各位小伙伴，早上好！

? ? ? 很高興和4組的小伙伴一塊兒聯合召開小組會。感恩4組給我們提供一個學習的機會。首先自我介紹一下，我叫若蘭，坐標湖南張家界。三個標簽，一是終身學習者，二是易效能時間管理踐行者，三是康養生活追求者。

? ? ? 趁著和4組召開聯合小組會整理發言內容的契機，認真回顧檢視了整個踐行歷程。茫然懵懂的1.0，啥都想學的2.0，手忙腳亂、跌跌撞撞一路走來。積累了很多個人踐行、帶隊踐行和團隊合作的經驗，養成了很多好的習慣，如早睡早起、運動、冥想、閱讀等等，學會了很多小軟件工具如印像筆記、簡書、幕布、石墨、思維導圖、天天向上、易企秀的使用，不可不說收獲滿滿，深深感恩我們的教練、學習團隊和平臺。

? ? ? 但是，在進入3.0的時候，仍然深刻認識到眼前的踐行沒有領悟到易效能的踐行精髓，學的都是皮毛。忙忙碌碌，收效有限！于是開始做減法，開始沉淀，反復思考，如何才能提升踐行的效率，取得實質性的進展。

? ? ? 在過來刻意練習閱讀、運動的分析思考琢磨中，逐漸認識到，明確人生總目標和階段目標是非常重要的，也是首先最應該著手明確下來的踐行內容！至此方才意識到，線下兩天課程中教會學員制作九宮格夢想版的重要性。明確101個目標和5個維度定位都需要我們反復打磨，反復檢視，不斷刻意練習。

? ? ? 同時，我在學瑜伽、學跑步踐行中深刻體會到，難度太大，超越現階段承受能力，就成了包袱和壓力，無法持續下去。當踐行任務分解小到與自己能力相匹配的時候，踐行有成就感，帶來愉悅和持久的動力！正如《幸福的方法》中所講，只有當難度和技能匹配時，心流體驗才有可能出現。也就是說只有在這個時機，我們的學習效益才是最好的。

? ? ? 因此，在踐行中，一定要重視目標的制定和檢視，踐行任務難度與當前自己的能力相匹配。

? ? ? 我的分享就到這里，感謝大家！把麥交給主持人。

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