我是從2012年開始接觸健身，大二下學期，當時空閑的時間比較多，我們宿舍加隔壁宿舍總共八個男生一起報的名，剛開始大家都興致沖沖地說要練出八塊腹肌，人魚線，但是練著練著最后只剩下我一個，有的人吃不了苦，也有人可能覺得煉鐵枯燥無味，甚至說不定也有人只是想湊湊熱鬧，去健身房看看美女，反正到最后我怎么拉他們都不去了，可能健身確實挺苦的。
我為什么能堅持下來呢？因為我的目標很明確，就是減肥，因為那時候我是個不折不扣的大胖子——180斤，其實我本來不胖，高三一年不知怎么的，就像吹氣球樣，一年就長了40斤肉，所以為了重新找回當初自信的自己，我花了一年的時間泡在健身房，我瘦下來了，并且還練出一身腱子肉，這期間最重要的就是我把我的健身心得分享給了我的發小——另外一個200斤的胖子，并且在我的引導下他也成功瘦身下來。
比較有趣的一件事就是當初是我帶著他練，如何使用器械，如何發力，如何控制呼吸，如何合理飲食。。。那時候我確認比他身材練得好，但是不知道什么原因，慢慢的，自己變懶了，也疏于思考跟探究，后來慢慢地變成他帶著我練，就這樣陸陸續續幾年打醬油下來，我的身材反而退步了，結果他現在練得越來越棒，偶爾還去參加一些健身比賽。這半年來一直跟著笑來老師認知升級，這個問題在我腦海里面越來越清晰：為什么當初我帶著他練的，現在反過來我跟他的差距怎么變得越來越大呢？
帶著疑問，我開始重新審視自己，也開始慢慢去觀察他身上的細節，慢慢發現了差異的所在：1.他平時工作非常忙，但是每天也要抽空去健身房，用他的話說，哪天不練就渾身難受。2.他是很享受健身的過程，別人可能覺得舉鐵很累，但是他覺得不斷突破，成長的感覺是很爽的3.嚴格控制自己的飲食，為了合理飲食，自己開小灶，一日三餐，都自己親自動手。
看似是一些很簡單的細節，但是跟笑來老師的觀念很多都不謀而合：1.我們都知道三分練七分吃，想要擁有良好的身材，最重要的是管住嘴，少油少言，不吃零食。很多次當我從健身房揮汗如雨兩小時回家，就想犒賞一下自己，一包小零食的熱量就讓所有的流汗付諸東流，之前太看重練的重要性，而忽視了飲食的的習慣。這么簡單的道理，自己卻本末倒置2.興趣是最好的老師，當他逐漸把健身變成自己的剛需的時候，誰不讓他練他跟誰急，自己健身的目的一直停留在減肥的階段，當達到了自己的目標，反而失去了方向。3.自己一直被動的健身，看似節約了時間，偷了懶，實則放棄思考的機會，也就無法體會到不斷進步與升級的樂趣，所以生活就是一面鏡子，你對它什么態度，它就會相同的反饋給你。
學而不思則罔，思而不學則殆。通過這段時間內不斷的認知升級，我也不斷把所學結合到自己生活中的實際情況，慢慢發現一些問題的本質，不斷地反思，然后倒逼踐行，現在的我已經慢慢改變對健身的認知，不像之前那么苦大仇深，慢慢去體驗每一次鍛煉帶給我的快樂，同時也管住自己的嘴巴，享受合理膳食，健身不在于一時，而是一輩子的事，身體是革命的本錢，擁有健康強健的體魄是理應付出不懈努力的。
