1、 不帶手機上床；不要賴床。

到點馬上睡，聽到鬧鈴就起床，說睡就睡說起就起是很多好習慣的開始，也是最簡單又最牛逼的自律之一。

2、 中餐七八分飽，晚餐六七分飽。

這不僅是保持身材的問題，更重要的是可以維持血液中的糖分濃度，糖分高的話人會眩暈犯困，影響工作生活質量。

3、 25歲起控制每日碳水化合物攝入量。

不然變老啊！長痘啊！皮膚暗沉松弛張皺紋啊！！

4、 多吃蔬果多喝水

同時注意蔬果選擇，順應時節來吃最好，高飽腹低GI的更有利于維持身材。不喜歡喝白開水也可以放大麥茶包、水果茶包之類的茶包。早起喝水，清腸解毒，多喝水還能緩解疲憊感。

5、 走路時堅持收腹。

親測瘦肚子有效！關鍵是要堅持，長期堅持一定有結果。

6、 女生堅持做凱格爾運動。

簡單地說是一種可以隨時做且可以預防女性子宮脫垂等問題的運動。剩下的功效請大家自行百度“凱格爾”。

7、 不蓄胡的男生請勤刮胡子，男女都勤洗澡洗頭。

個人衛生真的太太太重要了。邋遢非常影響別人對你的印象。

8、 記賬。

不記賬根本不知道自己花了多少錢，特別是沒有月花銷限制的大學生和初入職場的上班族；堅持記賬意味著你能從過往花費里總結出自己的消費習慣，從而更好地規劃未來花銷。理財的核心是“開源節流”，記賬其實是節流的第一步。

9、 女生定期做發膜，保養頭發。

有句話叫男人看鞋子，女人看頭發；這句話雖然不盡然對，但是女生有柔順的頭發確實是很大的加分項。如果平時忙不能每次洗頭都做發膜的話，可以試試每次洗完頭用精油，每周再做一次發膜，長期堅持頭發會變好很多。

10、 堅持知識輸出。

不能輸出的知識都不算你真正掌握的知識。把每天學的課程、看的書本內容甚至經歷的事情、收獲的感悟都試著輸出出來，不管是寫文章還是說給別人聽，都可以讓自己對知識有更深層次的理解。

11、 多做運動多看書。

不想工作or學習的時候不要玩兒手機刷朋友圈了，看看閑書做做運動吧，滿足感會強非常非常非常多。

12、 學習穿搭，提升衣品。

人靠衣裝馬靠鞍，顏值再高也需要衣品來襯。不論男生女生，學會春夏秋冬的基礎搭配都是必需，然后進階到了解不同場合的不同穿搭、探索適合自己氣質的穿衣風格，才能更好地打造自己的形象。

13、 每日/每周留固定空閑時間給自己，進行完全不功利的興趣學習。

人再忙什么也能擠出時間來給完全給自己，功利的學習是為了生活，不功利的學習是為了自己；如果只忙碌于生活的焦慮而不重視內心的需求的話，我們的精神世界就很容易出問題。

14、 關注時事熱點，形成自己的思維模式。

關注時事熱點是因為這些事情說不定就會在未來某天切實影響到自己，先做準備一定是好事；但千萬不要被評論區帶著走，堅持自己比隨波逐流有意義得多。

15、 堅持專業技能提升，核心競爭力才是硬通貨。

不管是在校還是工作，持續讓自己變得越來越好才是在社會上足以生存的保證。在舒適區享樂的后果就是溫水煮青蛙，你可以這么選擇，但請先確定自己愿意承擔這個后果。

16、 保持和家人的聯系，多打電話多關心。

能關心家人的時候一定一定要好好關心，心意到了彼此都會很幸福。家人永遠是最愛你、最支持你的一群人，沒有之一。

17、 充分利用網絡資源，不吝嗇對自己的投資。

互聯網時代想學知識太簡單了，各大學習、咨詢、交流、音頻類app里都有大量的付費課可以選擇。從里面選擇自己喜歡的或是對自己有幫助的課程進行學習，慢慢堅持下來就可以積攢起自己的知識財富。

18、 堅持用樂觀的態度去看待事物。

這就是生活態度問題啦，遇事不急不躁注意方法，不要覺得自己遇到的是困難而認為自己碰到的是挑戰，換個角度思考問題，生活就會美好很多。

19、 控制鹽的攝入量。

對于想減肥的同學，少鹽是少油后的第一步，因為鹽的攝入量太多必然會需要更多的水來保持體液的確定濃度，反映在外在上就是容易水腫。同時攝入太多鹽也對身體健康有害，雖然大多數朋友還不是老年人，我們也還是要注意高鈉攝入所帶來的高血壓風險。

20、 控制飲食、娛樂的放縱次數。

放縱不可怕，可怕的是你每天都放縱。想吃甜品想擼串想蹦迪都沒問題，規劃好去做就行，關鍵是要和自己約定好不能太頻繁。放縱成了習慣必然影響當下積累與提升更影響未來健康與發展，這不僅僅是自律的問題。

21、 拉伸韌帶。

作為現代人，每天看電腦看手機開車的時間也都越來越長，如果不注意肩頸拉伸的話頸椎病的發病率也會增加很多。所以，沒事就拉拉自己的筋吧，讓自己活得更舒展一點。拉筋也是緩解疲勞的一種方式。

22、 利用好碎片時間。

人與人之間的距離就是在碎品時間里拉開的。有意識地讓自己的時間充實起來，自己的提升才會慢慢積累起來。