過年的時候閑來無事，所以二刷了《輕斷食:正在橫掃全球的瘦身革命》這本書，然后又碰巧看到了BBC的紀錄片《進食斷食與長壽》，兩者一下子就激起了我去實踐輕斷食的欲望。
首先要清晰的明白，輕斷食絕不是節食，兩者之間是不能劃等號的。節食很容易讓你例假失調，皮膚暗黃，身材干癟的。而所謂的輕斷食是指一周時間里只需兩天，攝入正常飲食的四分之一即可，相當于五六百大卡的食物。
為什么要輕斷食
第一，近幾年家中頻繁有直系親屬生大病，在醫院手術室搶救室門口呆的時間久了，我必須要承認我是一個膽小的小女人，我特別怕死，我特別害怕拿著錢醫院卻不收，我特別害怕大夫從手術室出來說一句我們已經盡力了。
第二，看到單位的體檢報告，我發現我的身體機能并沒有想象中的那么好，多多少少的有些問題，我之前一直以為我什么毛病沒有，能吃能喝的，能蹦能跳的。
第三，過年的時候，家中一個很久很久沒有見過的親戚，一見面就問我多大了，孩子幾歲了。那一刻，我真想拿塊豆腐撞死算了，或者拿根米線去上吊了。就算我在家不修邊幅也不至于狀態那么糟糕吧，然后她走了，我們加了微信，她發給我一條很長的消息，意思就是我的狀態看著像三十多歲，沒有二十多小女孩的朝氣。
輕斷食我是這么操作的
第一，晚飯慢慢的戒掉，天知道這一條有多么難，因為我從小到大就是很規律的十二點吃午飯，六點吃晚飯。一開始，我是隔一天不吃晚飯，實在餓了，就吃個水果。最最痛苦的是晚上有飯局而且還有領導，或者就是好朋友好久不聚會了，難免大快朵頤的吃一頓，然后接下來的第二天，我就會只喝稀飯，堅決不碰油膩的食物和零食。
第二，早飯越來越精致。以前我都是在上班路上買個菜夾饃或者油餅夾菜再配上一袋豆漿，邊走邊吃，基本上走到單位樓下也就吃完了，而且我之前對這種省時間的吃早飯模式很是得意?，F在會在超市買脫脂牛奶，會早起十分鐘煮雞蛋，會沖麥片，總之是越吃越細了。
目前狀態報告
踐行了輕斷食一個月后，體重少了四斤，有一種如釋重負的感覺，體態輕盈了很多。輕斷食以前，因為久坐和運動較少的原因，膚色不均經常冒痘，人一下子也蒼老了很多?？墒亲詮妮p斷食后，再配合適量的運動，氣色好了。甚至可以毫不夸張的說：精力充沛、膚色均衡、膚質剔透，姨媽不鬧，對生活充滿熱情，對工作飽以激情，時時刻刻都感覺自己萌萌噠。
所以說，不管是為了更健康，還是為了瘦瘦瘦，都應該輕斷食加上適量運動。讓自己更有活力的去迎接新鮮的每一天。
