我們很多時候知道我們自己有很多惡習(xí)，比如抽煙，晚睡。本來是要戒煙，于是忍了幾天。沒過幾天又開始抽了。
每次告訴自己要早早睡覺，可是工作還未完成，文章還沒寫完，于是又熬到了半夜才睡去。
久而久之，惡習(xí)終將是惡習(xí)，帶我們走向一個沒有自控力的自我差評中去。
那么改變不良習(xí)慣，是不是可行，不良習(xí)慣的改變真的那么艱難嗎？是不是我是個自控力低的人，就無法做到戒煙，做到早睡早起呢？
筆者來告訴你并不是如此。
只用這一點，就能幫助我們建立新的行為習(xí)慣，并且代替惡習(xí)。背后最關(guān)鍵點就是了解我們習(xí)慣的思維工作方式。其實我們只需要仔細分析一下，我們的不良習(xí)慣是如何發(fā)生的。
抽煙問題？首先問自己為什么要抽煙？抽煙行為是好的行為嗎？我們知道抽煙是不好的，并且想改變，這是思想準備的前提。然后再去發(fā)現(xiàn)，什么時候想要去抽煙，為什么？
比如小A說，他在焦慮就會去抽煙。那么等到再次煙癮來臨的時候，感受到內(nèi)心的重新，這個時候在心里對自己說，抽煙并不能解決問題，我只是在焦慮，除了抽煙我可以做點什么，是可以真的是解決這個焦慮的？抽煙行為是因為幼年時口欲期得不到滿足?？偸窍胍ノc東西，內(nèi)心里才有安全感，那么這個習(xí)慣是幼年時期 的需求，長大的我們再次面對安全感缺乏，那么是不是有其他的辦法可以解決，是不是不再依靠外界。
當我們認識到其實僅僅是因為一點小事，誘發(fā)我們的吸煙沖動，那么煙癮來臨的時候，只需要告訴自己內(nèi)心中的想法，接受自己其實不想再靠抽煙的行為來緩解壓力。當我們成功一次后，要來認可自己。既然可以成功一次，很可能就會成功第二次。通過不斷的成功給自己建立信心，從而適應(yīng)了不再繼續(xù)抽煙，于是其實戒煙這個行為已經(jīng)達成。
還比如早睡早起這個事情。之前為什么會晚睡。是白天堆積了很多的工作和任務(wù)，總是不能及時的完成，于是拖到了晚上。等到手忙腳亂的完成，時間已經(jīng)凌晨。早上自然無法早起。
想要早起，那么我們必須早早的睡去。那么白天的時候就要把要完成的工作去完成。等到要睡覺的時候，已經(jīng)昨晚了所有工作處理完了所有影響睡眠的因素。關(guān)了燈，放點音樂，稍微做點運動，就可以完成一次的早睡。
在完成一次的早睡，其實我們可以做到多次，如果我們做到多次，其實做到第21次的時候，我們這個連續(xù)的21天，就形成了一個新的習(xí)慣。
是不是感覺也不難？
