? ? 首先，這里的生命線指的是女人的腰線，俗話說“腰線是女神和大媽的分割線”。被這樣一種認知模式洗腦后，我開始刻意練習腹肌訓練，并減少了晚餐的攝入，經過3個月的努力，生命線算是保住了，總算低于70，為了約束自己，索性所有裙子都買腰圍70的，也算是不給自己留后路了。
? ? 但是入夏之后，因為去海南療休養，胡吃海喝幾天，生命線又高于70了，裙子好緊啊，傷心。生命線失守，腦洞不能失守啊，下面，我要用《好好學習》里的方法，進行反思。
? ? 1、遇到了什么問題？表面問題：入夏以來腰圍變粗，體重增加了。實際問題：沒有合理飲食。錯誤假設：胡吃海喝導致變胖。
? ? 2、為什么會產生這個問題？經過理性思考，我重新總結了一下原因：（1）睡眠太少導致激素分泌紊亂。因為6點早起學英語，同時早上還要運動，晚上因為希望精神娛樂和享受常常拖到12點后睡覺，睡眠時間過少，影響了健身效果，進而影響體重控制；（2）夏天總喜歡吃西瓜、喝飲料，攝入了過多糖分，導致增肥；（3）天氣炎熱導致情緒焦慮，有通過進食降低焦慮的傾向。
? ? 3、在這樣一個矛盾出現、解決矛盾過程中，我的心理表現怎樣？（1）懊惱，首先因為破壞了自己給自己定的規矩，晚上飲食的節制度下降，過去都只吃兩個蔬菜，現在常常吃雞腿，說好了絕不碰冷飲、西瓜和飲料，還常常偷吃，好懊惱啊！（2）自我原諒，算了算了，夏天胖了，秋天天涼了再瘦回來。（3）及時行樂，夏天不吃西瓜那還叫過夏天嗎？太自律生活好沒意思啊！（4）上綱上線，自我管理失利，看似小事，其實反應了內心情緒失衡，深層次因素可能是焦慮，那焦慮的原因又是什么呢？是否有足夠的勇氣去面對去解決？
? ? 4、怎樣解決，有什么啟示？目前暫時沒有想到很好的替代方法，因為不愿意虧待自己，因為還是想像一個普通人一樣享受夏天。那么自己給自己幾個建議吧：（1）自己不買西瓜，如果在別的場合有西瓜，只吃一片；（2）下午6點喝牛奶吃水果，晚上盡量控制食肉量；（3）用巧克力替代冷飲；（4）奶茶一周不超過一杯，且不加糖；（5）11點睡覺，6點15分起床學英語，早上只做4分鐘tabasa燃脂訓練；（6）開始寫反思日記，更好地關照自己的情緒和認知，不斷改善自己的行為模式，也是更多地愛自己。
? ? 還好，運動還在繼續，這是自己給自己最好的禮物。反思結束，唉呀，第一次反思，效果還不錯哦！來一個正向反饋，更好地升級自己的認知模式吧！
*反思日記記電子版好呢還是紙質版好(???)
