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圖片發自我的小白書桌的墊板上有只頑強的仙人掌支持的小黃書
? ? ? ?前一陣參加了簡述大明星彭小六的洋蔥閱讀訓練營。系統性的對自己的閱讀方法，進行了學習和提升。最近又讀了他的之前的一本書《讓未來現在就來》，也收獲很大。
? ? ? ? Step1:摘抄
? ? ? ? 進化心理學認為：人天生就是理性的動物，據說正是這種理性的能力，把我們和其他動物分開。我們每個行為都是基于慎重考量，而且通過這樣的深思熟慮完成的，我們渴望能把事情做到完美，但是又因為我們的大腦是從動物進化而來，所以我們的行為又往往屈從于本能。
? ? ? ?古希臘的柏拉圖和亞里士多德發現了這個現象，并提出了一個哲學問題，意志薄弱，也就是我們明明知道這樣做對自己有利，但是偏偏不做的神秘現象。就像你看了小六的文章，然后決定明天早半個小時起來看半個小時的書，可是等到明天早上的時候，你很難做到。
? ? ? ?我們和完美理性的斗爭，最明顯的失敗案例就是做事情喜歡拖延，而這種拖延很多時候會讓我們感到非常沮喪，讓我們有很強烈的負罪感。
? ? ? ? ? Step:2 理解
? ? ? ? ?其實這就說明了，拖延癥其實是沒辦法徹底消失的。總是會時不時的蹦出來，擾亂我們的思緒和腳步。
? ? ? ? ?所以說，拖延一點也無妨。拖延癥，并不是什么大不了的事情。我們需要做的，就是對自己多了解一點，對自己的時間多了解一點，最大限度的讓自己效能提高。
? ? ? ? 每天我們都會對自己的計劃，和將要完成的事兒列一個清單。當我們不想完成這個事情的時候，就會拖延。雖然你也會為這個清單設置優先級，但是我們總是對一些任務會有一些抵觸心理，這個時候不要著急。可以先把這個事放一放，去完成其他的重要的事兒。這樣總比你什么都沒有做，什么都不想做更有效果。
? ? ? ?小六也提出了一個叫吞青蛙的過程。把我們每天需要完成的三件最重要的事兒，比喻成三只青蛙，我們必須集中精力，專門，對付，把它們吃掉。這樣你的待辦項目清單，就會輕松一些。
? ? ? ?Step3:行動
? ? ? 接下來，我會怎么對待自己的。拖延癥呢？
一、首先需要認識拖延，沒有什么大不了的，要擺正心態。
二、給自己定一些小的目標，小的習慣，每天完成一點點，這樣就會形成一個良性的循環，獲得源源不斷的力量。比如，每天進行五分鐘的健身，每天進行閱讀打卡，每天練字一篇，每天背單詞等等。
三、找一群小伙伴，一起進步，每個人都會拖延，我們也可以加入一些社交圈子，比如像品書戰隊這樣的微信群，給自己一個監督的環境，進行打卡，學習并改進自己。
四、提高目標收益，增加拖延成本。當你每天完成自己的，小目標的時候，可以給自己適當的獎勵。當你最終完成自己的大目標的時候，可以給自己更大的獎賞。如果總是拖延或者是在重要問題上拖延的話，也需要給自己一些懲罰。
