早上起來在中塢公園蹓跶的時候，覺得舌頭有脹。想了想，可能最近忙點兒，心火上浮。暑天，中焦運行也不那么通暢。

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心靜下來，是能覺察到自身的狀態的。

上午跟孩子們的武術集訓時，我便在一旁做養生功。動一動，通一通，沉一沉氣，果真很見效。

集訓過程中，海亮老師以游戲的形式給孩子們做體能鍛煉，雖然強度大，孩子們卻樂此不疲。

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孩兒中午吃了七個小籠包，晚上又吃了些牛尾。運動開啟胃口，蛋白質多來點，爭取長長肉。