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昨晚睡的特別不好，所以今天起來的比較晚，再加上昨晚臨睡前喝了太多的奶油導致略感惡心，所以決定今早來一個15小時左右的輕斷食，差不多一點左右的時候，喝了200毫升自制奶茶基本每100毫升含10毫升的奶油，吃了一塊35克左右的自制司康。

中午吃了五花肉后，整體脂肪攝入偏高，下午外出時，偶感惡心喝了一點鹽味汽水，緩解效果并不是很大，然后排便腹瀉外出時特別容易疲勞,餐前有饑餓感。?

晚上吃的烤大排，今天整體的脂肪達到了85%，腹瀉三次有可能是因為今天首次嘗試了車前殼子粉和代糖，或者是脂肪整體攝入偏高。

百度了生酮酮流感的情況，發現我前幾天出現的頭痛頭暈可能癥狀根本就不算，酮流感。

越在摸索當中，越發現對生酮飲食的了解還是遠遠不夠的，網上的說法眾說紛紜需要自己有判斷力，找到適合自己的辦法，于是最近幾天開始采購血糖儀和血酮試紙想要通過科學的數據來監測，整個過程和結果。

BTW，雖然今天的脂肪攝入量是很大，但是午餐和晚餐真的很美味。

知識點:今天看到一篇文章說是其實加餐其對于生酮非常不友好，因為加餐會使血糖的變化浮動太大容易導致生酮不穩定。

心理狀態，現在特別需要我的補劑和設備到場來幫我堅持繼續生酮的信心。