? 本人大一新生，喜歡極簡的生活，高中住校時就有規劃每日作息的習慣；經歷大一上一個學期的緩沖，終于規劃出了我接下來大學生活的作息時間表

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? ? 比起日計劃，大學更適合日作息

在規劃大學生活的時候，很多人都有談及制作日計劃，但經過實踐發現，日計劃并不適用于大學的生活，大學大部分時間都在上課這件事上，每日能做的事不會超過5件，這會讓人失去規劃日計劃的動力。所以我改成規劃每日作息（除去晚上睡覺的時間，把剩余時間以半個小時為單位劃分），但周計劃和月計劃還是要做的。

自己做的年計劃表

自己做的日作息和周計劃表

——————那么正文來了——————

【 周一至周五———工作日 】

? ? ?5 : 0 0 - ?一天的開始

看了很多關于自我管理的書籍和文章，然后也百度了下，最后總結得出五點起床最佳也健康，不過鬧鐘會定在4 : 5 0 早點起來準備下 。

花20min左右洗漱和換運動服（當然還有稱下體重）然后背40個單詞和復習幾天前的單詞（我用的APP是不背單詞，頁面很簡單也沒有什么廣告，重點會根據記憶曲線在就好后提醒復習單詞而且拼寫的功能對記單詞真的超有效的）

不背單詞APP

剩下的是自由時間：看看英語的新聞（推薦扇貝新聞，也有用BBCnews，但扇貝的話會有單詞注釋的功能，碰到不會的單詞點擊就可以了，這樣讀文章也比較有效率），看看微信推送（關注一些會推送干貨和時事的公眾號，比較多可以自己找一些），看看簡書上有沒有更新比較感興趣的文章（不要太多，兩篇左右就好，比較好的可以拿個小本記錄下來，別想著馬了下次看，沒用的，下次又會有新的文章，只會越積越多，如果手邊沒有紙筆可以先截圖）PS:可以總結下自己可以在自由時間做的事情，一旦有自由時間就從中選取一件事做

扇貝新聞

? ? 5 : 5 0 ----- 運動時間

花10min做個熱身運動，熱身是很有必要的，沒有熱身很容易導致受傷（推薦APP悅動圈，會提供跑步前的熱身和跑步后的拉伸）該開始跑不用太多，一天加一點就好，重點是堅持，每天我都是第一個到操場的（從宿舍直接跑到操場），但很少能看到每天都有來的人，一般隔個兩三天才能再看到同一個人，一次跑太多第二天腿根本沒辦法動的。

堅持跑了四個星期了，現在每天跑7.1km耗時40min左右，第二天也沒有什么后遺癥，完全習慣了。根本想不到我第一天只跑了10min。

這幾天的成績

說我堅持跑下來的方法吧：

-戴耳機，把手機放在口袋里

把手機放在口袋里跑會比拿在手上好很多，可以試試。

-關于聽什么可以有這幾種：

1.網易上跑步用歌單，都比較有節奏，可以跟著音樂調整跑步的節奏

2.點開網易今天給你推薦的歌單，經過實踐發現，聽一些新歌會比聽那些經常聽的歌堅持的效果會更佳

3.聽BBC新聞，可以注意去聽主持人說了什么，既了解了時事又鍛煉了聽力

-戴手套

早上的溫度會比較低，我一般會戴著手套跑（我是寒性體質，很容易手腳冰冷），不過跑到一半手就會大量出汗，吸汗和透氣的手套比較好

-頭微向上抬，間斷用嘴呼氣

頭向上抬的時候吸進去的氧氣會更加直接的進入肺部。不能用嘴吸氣，用嘴吸氣一會兒就會口干，就會不想跑了，氣短的時候呼一口氣會舒服很多

拉伸完后會看一會兒電子書，然后去食堂買早餐

最近在看實體書，電子書進度有點慢

? 7 : 1 0 ----- 雜七雜八

買完早餐回宿舍，裝一盆稍燙的水，換衣服、把運動服拿去曬、折被子、開窗通風；然后水溫也差不多了，可以泡腳了，在泡腳的同時先吃早餐然后涂下護膚品（暫時還沒有學會化妝…）然后就是一些雜七雜八的事了：收拾下書包，整理下桌面，洗個蘋果（課間吃），裝杯開水……

? 8 : 0 0 ----- 上課時間

兩節大課，課間會用來看書，大課間吃個蘋果……課一定要認真上，課后就能用來復習而不是預習。

? 11 : 3 0 ----- 午飯時間

吃午飯，飯后都會再到超市買瓶酸奶喝喝，助消化嘛～

學校超市只有這種，其他都是風味的

? 12 : 0 0 ----- 看書

中午的時間并不長，用來學習沒有什么效果，所以我用來看書（畢竟計劃一周一本書，看書的時間只能靠擠）最好站著，這樣就不會堆積肥肉啦～

這個星期看完的書

? 12 : 4 5 ----- 規劃

把上午的作息填到作息表里。

? 12 : 5 5 ----- 睡覺啦~

午睡，為下午的課程做好準備。

? 13 : 1 5 -----起床啦~

午睡不用睡太久，睡久了醒來會昏昏沉沉的。收拾下去上課，路上吃根香蕉。

? 13 : 3 0 -----還是上課

同樣兩節大課，抵制住困意，好好上課。

PS : 一般上下午只有一節課的時候會把時間用來做作業（大學還是有作業的，而且一次量都特別多……）

? 17 : 0 0 -----補充能量，放松

吃點東西（我是不吃晚飯的，比較容易上火），看看書，和人聊聊天，看看簡書、微博（關注一些發干貨的博主，盡量不要八卦）、微信的推送～反正放松下就對了。

? 18 : 0 0 -----學習的時間

預習明天的課程，把手機斷網，跟別人說好在這段時間里有急事就打電話，專心的話事情做得也比較快

一般在周五的時候這段時間會用來補番，把更新的動漫都看完也差不多了。然后有時間就會寫文章，微信推送之類的。

這是這周的量

? 20 : 0 0 ----- 洗澡

之所以這么早洗澡是盡量讓頭發自然晾干，用吹風機吹干和自然晾干出來的頭發感覺完全不一樣，不過還會有一點小濕，就會吹下（洗完澡要抹身體乳，注意身體的保養），然后把衣服洗掉，不要堆積，做好個人衛生。

? 21 : 0 0 ----- 英語時間

英語是個很有用的語言，最好能掌握。我一般會聽聽VOA慢速英語，然后聽寫（最好能把聽到的每一句話都寫出來）然后看幾篇新聞。

? 22 : 0 0 ------ 做好明天的作息

裝一桶熱水泡腳，同時安排下明天的作息，這下反思，對今天有什么想法。

? 22 : 1 5 ----- 到床上去

到床上去看書，看的過程中床也暖好了，困意也有了。

? 25 : 4 5 ----- 一天結束了

睡覺。一般這時間我的室友都還沒有睡，所以我會在床上圍個簾子，戴上耳機聽輕音樂，設置定時關閉，穩穩入睡。

-------------工作日比較忙呢----------------

【 周末兩天 】

早上照常起來跑步，時間也不變，不能因為周末就放松了。

然后在做完作業的前提下復習下這周的課程（一般大學的課程都是一周一個章節，一個章節復習一次效率挺好的）做下筆記。

對于周末的邀約，我會琢磨下需要復習的量是不是我能掌控的范圍，如果玩完時間不夠用，我就會推掉邀請，不要想著下次再補，這是很低效的想法。不要以為拒絕別人的邀請會傷感情，“學會說不”也是一個大學生應該具備的。

把課程完成后就是完善自己的時間了，我的興趣太廣泛所以會有很多事可以做：

' ?學習并練習下office軟件的使用

' ?學習PS , Premiere…軟件的使用

' ?看一部紀錄片

' ?畫畫，看漫畫

' ?學習排版，設計

?反正能使自己升值的事我都會去做做

周日的下午會用來看一部電影，看完電影，會有一種自我得到升華的感覺

然后當然還是預習啦~晚上還會抽空寫周記，原本也是寫日記的，但發現并不是每天都有東西寫，周記有更多東西可以寫。

所以我一周的作息差不多就是這樣了，也不是說每天都能完全不變，偏差一定是有的，但不是每天都會有的，做個規劃只是讓自己在閑下來的時候知道要去做什么，而不是刷微博、朋友圈、空間。

一個周的計劃，很容易暴露，所以都馬了

也糾結過要不要發表這篇文章的，畢竟文筆不是很好。但我這里很多想法都是別人分享后我才有的點子，所以也想讓其他人看下我的分享。做這些并不是想讓別人說我有多厲害，只是每天都是有目的的活著會覺得很充實，而不是一周過完又開始后悔這周為什么過得和咸魚一樣。

我認為自己只是個熱愛生活的人，只是喜歡把生活過的精致點，簡單點。

那么，你接受我的分享嗎？給我個評論都好～