10-15健康管理

一 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的判斷方法

心率，最大心率=220-45，提高有氧耐力的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好采用60-80%最大心率。

代謝當(dāng)量法

主觀運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)分

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度按照不同的指標(biāo)分級(jí)圖片發(fā)自簡書App

二，身體活動(dòng)測量方法

分主客觀測量方法。客觀測量方法是心率測量，運(yùn)動(dòng)器械測量。主觀測量方法有問卷調(diào)查和日志記錄法。

三 體能測試

分三個(gè)方面，耐力測試 肌肉力量測試和柔韌性素質(zhì)測定

通過以上的測定，根據(jù)被測者的時(shí)間年齡，身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)處方。

具體如何選擇，且聽明日分解

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