文|鄉(xiāng)野山人左大瑞
寫在前面|開(kāi)啟健身斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)有五六年的時(shí)間了，細(xì)細(xì)回顧這么幾年，覺(jué)得自己也是經(jīng)歷了幾個(gè)階段，當(dāng)然我還一直混跡在健身渣的行列，但是健身的這顆心，卻可以永遠(yuǎn)保持跳動(dòng)。
ps,昨天被教練虐到扶墻，回家路上，一邊支配著顫抖的腿，一邊想著，為什么還要這么自虐？我想大概就是為了不再回到那段因?yàn)樯聿牟蛔孕哦栽棺园臅r(shí)光，不再讓對(duì)身體的自卑成為阻礙。
我是一個(gè)對(duì)自己身體特別沒(méi)有自信的人
可能源于我的脊柱側(cè)彎，也可能是從有印象開(kāi)始大家就“小胖”“大臉”的叫我，又或者可能是潛意識(shí)里殘留著因?yàn)樯眢w原因被初戀分手的不自信和自我懷疑。
多少次，我曾經(jīng)脫光了衣服，站在鏡子前面，看著線條勻稱的雙腿，看著平坦的肚子，若有若現(xiàn)的鎖骨，還有那桀驁不馴（攤手，我想不到用什么詞來(lái)行首）的乳房。
看著鏡子里的自己，感到又陌生有歡喜，陌生的是自己好像從來(lái)沒(méi)有這么看過(guò)自己，每天只有在上洗漱化妝的時(shí)候看著自己，大部分時(shí)間的自己都是腦海里的自己。歡喜的是我終于成為了我想要的那個(gè)模樣。
階段一——斷斷續(xù)續(xù)的有氧和按捺不住的暴飲暴食
剛開(kāi)始在大學(xué)里面，就是去健身房跑跑步、上動(dòng)感單車課，多數(shù)是有氧運(yùn)動(dòng)，但是也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，功效并不明顯。那個(gè)時(shí)候覺(jué)得自己可能一輩子就是個(gè)胖子，終生只能羨慕著那些身材特別好的人，也不會(huì)穿衣打扮，很多衣服都是姐姐給我的或者老媽看著給買的，自己真心想要去要一件衣服的那種欲望好像并不強(qiáng)烈。總之，大學(xué)時(shí)候的我就是個(gè)糙漢子，而且略有些圓滾滾，大家給我的外號(hào)就是“土豆”。
那時(shí)候特別喜歡看減肥勵(lì)志文，類似于“30天的我減掉三十斤，從丑小鴨變身白天鵝”“從160+到110，我的辛酸減肥歷程”……當(dāng)時(shí)大量閱讀，認(rèn)真做筆記，摘錄了好多雞血名言，“一個(gè)女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生”“瘦成一道閃電，亮瞎你們的雙眼”（后來(lái)我才知道， 普通云地間放電半徑在一米至十米不等，微笑臉，怪不得瘦不成一枚閃電呢，因?yàn)槟闶且殖梢坏篱W電），還喜歡聽(tīng)減肥催眠的音頻，天天睡前去想瘦了的我是什么樣子的，萬(wàn)幸的是當(dāng)年催眠的形象，現(xiàn)在我都滿足了。
總結(jié)：這個(gè)階段就是有氧運(yùn)動(dòng)，控制不住飲食，時(shí)長(zhǎng)自我放棄和懷疑，覺(jué)得自己就是人生的大loser。要么不吃，要么暴吃，總給自己找里程碑的大吃一頓，吃完明天就節(jié)食，不吃了，好似光合作用也能活的很好一樣。總之，那個(gè)時(shí)候的狀態(tài)很不喜歡，人生仿佛只有了減肥一件事情，瘦下來(lái)之后就擁有了全世界。
階段二——有氧無(wú)氧結(jié)合的瘋狂健身
這個(gè)階段是是畢業(yè)后工作半年多，和男朋友分手的那一段時(shí)間。和男友分手，對(duì)我打擊也是挺大的，當(dāng)年覺(jué)得只有他是我的MR.right，其他人都是狗屎。沒(méi)有想過(guò)沒(méi)有他的日子會(huì)怎么辦，哭的各種死去活來(lái)，還要堅(jiān)強(qiáng)的去上班，不能被別人發(fā)現(xiàn)，偷摸去洗手間里哭，過(guò)往的青春呀，那種認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)人就是一輩子的美好念頭。懷念五秒鐘……總之分手果然是減肥的良藥，我剪了短發(fā)，報(bào)了健身房，頻率一周三次~四次的去，每次上兩節(jié)操課，衣服都能擰出水來(lái)，這個(gè)時(shí)候是無(wú)氧加有氧的結(jié)合，杠鈴負(fù)重什么的開(kāi)始接觸。
但是沒(méi)有請(qǐng)私教，也沒(méi)有加重量練習(xí)，都是自重或者小重量多次練習(xí)。而且發(fā)現(xiàn)鍛煉健身的時(shí)候，常常沒(méi)有時(shí)間或者機(jī)會(huì)去吃晚飯，所以這段時(shí)間是快速減脂的，運(yùn)動(dòng)量大吃的也少，下班之后直接去健身房，鍛煉完洗澡結(jié)束，回家將近十點(diǎn)鐘，也沒(méi)有太多的胃口，但是就是餓，偶爾會(huì)在小區(qū)門口吃個(gè)麻辣燙。所以肥肉掉的很快，從一個(gè)臨近110的小胖子變成了個(gè)瘦子。就是大家對(duì)你的印象再也不是微胖，而是勻稱甚至于是瘦。
這段時(shí)間還跟著跑團(tuán)去跑步，感覺(jué)精神狀態(tài)和勁兒頭都特別的足。下圖就是我的跑步記錄，也是一段時(shí)間的總結(jié)，另外跑步真的不會(huì)粗腿，真的，注意熱身和放松，給你們看跑步那時(shí)候我的小腿多么的美。所以，動(dòng)起來(lái)，比一味擔(dān)心粗腿的收獲要大上千百萬(wàn)倍。
恩，那個(gè)時(shí)候我還在新浪，部門年會(huì)的時(shí)候，舉辦plank比賽，有幸獲得女子組第二名，男女混合組第一名，抱得一臺(tái)mac回來(lái)。
總結(jié)：多動(dòng)少吃，一定能瘦，飲料零食什么的都戒了吧，
*階段三——學(xué)會(huì)利用資源節(jié)省精力
也是工作的原因，從新浪離職進(jìn)入了創(chuàng)業(yè)公司，時(shí)間常常不可控，偶爾還會(huì)忙成狗，偶爾就是出去跑跑步，后來(lái)新?lián)Q了一家健身房，然后碰見(jiàn)了一個(gè)女教練，也是腦子一熱報(bào)了名，讓教練帶著練習(xí)，不得不說(shuō)，教練虐你是沒(méi)得商量的，而且也能起到保護(hù)作用，那段時(shí)間的頻繁健身，讓我對(duì)身體的肌肉有了一定的控制，好似之前一直在沉睡的肌肉被喚醒。
最開(kāi)始做引體向上的時(shí)候，一點(diǎn)都體會(huì)不到教練說(shuō)的肩胛骨往里擠，不要聳肩，那種感覺(jué)就是你明明知道他們?cè)谀闵眢w上的哪個(gè)部位，卻根本不受控制。
后來(lái)慢慢地知道哪些動(dòng)作鍛煉的是哪些部位肌肉，開(kāi)始有意識(shí)的肌肉發(fā)力。
不得不說(shuō)，私教讓我對(duì)身體認(rèn)識(shí)的更清楚，也讓我更節(jié)省精力。
不過(guò)，如果沒(méi)有私教的資源，就我這么多長(zhǎng)時(shí)間的經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，只要?jiǎng)悠饋?lái)，你還是可以又很多途徑可以去減掉身上的贅肉的。女生真的是練了背會(huì)很美，練臀和腿，身姿也會(huì)很好看。網(wǎng)上有很多的健身教程，具體什么部位練什么搜一搜就能找到一堆。當(dāng)擺平了心態(tài)，和身體做好朋友，不管他是什么樣子的都能夠不嫌棄，我相信時(shí)間到了，你一定能夠達(dá)到你想要的那個(gè)狀態(tài)。
所有你經(jīng)歷的一切都將變成你。
