?很多人都知道,腰椎間盤突出癥患者要睡硬板床.為此,有些人費盡周折把自己舒適的床墊換成了硬板床,還有人就在床墊上面加了一個木板.然而,當躺在硬板床上時又感覺不舒服。那么,腰痛的患者必須要選擇硬板床嗎?原因何在?

　 ?硬板床保健的說法從上世紀三十年代流傳至今，其理論依據是硬木板能支持頸腰，保持向上的正常生理彎曲，預防疼痛，但在臨床實踐中發現事實并非如此。

? ? 人體脊柱不是筆直的，而是有四個生理彎曲。頸腰段凸向前，胸骶段凸向后，這種結構有彈性，可以吸收震蕩(避震)，利于負重，有保護脊髓神經作用。人體只有保持正常的生理彎曲姿勢，才會感到舒服。床墊太軟或太硬都難以維持人體正常生理曲度,使腰部骨骼肌肉處于緊張狀態，而容易疲勞，久而久之造成生理曲度消失，甚至反張從而加快了腰椎退行性變，加重病情的發展和惡化，所以，軟床硬床都是錯誤，必須糾正和克服。

睡眠的關鍵是放松休息，我們在選擇床墊的時候,應以“舒適”和“軟硬適中”為標準,注重人體的生理曲線。腰痛患者最為適宜的臥具是在硬板床上鋪上7—9厘米厚的軟墊，枕頸（不能枕頭）高度以8厘米為好，腰枕6厘米為佳。這樣，仰臥時可保持脊柱的四個生理彎曲，側臥時脊柱也不會側彎。床的高度宜低，下床時雙腳即可著地，可以減少腰部后伸。如床較高，可在床前放一矮踏腳凳。至于臥床休息姿勢，可仰臥，也可俯臥或側臥，不妨交替更換，防止一個部位受壓過久引起壓瘡。仰臥時，髖關節、膝關節適當屈曲，可在膝下墊枕，使下肢肌肉放松。下床活動時，應戴上腰圍保護。

最后必須強調，腰椎間盤突出癥不是靠“睡好的”，必須是醫學干預。根據CT或MIR情況，選擇保守（理療、按摩、針灸等）、微創（激光、射頻、椎間孔鏡、膠原酶等）和手術。加強腰背肌鍛煉：如燕子、挺腰，只要堅持鍛煉，就會遠離腰椎病。