2018.3.17日，周六，多云，溫度9-18度。在今天本人進行了人生首場越野比賽。里程16km，名稱《16km2018西湖山地輕奢越野跑春季賽》
比賽之前，自己心中很忐忑，不確定自己是否能跑下來。畢竟在跑步的前一天，我還在醫(yī)院掛鹽水，仍舊會咳嗽....在比賽的前一晚，自己失眠了，四點多就開始睡不著，雖然這不是一場正規(guī)的比賽，但是自己還是想好好表現(xiàn)一下。
杭州在周六之前已經(jīng)連續(xù)下了兩天雨，山上很濕滑，幸運的是，比賽當天，并沒有下雨。
參加16km里程的目測大概有100人左右，9:10am正式開跑，口號一喊，烏泱泱的一大片人就開始往山上沖。自己剛開始處于最后梯隊，畢竟自己身體狀況擺在那里，慢慢跑完賽即可。結(jié)果悲劇了，起始點不久之后就是上山土路，路況濕滑道路狹窄，幾乎無法同時讓兩人并行。這種情況下根本無法提速超車繞道，第1km爬升了240m左右，耗時竟然接近30min.......1km結(jié)束后，自己傻眼了，關(guān)門時間一共才4小時，已經(jīng)過了八分之一。硬著頭皮，趕緊提速吧
自己開始慢慢提速，不得不說，今天空氣無比清新，深呼吸，依稀還能聞到茶田中的清香，賽道旁邊就是大片的茶田，因為前段時間下雨的緣故，幾乎看不到茶農(nóng)采茶的身影。經(jīng)過茶田的時候，自己偷偷摘了兩篇嫩芽，放到了自己的軟水壺后者中，淡中有味茶偏好，清茗一杯情更真。容自己文藝一下。哈哈
自己雖然有意識的提高配速，但是碰到陡峭上坡和長段臺階，只能變跑為走....在接近4km處的一段上坡，自己嘗試著慢跑上去，僅僅1min后心率表就開始報警，提示已經(jīng)達到最高心率區(qū)間，想了想，還是降速努力爬上去吧。
4km-8km這段路程讓自己很享受，天空竟然出現(xiàn)了太陽，曬在身上暖洋洋的；身體適應的也不錯，沒有感覺太多的疲憊感。嗓子也很聽話的止住了咳嗽的欲望。配速雖然沒有很快，但是整體感覺超級棒，在路上還幫兩個跑友拍了幾張照片。特希望就保持這種狀態(tài)一直到終點。
8km之后，開始有饑餓感，早7點吃了兩個包子，一個肉包一個菜包，能量早就消耗殆盡。自己背包中只有一瓶水，一瓶運動飲料和些許藥品，自己開始加快喝水的頻率，肚子咕咕叫的很厲害。估計是心理作用的影響，在9km左右一口氣爬了50多層臺階后，感覺有點頭暈。。。沒辦法，古有曹操望梅止渴，今有小博想餅充饑，安慰肚子，跑到終點讓你吃肉！
就這樣搖搖晃晃的到了10km，10km處有補給點，看到補給站的時候真是太激動了，雖然心里一直矜持著和自己說，少吃點少吃點，但是身體是誠實的，手忍不住去抓吃的，短短不到1min，自己吃了1/2香蕉，5，6把花生（大概20粒左右），50ml的運動飲料外加一小片面包片。當意識到大事不妙的時候，已經(jīng)有點晚了。一來自己根本沒必要吃那么多，最重要的是吃的太快了..啊啊啊....
懷著懊惱的心情離開了補給站，想著還有6km，調(diào)整好呼吸，千萬不要岔氣。當自己看到補給站之后的路線時，心里是絕望的，目測和導航顯示，是200m左右的爬升，全是臺階路！！！，內(nèi)流滿面啊。根本爬不動哇
在10km-11km這段路上，自己思緒翩飛。在這段上坡路上，被好幾個人陸陸續(xù)續(xù)超過，深深的意識到，跑得快沒朋友，跑的慢也沒朋友，跑的不快不慢......似乎也沒有朋友.....果然，跑步是一個人孤獨的運動，很適合自己。幾乎不會有人和你相同配速跑到終點，那些后續(xù)超過你的，是你生命的過客；在你提速超過旁人時，你又成為了他們生命的過客；而自起點到終點配速不同始終不曾相遇過的，猶如形同陌路，連過客都算不上。
不知道其他人跑步的時候會不會像自己這樣，在少于10km的路途，自己很少去思考，一路放飛自我，不管三七二十一跑的那個叫酣暢淋漓；而超過10km的路途，在后半段自己總會有那么一段時間，或思考未來，或回憶過去。對于那些不開心的，糾結(jié)的，想不明白的，思考思考著往往就想通了；實在想不通，多喊幾嗓子，基本也就放下了。這樣一次長距離拉練下來，除了出汗帶給自己的爽快感之外，也會覺著心里輕松了好多。所以條件允許的話，自己更喜歡一個人長距離拉練。
跑完11km，身體已經(jīng)開始感覺到疲憊了，腿肚子有點不受使喚；下坡踩到石頭的時候差點崴腳，意味著自己對肌肉的控制力量減弱；衣服早已經(jīng)濕了又干，干了又濕；左腳的腳趾部分隱隱有點疼痛，是自己下坡時過多將力量集中到前腳掌；嗓子也開始癢起來。這個時候，只能靠意識來堅持了，身體來造反，意識來鎮(zhèn)壓。后半程都是在山上，臺階路居多，下坡居多，速度起不來，一來自己怕摔，二來怕崴腳。在14km到15km中段，前半段是大段大段的臺階下坡路，頻繁看臺階，幾乎讓自己眼睛都花了；后半段是大段大段的土路下坡路，坡度很大，光自己目測就有至少5個人摔倒，這個坡下的，自己小心肝撲通撲通的，怕的不行，常言道：越野別怕摔，怕摔甭越野。終于自己還是有驚無險的下山了。雖然沒有摔到，但是有兩次沖的太快，撞到了樹上，也幸虧有樹攔著，否則自己就飛下山了。
下山之后，就是九溪風景區(qū)。自己終于可以在直道上奔跑了，風景區(qū)的路很 有特色，高低不平，無比...無比的硌腳。硌的自己腳底生疼。就這樣，跑了不到一公里，終點在望，在通過終點的那一瞬間，感覺所有的辛苦都是值得的。
越野和跑步有著不一樣的風景，有機會的話，自己以后肯定會多多參加越野賽事的。在跑步坑中的自己，也要慢慢進入越野坑了。
通過這次越野，簡單總結(jié)一下以后自己越野的注意事項：
1：穿衣：長袖長褲最好，否則很容易劃傷。或者短褲+腿套；短袖+袖套
2：越野比平時跑步更容易傷膝蓋，有條件穿上護膝
3：帶著登山杖（雙杖，折疊最好），因為下山的時候，登山杖真的會對新手起到很大的作用
最后，附上此次的越野數(shù)據(jù)，作為文章的結(jié)尾吧，數(shù)據(jù)很難看。自己體能不在狀態(tài)，賽前兩周感冒，持續(xù)一周；賽前一周高燒，炎癥過重進醫(yī)院打吊瓶。賽前幾乎沒有體能訓練。導致整個比賽自己配速上不去，心率也居高不下。
越野地圖：
每公里配速表：
數(shù)據(jù)匯總：
心率表：
完賽照片：
