好生氣，好郁悶，做人真難，不如成佛！
一夜之間風(fēng)靡全網(wǎng)的佛系文化勢(shì)不可擋。佛系生活，顧名思義是指清心寡欲的生活，不動(dòng)怒，不吵架，和每個(gè)人都處的來(lái)和每個(gè)人都不親密。隨之而來(lái)的是佛系戀愛(ài)，佛系處事，佛系學(xué)習(xí)……那些追逐佛系生活的，真的能放下欲望和情緒，立地成佛嗎？還是迫于生活艱辛，情緒膨脹而產(chǎn)生的偽求佛心理？佛系文化只是為了逃避現(xiàn)實(shí)，逃避低情緒的借由，那些偽佛青年依舊痛苦著，依舊掙扎著，依舊無(wú)法擺脫情緒的魔爪。
此刻的內(nèi)心獨(dú)白是：我能怎么辦，我也很無(wú)奈啊！情緒還是沒(méi)處發(fā)泄，不如成佛！
何以解憂，不是成佛而是成長(zhǎng)。
通過(guò)運(yùn)用恰到好處的武器，遇到問(wèn)題解決問(wèn)題。讓情緒成為溫順的小貓，控制情緒選擇情緒。恰到好處的武器是什么呢？
簡(jiǎn)單粗暴，《關(guān)鍵對(duì)話》。
《關(guān)鍵對(duì)話》是一本教會(huì)讀者如何高效能溝通的書(shū)，它詳細(xì)剖析了人們?cè)跍贤ㄉ铣Ｒ?jiàn)的盲點(diǎn)，并提供了許多立竿見(jiàn)影的談話、傾聽(tīng)、行動(dòng)技巧，聯(lián)系實(shí)際，便于應(yīng)用。讀完《關(guān)鍵對(duì)話》我們會(huì)學(xué)到許多簡(jiǎn)單實(shí)用的溝通技巧，發(fā)現(xiàn)話原來(lái)還可以這樣講，既不得罪人又可以輕松達(dá)到自己的對(duì)話目的。
一本修煉溝通與情緒管理的“佛經(jīng)”，今天一起來(lái)參透吧。
那么控制情緒該從哪里開(kāi)始呢？為幫助大家重新認(rèn)識(shí)情緒問(wèn)題，贏得對(duì)自我情緒的控制，我們首先要了解情緒到底是怎樣產(chǎn)生的。情緒是你的想法創(chuàng)造的。
事實(shí)證明，在他人的行為和我們的情緒之間的確存在一個(gè)中介環(huán)節(jié)，一種心理狀態(tài)——在觀察到對(duì)方行為之后，產(chǎn)生某種情緒之前，我們的大腦會(huì)構(gòu)思想法或情節(jié)。
我們首先觀察事實(shí)，然后在腦中構(gòu)思情節(jié)，接下來(lái)才產(chǎn)生感受。可以看出有能力主觀臆斷的是且僅僅是我們自己，這就表明，如果能構(gòu)思不同的情節(jié)，我們就可以控制自己的情緒。如果我們有辦法控制內(nèi)心產(chǎn)生的想法，我們就能管理自己的情緒。
從原文片段中我們可以得知情緒來(lái)自想法，觀察到某一行為時(shí)我們會(huì)在大腦中構(gòu)思情節(jié)產(chǎn)生想法，而冒出來(lái)的想法就決定著我們將會(huì)有什么樣的感受。例如產(chǎn)生發(fā)現(xiàn)自己被輕視，被不尊重等負(fù)面想法時(shí)，隨之而來(lái)的就是憤怒，委屈等負(fù)面情緒。若是正面的想法如發(fā)現(xiàn)自己被尊重被需要，得到的就會(huì)是興奮，滿足等積極情緒。
既然如此，那么我們是否可以通過(guò)控制想法來(lái)選擇情緒呢？答案是肯定的。
1、關(guān)注此刻的情緒，問(wèn)自己我是否處于負(fù)面情緒中？
2、分析感受背后的想法，是什么想法讓我有這種感受呢？
3、重新觀察所見(jiàn)所聞，重新猜測(cè)動(dòng)機(jī)，重新加入自己的判斷。
4、得出不一樣的情緒，以達(dá)到改變情緒的目的。
利用情緒產(chǎn)生反推法可以輕松搞定低落問(wèn)題，促進(jìn)人際關(guān)系。做人其實(shí)一點(diǎn)也不難。你，還要成佛嗎？
