前幾天，華為任正非接受央視采訪，就“時下的華為”發表了自己的觀點，而后與人力資源部的溝通講話1W字文稿公布在網上，引起軒然大波。

這10000字的郵件稿中，無一不透露著一個信息：

我們的苦日子來了，放棄平庸員工。

去年年底，朋友圈被一篇文章刷屏：《真實故事| 失業的中年人：奮斗15年，被裁10分鐘》，一位外企員工在公司奮斗15年，最終還是免不了被裁的結局。

華為的苦日子來了，作為職場人的我們又何嘗不是呢？

所以，一定要從擺脫平庸，可以平凡，但絕對不能平庸。

01 沒有什么天才，天才不過是訓練的產物

“沒有什么天才，天才不過是訓練的產物”

這本是著名暢銷書《刻意練習》中最主要的主張。

美國心理學家安德斯·艾利克森K. Anders Ericsson在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等。

他發現，不論在什么行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。

艾利克森認為決定一個人是否平庸與卓越最關鍵的不是天賦，而是是否經過大量重復的刻意練習。

最好的例子，莫過于音樂神童莫扎特，莫扎特一直被無數人認為是音樂界的天才，是天生就帶有無法解釋的天賦，很多傳記里就記載了關于莫扎特很小的時候，便能彈奏大鍵琴、古鋼琴，演奏小提琴等，6歲就開始在歐洲巡回演出，并且開始作曲，8歲時寫出第一部交響曲，12歲時創作一部歌劇。在這方面，莫扎特確實看上去就是天才一般的厲害。

但實際上，經過作者的大量研究發現，莫扎特在4歲開始就接受他父親高強度的訓練，而在18世紀的歐洲，當時并沒有多少小孩進行過訓練，所以，莫扎特的表現才顯得如此突出。時至今日，我們已經見證了很多五六歲的孩子可以表演小提琴、彈奏鋼琴，從今天的視角看，莫扎特的成就并沒有當時那么驚人了。

另一個可以確切的是，莫扎特創作第一部曲子是在他15歲或16歲時，并不是6歲，而在那個時候，他已經在父親的指導下經過了十年的刻苦訓練了。

艾利克森在《刻意練習》中指出：天賦或者智商，可能在剛開始學習某項技能時具有優勢，但作用絕沒有想象的那么大，可以說是微乎其微，且這種優勢，隨著時間的推移，會變得越來越小，到最后，練習的時間和質量反而決定了成就的高低。

因此，這給我們最大的啟示便是：那些天才，并不是天生就能做到很好，一定是他們經過了大量的練習，如果我們也想在某個領域有所成就，練習是唯一最重要的因素。這聽上去是一件多么令人開心的事啊。

02?1萬小時法則的對與錯

2008年，馬爾科姆·格拉德威爾出版其著作《異類》，針對艾利克森對柏林小提琴學生的研究演繹出了“一萬小時法則”，根據這一法則，想要在大多數的行業或領域之中成為大師的杰出人物，需要1萬小時的練習。

這一法則的提出，具有無比抗拒的吸引力，很容易被大眾記住，因為它滿足了我們發現某種簡單的因果關系的渴望：只要你在任何一件事情上花1萬個小時來練習，就會成為大師。

事實上，“一萬小時法則”在今天這個時代，已經嚴重不符合發展實情了。在我們日常生活中，不少人工作勤奮，也經?？磿踔劣械倪€有十年的工作經驗，但并沒有成為某個領域里的專家，有的甚至還面臨裁員的風險。但也有一些人年齡大不，經驗不多，卻能作到專家級別的地步，比如我們的李叫獸。

由此，可以肯定的是1萬小時并不是成為大師的最低閾值。

例如，優秀專業演員的專業技能習得往往是3500小時，而記憶專家技能的習得也不需要1萬小時，只需要數百小時。而根據另一個心理學家海耶斯的研究，一個作曲家從學習音樂到寫出優秀作品，平均需要20年的時間，一般不止1萬小時；艾利克森對史蒂芬超強記憶力的實驗也只做了200個小時，就能使史蒂芬成為當時世界上能記住最長數字串的第一人。

更為糟糕的是，我們許多人把1萬小時當作一種承諾，認為在任何一個行業或領域，只要做到1萬小時的練習，幾乎人人都能成為該行業或領域的專家。但在艾利克森的研究中，根本沒有這樣的跡象。艾利克森研究認為，那些杰出的人在練習的時間上比那些優秀的人所花的時間多得多。

實際上，即不存在1萬小時的最低閾值，也不存在練習1萬小時就一定能成為專家，1萬小時法則想告訴我們最重要的就是：

在任何一個有著悠久歷史的行業或領域，想成就一番事業，致力于變成業內的杰出人物，需要付出許多年的艱苦卓絕的努力，也許并不需要恰好1萬小時的練習，但要花很長時間練習。

03 如何進行刻意練習？

1萬小時的練習并不一定就可以成為專家，因為這里的練習并不是無差別或是簡單的練習，而是刻意練習。

刻意練習是指為了提高績效而被刻意設計出來的練習，它要求一個人離開自己的熟練和舒適區域，不斷地依據方法去練習和提高。

比如，足球愛好者只不過是享受踢球的過程，普通的足球運動員只不過是例行慣事地訓練和參加比賽，而頂尖的足球運動員卻不斷地發現現有能力的不足，并且不斷以自己不舒服的方式挑戰并練習高難度的動作。

從這個角度，也可以解釋，為什么有的人有十年的工作經驗，卻沒有成為更優秀的人，而有的人只有幾年工作經驗，卻老道得像個老司機？

因為他們刻意練習的程度不同，有10年工作經驗，但是大部分時間都在無意識地重復自己已經做過的事情，真正刻意練習的時間可能10小時都不到。他們并不是有十年工作經驗，只是把一年工作經驗重復用了十年罷了。

有的人只有2年工作經驗，但是每天花費大量額外的時間做刻意練習，不斷挑戰自己完成任務水準的極限，用于刻意練習的時間可能會有1000小時。

表面上看是10年和2年的差距，實際上是10小時和1000小時的差距——因為真正決定水平高低的，并不是工作時間，而是真正用于刻意練習的時間。

那什么才是刻意練習呢？

艾利克森給我們總結了以下幾點：

首先，刻意練習要求發生在舒適區外；

心理學家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區域：

最內一層是“舒適區”，是我們已經熟練掌握的各種技能；

最外一層是“恐慌區”，是我們暫時無法學會的技能；

中間一層則是“學習區”。稍微高出一點我們能力范圍；

只有在學習區里面練習，一個人才可能進步?？桃饩毩晞t要求盡可能的在舒適區之外的學習區進行練習。長時間停留在舒適區，能力基本上很難成長。

在學習區練習，有一個很好的標準就是：當你練習完一個任務的時候，回想一下，我是否離開了舒適區，即正在做的事情是否很輕松的就完成了，并不需要付出太多的努力和學習？

在《刻意練習》中，艾利克森指出：往往那些開了幾十年的倫敦出租車司機，他們的車技并沒有只有2，3年車齡的車手技術好。對于出租車司機來說，并不需要多好的技術，能把客人送到指點地點就行，這樣的標準也使得他們在練習開車的時候處于一種舒適的狀態，所以他們停留在舒適區，按照自己習慣且熟悉的方式練習；

反觀專業的賽車手們，可不是這樣的，他們每天都會接受高強度的練習，在每一次轉彎時，都要思考我要如何更快，在每一次變檔提速時，都要想想怎樣更快。所以，他們每一次練習都在學習區中，一切任務都不會顯得舒服，需要有意識的付出和結果對比。

再比如，我學做菜時，前幾次可能會百度一下，紅燒肉怎么做？要準備什么材料，順序是怎樣的，做上幾次后，流程就熟悉了，不再需要百度，可只做過幾次，味道能有多好呢？

所以，我就想，如果再這樣重復做下去，肯定味道不會有太大的變化，只有去思考哪里做得不好，下次在開始之前，應有意識的去練習那個步驟。

同樣，學習，不也是這樣嗎，如果只是很舒服的按部就班的做下去，根本不會變得更優秀，甚至還會出現技能倒退，要有意識的讓自己處于學習區，即離開舒適區，讓自己不那么舒適的方式進行訓練。

其次，刻意練習是大量重復性訓練。

從不會到會，秘訣是重復。這里的重復，并不是對整體的重復，而是對專一，專項技能的重復。

比如，在那些武俠電視中，練武并不是一上來就開始練習武功秘籍，而是先大量的練習基礎功，扎馬步，打木人樁，挑水等，先把這些專項技能重復的練習之后，再開始練劍法，心法。

小時候，學習體操和音樂時，強調“分塊”練習，首先把整個動作或者整首曲子過一遍，然后把它分解為很多小塊，一塊一塊地學習掌握，最后再拉通練習。背書也是如此，先一段一段的背，然后再整體背誦。寫作亦是，寫作技巧和手法多如牛毛，把你最認同且適合大眾的技能大量重復的訓練，就能寫出讀者喜歡的。

所以，要想在某些領域刻意練習并且成為優秀的專家，就需要對某些關鍵技能進行分塊，并且進行大量的重復性訓練。

第三，刻意練習是高度集中專注的。

精力和時間一樣，具有排他性，用在這里，就不能用在那里，用在那里，就無法用在這里。

不管是做什么事情，都需要精力高度集中，如果一心二用，不夠專注，那效果會大打折扣。

看書的時候，如果沒有用心去想，用腦去思考，只是走馬觀花似的讀一遍文字，那對知識的掌握，非常有限。我個人一直認為聽書一個很雞肋的學習方式，因為聽書的時候，受干擾的情況太嚴重了，一般聽書都是在同時做兩件事情，通勤路上聽，跑步時聽，等人時聽……，可能哪里冒出一聲大叫就能把你的注意力吸引過去，干擾因素太多了。

李笑來說：能夠長時間的專注，是區分一個人平庸與優秀的關鍵能力。

在刻意練習的過程中，必定也要做到專注，達到心流狀態。

最后，刻意練習是要持續獲得反饋。

反饋意味著，我們能夠知道每一次練習中，哪里做得好？哪里做得不好？做得不好，那是什么地方出錯了？下次該如何改正？只有這樣，才能一步一步向你的目標前進，也才能一步一步的向上提升。

正因為刻意練習要有反饋，所以艾利克森建議 ，學習任何技能時，最好找找該領域里比較好的導師，導師能夠在第一時間指正你的錯誤，讓你可以第一時間獲得反饋，以便下次做得更好。

沒有有效的反饋，就如同自己一個人抹黑走夜路，亂竄。更甚，在錯誤的方向或用錯誤的方法，越走越遠，這不是我們希望看到的。

所以，在刻意練習中，一定要給自己持續有效的反饋。

04 結語

正如艾利克森所說：天才都是訓練的產物。

而且我們也知道刻意練習就是最強的練習體系，就是最普遍的原則，那為什么還是有二八原則的出現呢？

因為，刻意練習是反人性的。

可反過來說，任何成長都是反人性的。如果你覺得道路好走，那你一定是在走下批路。

刻意練習，意味著我們不能很舒服的練習，不能以自己習慣的方式訓練，意味著要把一個動作練到吐為止，意味著百天如一日的練習；意味著精神高度集中，不能走神；意味著必須反饋，然后反思，再行動，如此循環。

總之，如果你覺得很輕松，那很可能意味著你并不是在刻意練習。

但，如果持續的刻意練習，可能帶來你的就是無盡的成就。

最后，用這句話來鼓勵自己也鼓勵你：知識重在知行合一，知道且做到。

END

2019.1.27