《7天治愈拖延癥》作者是丁小云。該書主要講述如何治愈上網成癮型拖延癥、如何治愈社交恐懼型拖延癥等內容。

　　小云曾是全球最重度拖延癥研究室里的一只小白鼠，因為飽受拖延癥之苦，丁小云開始全面深入地研究拖延癥，并用兩年多時間完成了這本拖延癥自我治愈手冊。

　　第 1 天 為什么全球拖延癥患者數以十億計

　　在這顆星球上，每個人都會有拖延心理他們之所以會患上拖延癥，可能只是因為人類的某些動物本能在作祟。

　　而從另一個角度來看，一個人想要真正治愈拖延癥，他同樣需要借助于動物本能的力量。

　　1）吃得太多會導致拖延

　　人類的本性就是及時行樂，有什么欲望總想著立刻滿足，吃的太多，大腦變得呆滯遲鈍而拖延。這也是拖延癥如此高發的原因之一。

　　2）那些從未真正長大的巨嬰

　　極度缺乏自制力的人的大腦里可能隱藏著一種巨嬰人格，他們其實從未真正長大。沒有自制力，就沒有獨立生活的能力以及和異性建立親密關系的能力。，巨嬰們只能一切聽從父母的安排，他們只要乖乖聽話，就能讓自己最基本的動物本能獲得滿足。

　　3）如何成為你最想成為的那種人

　　如果一個人一直停留在“舒適地帶”，每天胡吃海塞，既不喜歡思考，也不喜歡運動，會讓一個人的身體機能和思維能力都變得越來越差，進而迅速喪失生機和活力。克服拖延癥的手段主要就是“強加限制和減少選擇，自愿

　　地放棄自由”。

　　如果你每天固定抽出一段時間強制剝奪你貪圖安逸和庸碌生活的自由和權利，你的自制力會變得越來越強，你將有很大的機會做成你最想做的那件事，成為你最想成為的那種人，過你最想過的那種生活。

　　4）如何利用性欲的力量治愈拖延癥

　　很多年輕男孩之所以會成為拖延癥患者，可能是因為他們滿腦袋里都是性，都是色情信息碎片，這使得他們的大腦變成了像精液一樣的漿糊。還有很多年輕男孩，他們將自己的性欲升華成一個理想。因為心里有一個特想實現的理想，所以他們能做到用自制力克服自己的拖延心理，進而完成自我實現。

　　性欲是人類最強烈的一種欲望。被這種欲望驅使時，人們會產生強烈的想象力、勇氣、意志力、毅力以及在其他時候所沒有的創造力。

　　5）無知者是最不自由的

　　很多時候，我們之所以會成為拖延癥患者，主要是因為我們的行動力被一些自欺欺人的謬論徹底束縛住了，要么就是因為我們對于自己的動物性本能缺乏全面且深刻的認識，這使得我們會對自己的動物性本能產生一種難以擺脫的罪惡感。而這種罪惡感會使得我們的動物性本能不僅沒能成為一種最強大的動力，反而成了一種最強大的

　　阻力。我們會因為一種無知的罪惡感而不斷自我設限，不斷拖延那些我們人生中最重要的事，直至徹底放棄。

　　全面深刻地了解你自己的動物本能，這是你治愈拖延癥的第一步，同時也是你可以自由生活的第一步。

　　第 2 天 如何治愈童年陰影型拖延癥

　　在我們童年時，父母看上去很強大，他們可能會以“愛”的名義不斷傷害我們，而我們能做的只是形成一種自我保護的心理機制。心理機制是一種內在的控制行為的機制，它隱藏在我們的潛意識里。如果我們不能全面深刻地剖析自己的某些病態心理機制，我們就不可能改變自己的習慣性的行為模式，我們會一次又一次犯同樣的錯誤。

　　有些人會因為童年陰影型拖延癥不斷拖延自己打心眼兒里不想做的事，有些人會因為童年陰影型拖延癥不斷拖延自己打心眼兒里最想做的事。

　　怎樣才能突破強大的超我?

　　你需要大量的閱讀、思考和行動。閱讀大量對你有用的書，思考（透過現象看本質，而不是一味的接受信息量人云亦云的搬抄別人的觀點，而不會自己總結思考），行動，做你內心深處真正喜歡真正想做的事情。

　　第 3 天 如何治愈社交恐懼型拖延癥

　　很多人會因為患上了社交恐懼癥，進而患上了拖延癥，他們會不斷拖延那些必須通過社交才能搞定的事，因為他們害怕跟別人打交道，我將這種拖延癥命名為社交恐懼型拖延癥。

　　拖延癥可以成為一種自我保護方式一樣，很多人之所以停留在由社交恐懼癥營造出的“安全地帶”中，同樣是為了自我保護。

　　想要搞好社交，只要做好這三件事就可以了：不斷提升自己的價值，巧妙傳遞自己的價值，經常幫助有價值朋友傳遞價值。

　　第 4 天 把時間當作乳房

　　把時間當作乳房，像擠乳溝一樣擠時間。如果你把一些時間用來做你打心眼兒最想做的事，做你最感興趣的事，那感覺就像你和你最喜歡的人做愛時愛撫對方的乳房一樣快活……

　　第 5 天 如何治愈上網成癮型拖延癥

　　想要治愈上網成癮型拖延癥，最管用、最立竿見影的方法就是立刻讓我的電腦處于無法上網的狀態，或者立刻關掉電腦去做我最愛做的事。

　　第 6 天 人生因極簡而至美

　　很多人之所以一生都一事無成，就是因為他們太貪婪了。他們直到死都沒想明白這樣兩個最簡單的道理：什么都想要，什么都得不到；什么都想做，什么都做不成。

　　選定一個極簡目標，對它保持高度專注。選擇一種極簡生活，讓自己的心變得淡定寧靜。你的人生因極簡而美，你的拖延癥也會因為你的極簡選擇而被治愈。

　　第 7 天 徹底治愈拖延癥的宇宙秘法

　　懶惰是一種拖延癥，窮忙其實也是一種拖延癥，而且可能是一種比懶惰更可怕的拖延癥。只要你足夠勇敢，并且對自己足夠誠實，你的獨立人格和自由意志就會被喚醒，你會變得更有創造力，尤其是耍手段的創造力，你會變得個性十足，但又有常人無法想象的意志和韌性，你會擁有最強大的游戲者心態，而你也將因此漸漸擁有過理想生活的行動力。當你擁有了如此強大的行動力，你的拖延癥將會不治而愈。

　　很多人之所以成為拖延癥患者，主要是因為他們經常要在自己不愿意的心情中去做事情。游戲者心態是徹底治愈拖延癥的宇宙秘法。

　　對于一個真正的游戲者來說，他可以不計功利，他可以榮辱不驚，他可以無憂無懼，他可以向死而生。如何成為一個游戲者？只要你開始著手去做你打心眼兒最想做的事，你就邁出成為一個游戲者的第一步了。

　　成為一個游戲者，這是一個和勇氣有關的問題，這就好像一個人如果想要活得有意思，就必須有膽量。一個無膽之人是絕對不可能成為游戲者的，除非他經歷的某些事讓他大徹大悟了，讓他明白了自己絕大多數的恐懼都是毫無意義的，只是對于真實存在的逃避。