xí)寫作、練口語，無論做什么，練習(xí)的時(shí)候高度專注，累了就休息，你不理會(huì)身體發(fā)出的信號(hào)，身體也不會(huì)聽從你的調(diào)配。
動(dòng)機(jī)是包括很多種，有的是非常實(shí)用的外在目的，比如練習(xí)公開演講的能力，成為講師，就可以通過為企業(yè)提供員工培訓(xùn)獲得報(bào)酬。
有的是社會(huì)動(dòng)機(jī)，比如練習(xí)跳帥氣的街舞，會(huì)獲得他人的認(rèn)可與崇拜，表演時(shí)在觀眾的掌聲中獲得極大的愉悅。
保持和強(qiáng)化社會(huì)動(dòng)機(jī)，可以加入相應(yīng)的團(tuán)體。
本杰明·富蘭克林是個(gè)不多見的全才，他不僅是美國(guó)的政治家、外交家，還是文學(xué)家、科學(xué)家、發(fā)明家。他就是在團(tuán)體中強(qiáng)化進(jìn)步動(dòng)機(jī)的。
他在21歲的時(shí)候就在費(fèi)城招募了11位對(duì)學(xué)術(shù)最感興趣的人，組成共同進(jìn)步的俱樂部。每次聚會(huì)要求每一位成員至少提出一個(gè)有趣的交談主題，供小團(tuán)體進(jìn)行公開探討，每一個(gè)季度，每位成員必須寫一篇文章，讀給大家聽并由大家一起討論。富蘭克林通過創(chuàng)建這個(gè)俱樂部，不僅保證他自己經(jīng)常能接觸到對(duì)學(xué)術(shù)最感興趣的人，而且給了他更強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)深入專研各種學(xué)術(shù)主題。
有些是來自內(nèi)心的渴望，真正持久的動(dòng)機(jī)都來自內(nèi)心。
比如我寫作，在做公眾號(hào)之前，除了工作需要的新聞報(bào)道，我的寫作只有日記這種不公開的寫作。因?yàn)榘研闹兴妓朐V諸筆端，對(duì)我來說是一件有快感的事情，這是我寫作最大的動(dòng)機(jī)。
我長(zhǎng)期閱讀，長(zhǎng)期寫作，讀書的時(shí)候也一直是用功的學(xué)生，別人依據(jù)我的這些表現(xiàn)，贊我意志力過人，其實(shí)我不靠意志力，我靠的是內(nèi)心強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，是好奇心、求知欲，是思考的樂趣以及把思考所得變成文字的欲望。
保持動(dòng)機(jī)的秘訣，就是意義感。無論做什么事情，做之前，想清楚做這件事的意義，你做這件事的理由。如果一件事能有多重動(dòng)機(jī)、多重理由，那就更好了。如果單獨(dú)一個(gè)人動(dòng)機(jī)不足，那就加入一個(gè)能促進(jìn)共同進(jìn)步的團(tuán)體。
別被意志力給騙了，大多數(shù)把一件事做到極致的人，靠的不是意志力，而是強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。
請(qǐng)記住，比意志力不足更可怕的是，動(dòng)機(jī)不足。
3.對(duì)自己停止成長(zhǎng)的那個(gè)節(jié)點(diǎn)，保持警惕
有沒有發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能技能時(shí)，很大程度是都遵循相同的模式？首先，一般性地了解我們想做些什么，從老師、教練、書籍或其他渠道獲得一些指導(dǎo)，然后開始練習(xí)，直到我們達(dá)到可接受的水平，接下來讓這種技能變成自動(dòng)地、自然而然的。
我們來想象一下，一個(gè)普通人學(xué)習(xí)網(wǎng)球的過程。
也許是看到朋友們玩網(wǎng)球很有趣，他也想加入，所以決定開始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球。他買了裝備，可是他連怎么握拍都不知道，所以他報(bào)了付費(fèi)課程或請(qǐng)某位朋友教授基本知識(shí)，學(xué)習(xí)完再練習(xí)，練習(xí)完再繼續(xù)學(xué)習(xí)，他不斷地提高自己的網(wǎng)球技能。
終于，他和朋友們打球時(shí)能做到有輸有贏了。雖然對(duì)自己打球的技術(shù)還沒有完全滿意，比如帶旋轉(zhuǎn)的球總是接不住，但是他已經(jīng)可以自動(dòng)化地完成擊球、接球的所有動(dòng)作，已經(jīng)能夠享受地在球場(chǎng)上揮汗如雨了。他不再有動(dòng)機(jī)尋求進(jìn)步了，在之后的十年里，他一直是這種「還行」的網(wǎng)球水平。
生活中，很多事情像打網(wǎng)球一樣，只需要我們達(dá)到中等水平、能勝任就可以了。比如做菜、開車、唱歌等等。
可是如果什么事情都只要求自己達(dá)到「可接受水平」即可，那就注定只能是一個(gè)平庸的人。
參加工作入職的前三個(gè)月，一個(gè)人的進(jìn)步是最快的。可是一旦過了試用期考核，能力達(dá)到了崗位要求，并且可以比較得心應(yīng)手地處理工作，大多數(shù)人的成長(zhǎng)就停滯了。
職場(chǎng)里，如果你留心觀察過自己的同事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)特別差勁的不多，因?yàn)樘顒诺牧舨幌聛恚貏e優(yōu)秀的也不多，因?yàn)樘貏e優(yōu)秀的在一個(gè)崗位不會(huì)留太久。
大部分是平庸的，他們的能力剛好能夠勝任手頭上的工作，但不會(huì)超出預(yù)期，他們拿著雖然不是特別多但是自己還可以接受的薪資，就這樣一直平庸下去了。
一個(gè)人的能力發(fā)育總是會(huì)遇到瓶頸期。瓶頸期的特點(diǎn)就是，似乎看起來你不可能再取得任何進(jìn)步，或者你不知道該做些什么才能提高水平。
平庸的人，就是遇到瓶頸期就以為自己已經(jīng)到了天花板的人，是安于「可接受水平」的人，是更早放棄成長(zhǎng)的人。
而杰出的人，是所圖更大的人，是永遠(yuǎn)對(duì)現(xiàn)狀不滿意的人，是始終相信還可以更好、還可以繼續(xù)精進(jìn)的人，是對(duì)自己停止成長(zhǎng)的節(jié)點(diǎn)十分警惕的人，是把優(yōu)秀當(dāng)成一種習(xí)慣的人。
前幾天有個(gè)粉絲問我，想變得有存在感、不被忽視，應(yīng)該如何與他人相處？我說，想要有存在感，重點(diǎn)不是怎么和他人相處，而是時(shí)不時(shí)做出點(diǎn)讓人「哇」的事。
李笑來說，在他很小的時(shí)候，父親教他，一定要想辦法時(shí)不時(shí)做出令人敬佩的事情，這樣的話就會(huì)有人主動(dòng)找你做朋友。他剛開始不懂其中的道理，過了三十多歲才知道一直按父親所說去做所帶來的巨大好處。
判斷你是走向平庸還是走向卓越的方法很簡(jiǎn)單，就是問問自己，最近你有做出什么令人佩服的事情嗎？近期你做過的最有成就感的事情是什么？
如果你的答案是，我小學(xué)的時(shí)候演講比賽得了第一名。那你就真的應(yīng)該好好反思自己最近的狀態(tài)了。
請(qǐng)對(duì)自己停止成長(zhǎng)的那個(gè)節(jié)點(diǎn)，保持警惕。
4.?無差別重復(fù)一萬個(gè)小時(shí)，一樣不會(huì)變高手
大家都聽過著名的一萬小時(shí)天才定律，它是格拉德維爾在《異類》中提出的理論，即要在大多數(shù)行業(yè)或領(lǐng)域之中成為大師級(jí)的杰出人物，需要花一萬個(gè)小時(shí)來練習(xí)。
我們?cè)谇拔闹幸呀?jīng)介紹過了，格拉德威爾正是根據(jù)《刻意練習(xí)》作者、著名心理學(xué)家艾利克森的研究成果，演繹出一萬小時(shí)天才理論。
但艾利克森本人對(duì)于格拉德威爾的演繹相當(dāng)不滿的，他認(rèn)為格拉德威爾的錯(cuò)誤演繹，使自己的研究憑白遭受了心理學(xué)界的諸多批評(píng)。
作為一個(gè)暢銷書作家，格拉德威爾深諳暢銷書之道，他提出一萬小時(shí)天才定律的方式是相當(dāng)聰明的。他篡改了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，把最杰出的小提琴學(xué)生在18歲以前投入練習(xí)的平均時(shí)間大約為7104小時(shí)，估算成他們到20歲之前累積的訓(xùn)練時(shí)間需要1萬小時(shí)。因?yàn)橐蝗f剛好是整數(shù)，所以這個(gè)理論簡(jiǎn)單、容易記憶、易于傳播。
格拉德威爾的簡(jiǎn)化，傳播效果顯而易見：你可以用一兩句話就說清楚什么是一萬小時(shí)理論，但你要解釋清楚艾利克森提出的刻意練習(xí)理論，就需要費(fèi)許多口舌。
一萬小時(shí)天才定律對(duì)在哪兒呢？
那就是指出：在許多需要人類付出艱辛努力的領(lǐng)域，要想成為世界上出類拔萃的頂尖人物必須經(jīng)歷多年的練習(xí)。
一萬小時(shí)天才定律又錯(cuò)在哪兒呢？
首先，不同專業(yè)領(lǐng)域的技能，習(xí)得時(shí)間與練習(xí)時(shí)間并不存在一個(gè)1萬小時(shí)的最低闕值。
例如，優(yōu)秀專業(yè)演員的專業(yè)技能習(xí)得往往是3500小時(shí)，而記憶專家技能的習(xí)得也不需要1萬小時(shí)，只需要數(shù)百小時(shí)。而根據(jù)另一個(gè)心理學(xué)家海耶斯的研究，一個(gè)作曲家從學(xué)習(xí)音樂到寫出優(yōu)秀作品，平均需要20年的時(shí)間，一般不止1萬小時(shí)。
糟糕的是，很多讀者把一萬小時(shí)理論理解為一種承諾，也就是說，在任何一個(gè)領(lǐng)域，只要做到一萬小時(shí)的練習(xí)，幾乎人人都能成為該領(lǐng)域的專家。
這引出了一萬小時(shí)理論的第二個(gè)問題，并非湊夠足夠長(zhǎng)的練習(xí)時(shí)間就可以專家，這里的練習(xí)絕不是一般的練習(xí)或無差別的重復(fù)，而是刻意練習(xí)。你如果無差別重復(fù)一萬小時(shí)，也不會(huì)變成高手。只有刻意的練習(xí)，才能帶來精進(jìn)。
什么是刻意練習(xí)呢？終于講到了最核心的概念。
刻意練習(xí)有以下特點(diǎn)：
首先，刻意練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)。
拿閱讀來說，如果對(duì)自己沒有閱讀量的要求，興之所至想起來就看幾頁，沒想起來就不看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不知不覺半年時(shí)間過去了，卻沒能讀完一本完整的書。你必須列出具體書目并規(guī)定閱讀進(jìn)度和目標(biāo)，才能有進(jìn)展。
其次，刻意練習(xí)是專注的。
小時(shí)候在早讀課背課文，如果不走心，就算嘴巴不停重復(fù)地念，念上幾十遍也依然不會(huì)背。不管什么練習(xí)，如果不夠?qū)Ｗⅲ毩?xí)成果必然大打折扣。
第三，刻意練習(xí)包含反饋。
你必須知道某件事情自己做得對(duì)不對(duì)，如果不對(duì)，你到底哪里錯(cuò)了？只有這樣，你才能搞清楚你在哪些方面還需要提高，或者你離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)？沒有反饋的練習(xí)，就如一個(gè)人摸黑走陌生的道路一般。
這種反饋有時(shí)候是自己給自己提出的，比如練習(xí)舞蹈的時(shí)候?qū)χR子，就可以清楚地看到自己的動(dòng)作是否到位，練字的時(shí)候，比對(duì)字帖，就可以看出自己的字和好看的字差距在哪兒？
有時(shí)候由有經(jīng)驗(yàn)的導(dǎo)師來幫你指出，比如英語口語練習(xí)，由外教幫你矯正口音。
對(duì)于容易出錯(cuò)或特別不擅長(zhǎng)的部分，可以單獨(dú)挑出來重點(diǎn)練習(xí)并攻克。
第四，刻意練習(xí)需要走出舒適區(qū)。
如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時(shí)候就開始上鋼琴課，等到30年過去了，他還在以完全相同的方式彈奏這同樣的歌曲。看起來，他早已累積了好幾個(gè)一萬小時(shí)的練習(xí)時(shí)間，但卻沒有彈得更好。
那些以嘟嘴、瞪眼、冷漠臉等相同的方式，演繹雷同角色的演員，雖然作品多到霸屏，但依然是個(gè)爛演員，也是一樣的道理。
第五，刻意練習(xí)需要優(yōu)劣分明的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。
我們必須清楚地知道杰出的人是什么樣子的，他們能做到什么程度？他們又是如何與剛進(jìn)入該領(lǐng)域的新手明顯區(qū)分開來的？
有了優(yōu)劣分明的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，你才知道練習(xí)該往什么方向發(fā)展。
最后，刻意練習(xí)需要行之有效的練習(xí)方法。
正確的練習(xí)方法是幫助我們達(dá)到目標(biāo)的路徑。
簡(jiǎn)單來說，刻意練習(xí)可以概括為六個(gè)字：專注、反饋、修正。
親愛的朋友，不要高估天賦和意志力的作用，在能力發(fā)育的過程中，對(duì)自己停止成長(zhǎng)的節(jié)點(diǎn)，保持警惕，然后用刻意練習(xí)的方法，讓自己優(yōu)秀到讓人無法忽視吧。
作者：李小墨，前海南特區(qū)報(bào)記者。微博@深夜書桌李小墨我相信，一個(gè)人的閱讀史，往往就是他的思想成長(zhǎng)史和能力發(fā)育史。每看完一本書就寫篇干貨讀書筆記，每個(gè)月一份高質(zhì)量書單，不賣劣質(zhì)雞湯，不說正確的廢話。
