自我周檢視（1.4-1.10）
檢視上周制定的計劃（1.4-1.10）
1、堅持10點前睡覺7天。嘗試一下，能不能堅持7天10點前睡覺。（完成度50%，4天是10點以后睡覺的。主要原因，學英語拖拉。）
2、堅持跑步7公里兩次。1月6號、1月9號。去南航跑步。（完成度100%，6號沒有跑步，所以9號跑了14公里。）
3、修改制定2018年夢想板，分解出詳細的計劃，最終確定夢想板。（完成度60%，確定了新版本，但是最終改為三大目標。）
4、英語死磕level3，完成剩下的課程，一共5小節。（完成度50%，還有三小節沒有完成。）
總結：上周總體評分65分，在心情低落的狀態下，該堅持還是要堅持的。
晚上十點前睡覺還是要死磕，盡量在白天就完成所有的計劃，晚上的時間空出來，基本就能夠在十點前睡覺。
夢想板設定的事情多了就容易分心，精力不集中，所以以三大目標為主：英語、全馬、寫作。
英語最艱難的部分已經熬過去了，這段時間真的是死去活來，怕學習?？戳艘粋€75歲的奶奶通過學習流利說，達到level5，表示敬佩，同時反思自己為什么不可以。
執行的好的方面：
1、早起
最早起床打卡時間4:43，最晚起床打卡時間5:01。
我自己估摸著，我的睡眠周期是6個半小時到7個小時，長期少于這個時間就是找罪了，因為早上是固定在5點起床的，關鍵還是在早睡。
2、運動
喚醒身體7天，跑步最遠14公里。
以后運動都放在早上完成，效率高，不會拖拉。好幾次都是我打算去跑7公里，決定下午2點去，最后拖到4-5點，而且還不斷糾結，不愿意出門。順應天性，我以后運動就放在早上。雷打不動，最近開始準備建立自己的晨起儀式，固定好時間，前期我都是隨意，時間上面沒做到把控，浪費了不少時間。
3、早餐
自從決定好好踐行3333原則，在朋友圈打早餐卡，治愈了我一部分的懶癌。我的午餐基本也都是自己動手做了，帶便當。每次想要偷懶，不準備早餐，就想到自己要發朋友圈，會有人盯著看，不能這樣子放棄。雖然顏值不高，怎么方便怎么來，但是我吃的超級幸福的，每天的早餐也是我的小確幸時間啦！
執行的不好的方面：
1、早睡
最早睡覺打卡時間21:28，最晚睡覺打卡時間22:24。
關于早睡，一直以來都是我關心的問題，也一直尋求方法，定時定點入睡，爭取跟早起一樣，形成生物鐘。加入了睡前泡腳20分鐘和睡前木梳梳頭10分鐘，身體素質變好的又一體現之一：比起去年，近期不怎么掉頭發了，尤其是洗頭的時候，以前掉的頭發堵下水道，現在一點都不會了。
2、學英語
最長學習時長69分鐘，最短學習時長34分鐘。
學習效率比較高的時候，是我白天就安排好，在公交車上面學習；學習時間比較短的，是我白天在公車上面不想學習，一直拖著，晚上回家學習，狀態不好的情況下，后期要開始調整了。估計100天目標里面，這個目標達成有困難了。
3、列三只青蛙
基本上都會列，也會去完成，但是總感覺缺少什么。
上周情緒不太好，導致自己做事情的時候，都不專心，目前已經恢復。
下周計劃（1.11-1.17）
雖然今天是15號了，這周就剩下2天了，但是還是需要寫下自己的計劃滴~
1、堅持晚十點前睡覺。摸索自己的睡前活動，最好不安排其他的學習，白天高效完成。
2、英語的學習，14號level3所有課程學完，需要每課刷成三星。共有40課需要刷星，剩下的3天，包括今天，搞定12課。
3、這周生理期，好好休息，不去長跑。
4、利用湯帥送的禮物，慢慢填滿自己的2018夢想板。
