? ? ? ? 11-7，睡前自由書寫Day 1
? ? ? 從今天開始，在每天結(jié)束的時(shí)候，帶著覺知梳理這一天，記住今天的美好，也是為了從明天開始，不再經(jīng)歷重復(fù)的苦痛。
? ? ? 欣賞自己在今天的堅(jiān)持與淡然。給孩子辦證件，由于工作瑣事的繁忙，在網(wǎng)上的要求沒有仔細(xì)看，到了現(xiàn)場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)少了許多東西。路上開始思考：想要快點(diǎn)辦事的匆忙，和想要把事情等到最后一刻的拖延，讓我忽略了理性的分析，連跑了三次兩公里之外的打印店。但期間一直沒有任何不耐煩的情緒。
? ? ? 首先想到的是：這是對(duì)我沒有提前做好準(zhǔn)備的提醒，還好這是一件可以補(bǔ)救的小事情，還有接下來(lái)一系列大的事情 ，不會(huì)再犯這樣無(wú)計(jì)劃的錯(cuò)誤，所以算是對(duì)我很好的提醒。
? ? ? 第二想到的是，我一次次做重復(fù)的工作，我一點(diǎn)點(diǎn)完成這個(gè)程序，我盡了我所能，因此我不責(zé)怪自己。
? ? ? 因此在這個(gè)過程中，情緒始終是穩(wěn)定的。我只是把這個(gè)發(fā)生當(dāng)成是對(duì)自己的提醒和對(duì)未來(lái)的感恩。
? ? ? 這在我自己來(lái)說(shuō)，確實(shí)是一個(gè)不小的轉(zhuǎn)變，要換做以前的我，早就開始抱怨?fàn)幊沉恕Ｏ氲竭@里，也許是我一直持續(xù)做自我成長(zhǎng)的功課的最大意義和動(dòng)力，不再為舊有的模式所困擾，不再陷入重復(fù)的糾結(jié)與痛苦。
? ? ? 在一片寧?kù)o的海闊天空中去笑看曾經(jīng)的“小我”模式，也是一件有趣的事情。
? ? ? 今天需要反思的部分，是我想專注于自己的時(shí)候，如果孩子過來(lái)打擾，我會(huì)有些突然涌現(xiàn)的不愉快，同時(shí)手臂和頭頂微微緊張，于是我開始去覺察與感受這個(gè)不愉快。
? ? ? 第一層情緒是仇恨、我恨那些在我曾經(jīng)無(wú)力的成長(zhǎng)歲月里，肆意侵犯我個(gè)人界限的人和事物。當(dāng)所謂的“學(xué)習(xí)”、“成績(jī)”、“目標(biāo)”成了唯一的標(biāo)準(zhǔn)，那個(gè)小小的“自我”卻成了一種不能被張揚(yáng)和公開的晦暗存在。
? ? ? 于是當(dāng)我想要做自己的事情的時(shí)候，這個(gè)情緒投射在了我與我的孩子之間。
? ? ? 接下來(lái)的覺察還有害怕、恐懼與悲傷。一層層被看見去深深體會(huì)，那個(gè)小小的內(nèi)在的小孩。
? ? ? 重要的是，帶著光去療愈。
? ? ? 忽然間會(huì)記起Judith導(dǎo)師在我耳邊說(shuō)：“Joy，你不要輕易放棄，你有access。”那是靈魂與光的通道，神賜予我的禮物。
? ? ? 用這樣的連接，我開始一次次去療愈雙臂和頭頂?shù)木o張，直到看見自己不再分裂，所有內(nèi)在小孩的一層層情緒都被消融在光中，感覺到這個(gè)真實(shí)的、當(dāng)下的、完整的、此時(shí)此刻的自己。? ? ?
? ? ? 如果是這樣的自己，我會(huì)暫時(shí)放下手頭的事情，微笑地跟孩子解釋：媽媽現(xiàn)在有個(gè)很重要的工作，是一個(gè)這樣的工作，想要自己不被打擾地完成，你剛好也可以自己去玩呢。
? ? ? 如果是這樣的自己，我會(huì)摟著孩子，微笑地告訴她我正在做什么，對(duì)孩子的要求表示歉意。
? ? ? 如果是這樣的自己，我便不再會(huì)用“不愉快”這個(gè)防御機(jī)制來(lái)攻擊和抵抗我的孩子。
? ? ? 依然感恩，正是這樣的提醒與經(jīng)歷，賜予了我去思考與覺察。于是感恩當(dāng)下并期許明天更快樂自由的自己。
? ? ? 當(dāng)下，便是最好，每一刻，都是宇宙給你最溫柔的禮物。
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