一、本周整體踐行情況總結
本周是90天踐行V5.0的第四周，感觸最深的：
本周上了整整七天，感覺在試運行中小問題不斷，每天花在協調各部門之間的時間就占去了一半，新醫院的病人量的增長超乎了我們的預計，工作量在不知不覺中增加了。每天只感覺到忙，時間不夠用。
二、90天目標踐行情況
1、完成課題的SCI文章預篩選
這周完全沒有開展這方面工作。
2、完成CPSS的課程學習
完成6個課時的學習，周一參與第四階段考核
3、每天高質量陪伴孩子30分鐘
本周基本達標，周六這天我和孩子傍晚一起跑了3.6公里后去吃的西餐，餐中意外停了十分鐘電，我和孩子享受了燭光晚餐。周四這天爸爸陪伴了孩子，把自己要在60周年院慶時做主持的臺詞和孩子一起以不同風格演講并錄制了下來。還和孩子一起聽了《運動改造大腦》。
三、重點板塊踐行情況
（一）身心健康
1、睡眠情況
本周很累，每天睡眠夠七個小時，但是早晨感覺精力沒有補足。
2、身體鍛煉
本周跑步兩次，3-4公里，最近體質下降，跑步速度下降。中心組力量訓練一次。
3、健康飲食
本周僅做飯一次，剩余時間不是吃單位食堂就是在外邊吃，飲食結構不佳。
4、心靈健康
冥想主題：自控力及睡眠，每日一次。
做到反思：兩次，提高自我情緒覺察。
5.家庭
本周起加強了與在遠方的妹妹、父母親的聯絡，一周打電話3-4次。
每天再忙也要聽聽孩子和我分享在學校里的感受。
微習慣養成兩項，孩子的書桌每晚寫完作業后清理干凈，每天清晨離家前拖鞋入鞋柜，晚上回家后鞋子入鞋柜。門口保持整潔。
6.學習
在樊登讀書會聽了刻意練習。學習洋蔥閱讀法中閱讀的分類及大腦是如何工作的
學習CPSS課程6學時。
下周計劃：
1.堅持晨間日記的書寫及反思
2.加強運動時間，增加運動量
3.每天高效陪伴孩子半小時。
4.梳理工作任務，進行合理分擔。
