why：為什么要說下一步行動？
你有沒有這種感覺，經常想要做很多事情，但是消耗了很多時間后，依舊沒有任何實質性的推進？
原因可能是沒有項目化思維，而項目化思維中最重要的是下一步行動。
what：下一步行動是什么？
下一步行動是為完成一個明確的任務拆分出的可立即執行的行動，簡單地說是一個行動提醒，就是自己看到這個下一步行動就知道自己要做什么，做出什么成果。
包含兩大因素：可量化產出和時長提醒。
可量化產出可參考smart原則：
S=Specific：具體的行動產出。
M=Measurable：行動產出是可衡量的。
A=Attainable：行動是可完成的。
R=Relevant：行動是和完成任務相關聯的。
T=Time-bound：行動完成是有時限的。
比如你要閱讀一本書，那么你如何來衡量自己是否完成了這個任務呢？設定一個smart原則的任務：閱讀完后一天內寫500字感想。
時長提醒：一方面提醒我們有占用大塊時間的任務，另一方面提醒自己專注于當下任務。
這么做的好處：獲得掌控感
每個行動有可衡量的標準后可轉向下一個行動，隨著下一步行動的完成，獲得對自己的掌控感。
A1：
以往自己對下一步行動的理解特別膚淺，覺得把一個任務拆分為動賓結構就可以了，就能達到提醒自己的作用。但實際是什么，經常看到這樣的下一步行動自己感覺都很焦慮，一過程中經常是感覺自己是在做任務，但實際心里是很慌的，二是，做了這個任務后都不知道要達到什么樣的成果，不能很篤定地說自己完成了這個任務。
原因：1.任務無目的性 2.無法預估任務消耗時間，導致占用其他任務需要消耗的時間。
結果：什么都沒做成，但消耗了很多很多時間，自己會很焦慮煩躁。
A2：
制定下一步行動：
1.必須是可量化產出
2.時長提醒：占用時長1小時以上的都將時長備注在下一步行動中。
3.每日檢視：每天檢視任務完成情況，反思下一步行動制定的可量化度，有問題的咨詢老師，及時調整。
