這是一個(gè)壽命越來越長(zhǎng)的時(shí)代……
把食物當(dāng)作你平日的藥物，
不要把藥物長(zhǎng)期當(dāng)成你的食物。
本書作者是日本的松田麻美，她多年來飽受各種疾病困擾，嘗試各種方法后，在50歲受到百歲醫(yī)生諾曼.沃克博士影響，開始實(shí)踐生機(jī)健康法，從此擺脫疾病和痛苦。戰(zhàn)后，日本的生活方式和飲食其實(shí)很西化，除了北海道等農(nóng)業(yè)為主的地方，大城市的居民酷愛精加工食品和動(dòng)物性食品，生病的種類也歐美化，患代謝綜合征的比例日漸增多。而實(shí)踐書中倡導(dǎo)的簡(jiǎn)單易行的生機(jī)健康法，激發(fā)人體的自潔和自愈能力，可以讓人重新過上健康和高質(zhì)量生活。作者松田麻美子在大量實(shí)踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)出簡(jiǎn)潔明了、更具操作性的“生機(jī)健康法3大原則和10大要點(diǎn)”。我是在幾年前生病住院時(shí)，偶然接觸到這個(gè)方法，經(jīng)歷了幾年的親身體驗(yàn)，享受到身體減重20斤，精力充沛的感覺！我每周采購(gòu)大量的蔬菜和水果，做各種搭配組合其樂無窮，再也不用煎炒烹炸大魚大肉，家務(wù)減少，支出減少，增加大量時(shí)間用于運(yùn)動(dòng)讀書，身材恢復(fù)到高中時(shí)代，又恢復(fù)了游泳滑雪，去年開始跑步，感覺精力越來越旺盛。再讀本書，印證觀點(diǎn)，并分享給大家。
生機(jī)健康法，倡導(dǎo)以充滿生機(jī)的食物和生活方式，來激發(fā)人體自潔、自愈能力，使人達(dá)到不生病、煥發(fā)勃勃生機(jī)的健康境界。充滿生機(jī)的食物富含人需要的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，不會(huì)產(chǎn)生任何消化負(fù)擔(dān)，而且?guī)缀跞寄苻D(zhuǎn)化為人體能量，幫助人體進(jìn)行自潔白愈，排出有毒廢物。它們是人真正的動(dòng)力之源，堪稱完美食品。充滿生機(jī)的生活方式可以鞏固和提高人的能量水平。
生機(jī)健康法的3大原則
1，生食原則。最適合人的食物是水果和蔬菜。
2，時(shí)食原則。吃喝拉撒有規(guī)律，早上排泄比吃早飯更重要。
3，同食原則。講了蔬菜的正確吃法和水果的正確吃法。
生機(jī)健康法的10大要點(diǎn)。
第1要點(diǎn) 打破營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食原則
第2要點(diǎn) 早飯只吃水果
第3要點(diǎn) 每天要吃大量水果
第4要點(diǎn) 不要喝牛奶
第5要點(diǎn) 吃肉的同時(shí)要吃大量蔬菜
第6要點(diǎn) 不要吃快餐
第7要點(diǎn) 做菜少放油
第8要點(diǎn) 遠(yuǎn)離白砂糖、藥品、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑
第9要點(diǎn) 盡量不去醫(yī)院
第10要點(diǎn) 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠
我是在六年前接觸生機(jī)健康法的，關(guān)于生機(jī)飲食，目前我盡管不是完全的素食，但素食比例占到了九成以上。我每天都要吃喝多種生的蔬菜水果以及堅(jiān)果種子薯類等，并且早餐一定是蔬果。我的體會(huì)是，大部分時(shí)間我心平氣和時(shí)，吃喝的都是清淡，少加工的健康食品，只有我特別焦慮時(shí)，才會(huì)下意識(shí)吃肉類，麻辣刺激的食物，而且會(huì)過量。我意識(shí)到這些根本不是我身體需要的，而是為了讓我緩解焦慮，麻痹我大腦的。當(dāng)然吃了之后我的身體會(huì)付出代價(jià)，比如昨天我很焦慮，聚餐時(shí)吃了很久不碰的牛排，以及大量過咸過油的食品，結(jié)果身體極度疲乏，無法及時(shí)消化，今早沒能按計(jì)劃起床跑步，而且還腹瀉不止....看來我需要做個(gè)短期的斷食排毒，讓身體好好休息下。
追求健康并不是為了永生，
而是為了全心全意享受我們擁有的時(shí)光。
我們一定要健康！
