早在2001年日本衛(wèi)生廳出了份醫(yī)學報告指出：

平躺仰臥對所有器官最好；平躺仰臥進入深睡眠最快、最長；深睡眠越長，生長荷爾蒙產(chǎn)生越豐富。

隨著科學發(fā)展，人們開始意識到正確床墊對睡眠及脊椎健康的重要性，發(fā)現(xiàn)完全可以通過使用正確的床墊預防脊椎病。一款合適的復合床墊，可以有效的調(diào)整床墊的軟硬度和生理曲線。

隨著電腦和手機的普及，越來越多的人出現(xiàn)頸椎腰椎的病痛，醫(yī)生都會建議回家多睡硬床。于是，很多人回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫(yī)囑了！

但是醫(yī)生對脊柱病患者的建議，是不要睡太軟的床而已。睡太軟的床，脊柱向下凹陷，容易引起脊柱生理曲度變形，誘發(fā)小關(guān)節(jié)紊亂，椎間盤突出等癥狀。但如果脊旁軟組織本來比較緊張的話，睡硬板床會引起局部血液循環(huán)減慢肌張力升高，所以睡覺時在腰部放合適的支撐，以保持良好的曲度，或者睡棕櫚墊的床墊，既有一定的彈性又可以支撐腰部。

但是我們常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！

睡硬床不是睡床板！

人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！

有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？

No！No！No！

過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！那個

生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發(fā)育，導致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那么對于普通人來說，在選擇床墊時，選什么樣的呢？

1、軟硬度記住3：1

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

2、貼和度 ：平躺用手測

合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

教你一個方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸，看有沒有空隙；再向一側(cè)翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關(guān)，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質(zhì)量問題發(fā)生變形時，則會影響承托力，要及時更換。

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