7月底在深圳的空氣中彌漫著一種干燥的氣息，這時候也正好是三伏天，挺適合給自己來一次瑜伽的七日凈食療法。
聽到斷食，大多數朋友第一個念頭就是想到的是不吃飯，會說：“不吃飯哪行，會餓的,也不健康”。如果僅僅是不吃飯，那肯定是不行的，不利于身體的健康，也不會減肥。
那我們如何通過瑜伽健康的減肥呢?那就要靠瑜伽的七日凈食的療法啦。
首先我們要了解到人的食物其實有很多種，不只是現代人認識到的米飯，面條，蔬菜，肉等，還有氣和禪悅。
在瑜伽中傳統的斷食是有一套流程的，表面是斷掉食物，但背后其實是需要練功的。
在整個斷食的過程中，是要不斷給自己補氣的，而且人的狀態越好，越開心，斷食的效果越好。
我進行七日凈食療法當然不是為了減肥，是為了讓我的腸胃休息一下，凈化一下自己的身心。我現在工作很忙，就不全斷食了。于是從7月25號開始，就準備斷一星期的晚餐。
7月25日
早上喝了一點白粥和吃了一個雞蛋，中午吃了一份青菜加白飯，8成飽，到下午我感覺狀態還是不錯的，晚餐不吃。
在忙忙碌碌一天后，晚上去富士康代課。上課時看到大家從不懂瑜伽到現在能享受的練習瑜伽，自己感覺挺開心的。上課會耗些氣，但因為開心，而不會有饑餓感。
等到回去坐地鐵回去時，就感覺有點氣虛了。于是我慢慢調整好坐姿，開始利用坐地鐵的時間練習瑜伽的呼吸法，給自己身體補補氣，讓腸胃動起來。先練了一組龜息，再加上兩個深呼吸，練完后瞬間感覺整個人精神了。于是又再練習幾組，直到自己的精力得到恢復。練完后，整個眼睛很明亮，而且身上會有用不完的力氣。趕忙再用深呼吸調整了一會，才平復氣血的涌動?；丶液蠛攘艘槐涿鬯?1點左右就上床睡覺了。
7月26號
早上6點多起的，練習了一會喚醒術和吐納呼吸。早餐，一碗白粥和一個雞蛋，中午吃一份花菜和一份白飯，8分飽，晚餐不吃。
一天正常工作，精力很充沛，到晚上也是11點左右就睡了。
7月27號
今天的狀態和25號差不多，變化不大。早餐一碗小米粥加一個雞蛋，中午一份素材加一份米飯。
雖然是第三天斷晚餐，更不會有夜宵，但感覺自己并不覺得餓。晚上的時候，看到路邊的小攤，并沒有想吃的欲望。不覺就會想有時候人的真的因為自己貪吃而去吃夜宵，而不是身體真正的需要吃。
通過這個訓練，慢慢的讓我對食物的欲望沒這么強烈了，自控力大幅度增強。
7月28號
28號下午我去上一兆韋德的最后一節瑜伽課。為什么是最后一節呢？因為我6月份時因為課太多了，于是和那的主管說8月份不用排我的課了。但現在我推了一些其他地方的課，現在這個時間段有時間了。于是和主管聊天，看她愿不愿意在9月份繼續排我的課。沒想到她人還挺好，說既然有時間，那就繼續排課吧。因此我挺高興的。
人一處在興奮之中，往往不容易餓，就是因為快樂，幸福這些美好的東西會滋養我們的身體。
晚上我去參加一個關于佛法的活動，提前了1個小時就到了。坐在沙發上，就抽空開始練習呼吸法。先練了兩組吐納呼吸，給自己的身體換換氣，消除身體的疲勞。之后又再練習了2組龜息，給自己的腸胃補氣。整個過程我十分的專注，隨著呼吸的深入，感覺氣息慢慢的深入到肺腑，腹部有發熱感。并且從手指到手腕，再到手臂，一直在發熱，感覺被日光照射，暖洋洋的。之后繼續練習深呼吸，直到活動快開始才停下來。
參加活動的時候，師姐買了好多好吃的，有菠蘿，西瓜，哈密瓜，還有面包等。我下定決心斷晚餐，看到了這么多吃的，是有那么一個念頭想去嘗一下，但很快就被我克制住了。這個克制并不難，不需要費很大的力氣，感覺很輕松，這就是慢慢離開了對食物的貪愛的結果，也證明了通過這幾天的訓練我的自制力的確增強了。
晚上回去后11點左右休息。
斷食的過程中，休息是很重要的。在休息時，可以減少身體能量的損耗，慢慢恢復一天受損的氣力，同時因為腸胃比較空，不需要他們工作了，可以有時間讓它們自我進行療愈。
7月29號
早餐照常，午餐全速，吃到5分飽。晚上繼續上完課之后，回家11點就休息了。
7月30號
周六早上比較忙，去萬達與幾個好友聚一聚，商討一下如何組織一場聯誼活動。大家集思廣益很快的把方案定了出來。其中有個朋友叫冬哥，他是一名出色的攝影師。在席間，他抓拍了三位美女朋友的圖片。因為三位美女都是雙魚座的，這張圖片取名就叫做三位魚座的好友在吃食。整個過程，我喝了一杯牛奶和吃了一個面包。
下午去見了一位朋友，晚上繼續參加另一個活動。
在晚上的活動中，也是有很多的食物在誘惑著我。各種各樣的美食如同長了一雙手在向我招手，可是經過5天的訓練，我已經刀槍不入啦，抵抗這點誘惑不再話下。偶爾會有點餓，會用瑜伽喝水法和舌根收束法，這樣很快就沒有了餓感。
7月31號
31號是斷食的最后一天。一切如常，當天的精神很好。雖然一周的晚餐都沒吃，但是臉色還是紅潤的，人也很精神，爬5樓都沒有問題。我的身心都是挺愉悅的，開開心心和同事說話，如果不說我斷食，還真沒人能看出了。
最后一稱體重，我從147斤減到了140斤。
體重減少了不是我的主要收獲，重要的是在整個過程中我慢慢認識到了我自己對食物的貪愛。如今對食物的貪愛減少了很多。身體也健康了，腸胃也得到了調理，感覺整個人有點輕，身心都很輕松，自在，仿佛整個人去了一次朝圣之旅，身心都得到了一次凈化。
我全程都是全素的，并有練習呼吸法和一些功法。如果你沒有在專業老師的引導下，為了你的身體健康，請不要嘗試。
7天后，收獲滿滿，很開心，這不立馬提筆和大家分享啦。
