我是來自三組，座標深圳的包毅。以下是我90天執行的心得與報告。
90天執行統計數據
早起打卡90天全部達標。參加12次小組會，遺憾的是因為重感冒，喉嚨啞了，失去做主持的機會。10次的線上班會都有參加，兩次三四小組主持的班會擔任做時間大臣，參加最后一次畢業典禮線下會也是做時間大臣。時間大臣做多了，感覺要變成專業戶了。
體會和養成的習慣。
1.早睡早起
前面的30天感覺打卡是做作業，后面階段，特別是現在早起打卡就是為了宣示，是每一天比前一天做得更好。葉老師說做了80天就不是人，是神。感覺到并沒有成為神人，但是這個習慣養成了。早起是立家之本。
2.享受早晨，享受運動，享受人生。
早起是為了內心，但是起來的早了，沒有事做，也是很心慌的。運動，我是先僵化，再固化，然后再去優化，所以一開始我是去做運動。我通過早起，養成了一個享受人生愛運動的習慣。
一開始是有時候走路， 偶爾跑步，多的時候一天走到兩萬多步，但是早上起來走路也沒有去打卡，沒走，沒走都沒有喜悅的感覺。后面特別在跟誰學聽了吳棟老師的課，學習了3個3，你從打卡的習慣有了儀式感，跑步于是成了我天早上必做的事。
到現在每到一個地方，我會去用腳丈量城市和鄉村。
聽說我來到武漢，帶來了的藍天。
故鄉的田野，一個生活了二十年地方，我從來沒有在家門口那條路上跑過五公里。
3.閱讀
90天閱讀了五本書。最后30天，養成了早起以后第一件事是用吃青蛙的方式去讀一個番茄鐘的書。不過有點慚愧的是都是老師在課堂上建議的書，包括葉武濱老師的善用時間，自己主動去讀的書只有《零秒思考》。以前買了一堆的書都沒有認真的看過一遍，第二個90天是要去讀十本書。
4.檢視
周檢視，每周我會去確認一周執行的狀況怎么樣。 月度檢視，每月在更高的角度去看一個月的執行。對一件事的回顧與檢視。成功你總結經驗失敗，我會去分析對策。
5.學以致用。
葉老師在課堂上教的，迫不及待的也用到了工作中
我每天收到的工作郵件有三四百封，平時光看郵件都要四五個小時，重要的郵件都沒看到，更不用說回復了。一天工作下來，我覺得好像沒有做什么似的，只是看了郵件，沒有一點成就感。
在學到行動三角形，掌握了4D原則后，我把4D原則用到看郵件上，我看郵件的時間了減了一二個小時。每天有時間去工作現場了。
葉老師在時間管理的課上說圣誕老人用愛的名義委托父母送禮物給小朋友，我覺得委托他人是最高效的時間管理方法。我也把這一條在工作中應用到得心應手。光簽字授權這一條，我和同事討論出六種狀況下的處理機制，現在我就是不去辦公室，出現有異常需要簽字的時候，相關同事也可以很完美的處理。
做的多，學到的東西越多。班會上當時間大臣，我認識學，認真總結，第一就被表揚開會的效率是最高的。 應用到部門開會議，我設定的會議進程，每段時間設置提醒和超時間強制結束。月度會議節省提前一個小時，并且開完會會議記錄就完成了。周會，各種項目會議，90天下來的我工作中光開會時間省下來的都可以幾次上初階班了。
5.成長
1.學完課程，實踐的過程中，我就發現我心態的變化，不像之前那么著急了。遇到事情首先想到的是下一步，指責別人或者是內疚。
2.遲到了也會去享受當下。7月中去武漢，去高鐵站的時候遇到車禍堵車，結果晚點了，我直接換成商務票，一點也沒有糾結和心痛，而且一路上感覺很爽。但事后總結的時候要求以后要再多提前半個小時，但在遇到事情的當下想到的是怎么解決問題，不是抱怨。
3.做到了要事優先，解決了我的拖延癥和焦慮。。葉老師課上說：“只做一件重要的事，在某一個時間段內”。這句話，對我觸動很大，以前我可以開會的時候看郵件，發微信，寫報告等好幾件事同時做，結果是沒一件事做好。記晨間日記后開始列出每日的三個青蛙，一開始青蛙經常變，也不一定能吃完，慢慢的可以完成所有的青蛙，于是養成了一個習慣，每日吃青蛙。我才發現改變是潛移默化的，原來專注做要事讓我拖延的習慣都改變了，要知道以前的我做事時，會一直往后拖，本來是不緊急重要的事，拖成了緊急，到最后一刻不一定做。
我還有很多做的不好的地方，但是我相信葉老師說的，爛開始，再完美。因為我覺得我會持續的去做，持續的去學習。
再寫這個總結的時候，我的第二個90天也經開始了。這一次90天我們小組內的要求比以前更嚴格了，我相信我會比以前做得更好。
同時我也報名參加G168期的復訓，在報名之后我就開始收集我之前在執行中間的一些問題和疑問，包括執行方面，軟件應用等一些問題。我都會帶問題去學習，去問教練，問老師。
我成功預約了9月15-17日易效能線下課二階段的課程，我要更進一步。
相信只要我和大家一起學習，一起執行，泡在易效能中，不斷成長，也就會越來越近。
最后要感謝葉老師，感謝他設計這個課程，感謝梁偉總帶我參加線下課，感謝。特別要感謝我們的敬愛的、深愛的，甚至不知道她是第一次做教練的侯琳教練，感謝眾多的幫我們解答問題，甚至我連名字都沒記住的默默的付出的教練們。感謝三組冬晴組長，四組楓楓組長。感謝三四小組的同學們，與我一起走過90天。
