信念的價值

1、意志力的來源

2、積極主動的行為基礎

限制化信念

1、絕對化的要求：應該的暴君，常用詞“應該……”。這是一種無能的體現，如果有能力可以幫助他做到自己期待的樣子，而不是僅僅張嘴說你應該。

原因：對事情有所期待

2、以偏概全：絕對化，以一時或者一個事去評價一個人，例：因為XXX事沒有做好，所以我這個人很差勁。

避免：不評價他人

3、糟糕至極：是一種妄念，通常是錯誤的。是賭徒心理，妄想一擊制勝，通過一次的全情投入來解決問題。

妄念又可分為：無能，無助，無價值三種。

信念是怎么來的？

TMBRT模型

他人的遷移；別人交流過程中

通過自己的想象；

前世、家族、系統的；基因遺傳（趨利避害）

信念模型：白兔愛肥鵝BTAFE"模型

B：best。你已經做到當下最好的自己了

T：three。每件事情都有三種以上的解決方案

A：Abundant。你的資源是豐富充沛的

F: Flexible。做事要靈活，方法不同，結果不同

E: ?Effective。有效果比有道理重要

一句話總結：我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案，并讓自己做到最好。