陽光森林 ?健康課堂 ?我是林海峰

? ? ? ? 如果你有幸聽到這一段錄音，就把它作為一個禮物，收藏起來。

? ? ? ? 今天我們談你的體質，我們經常講這個人體質不太好，這個人體質太好了，說的是什么呢？如果從字面意思上看，體質就是我們身體的質量了。那么身體的質量取決于什么呢？

? ? ? ?第一個是我們的設計圖紙，就是我們的遺傳條件，這個部分大部分人只要能夠出生，基本上都會合格的。那么從一出生開始生長，生長的是什么呢？細胞、組織、器官、系統，這個生長過程實際上是材料的應用過程，食物的營養物質被分解出來，然后按照DNA的設計需要組成身體的各個部位。

? ? ? ?隨著細胞的分裂，當細胞的數量逐漸增加，身體的各個部位就開始不斷地成長。所以你要成長到什么時候呢？有兩個因素決定，第一個是設計，這個設計圖紙，幫你設計了多么高的一層樓。每個組織器官是設計到怎么樣的一個強度，DNA的部分。

? ? ? ?第二部分是指材料部分，其實DNA就是根據材料來設計的，如果你的材料非常充足，等著你的DNA重新優化設計，所以你的體質就是你所吃的食物所決定的。那么你吃的什么食物可以構造你的組織器官呢？我們都知道七大營養素，其中水和纖維素基本不構成你的組織，碳水化合物也基本不構成你的組織，而且來源充足，幾乎可以忽列不計，也就是說你完全可以杜絕食物中的所有的米面、淀粉的來源，碳水化合物的來源，其實你就杜絕了，也絕不了，因為肯定它還有來源，蔬菜水果，你喝的咖啡，你喝的飲料，你喝的果汁，碳水化合物無處不在，所以你只是擔心它會過多，不用擔心它會不足，這是絕對可以肯定的。

? ? ? ? 一旦你聽懂這句話，基本上，其實你要生慢性疾病的可能性幾乎要降到零，而且你出現心情波動，情緒波動的可能性也幾乎要降到零，倒過來是什么決定你的體質呢？

? ? ? ?基本上四樣東西，第一個是蛋白質，它構成了支架。第二個是脂肪，它構成膜和整個的隔層。就像我們蓋樓，一層樓一層樓一層樓，要想蓋的更大，蓋的更高，就必須有很多的隔層來隔離每一個房間的結構。蛋白質和脂肪就構成了人體的基本結構，礦物質決定每個結構的彈性和伸縮性，以及抗壓力能力。維生素則幫助蛋白質、脂肪、糖類的加速利用，所以很簡單，如果你可以每天補充像倍立健這樣優質的微量礦物質和維生素，那么剩下來你的體質基本就由你食物中的蛋白質和脂肪來決定了。

? ? ? ?我說的決定的意思，就是如果你的食物中的優質的脂肪和優質的蛋白質的來源很充足的話，那么你的體質就肯定會非常的好，好的讓你沒法不去炫耀，而且有很多很多年有質量的保證哦?；旧习凑者h古人的飲食結構，那個時候，他們沒有種植水稻的能力，實際上吃米面的歷史連一千年都說不上，早期人類的種植水平非常低，所以每年種下來的水稻、小麥呀，基本上供給軍隊和官府，剩下的連自己都不夠用，也只有到了近代糧食豐收之后，大家才能隨便吃上一餐白米飯?？墒窃谌祟惖淖嫦?，我們的基因層面上來看，整個百萬年的進化歷史，以人類而說，我們實際上是靠打獵、捕魚，還有采集水果野果來度日子，所以我們的基因層面上，實際上完全是通過脂肪蛋白質構成我們人體的。所以實際上當你的飲食當中有60-70%是優質的脂肪，20%是優質的蛋白質，剩下的10%才是那些纖維和碳水化合物，這才是真正優化體質所需要的飲食結構。

? ? ? ?跟你們以前所學的完全不一樣，所以學營養，要么就跟我學，要么就別學了，學錯了更慘了。

? ? ? 是的，把雞蛋當飯吃，讓膽固醇偏高吧，這樣你就不容易老了，肌膚不會衰退了。然后到了70歲還可以戀愛，生孩子，那全是靠膽固醇來合成你的永不停息的荷爾蒙，才可以幫助你永不停息的激情和熱忱。如果你試著把蝦當主食，每天吃一大盆的蝦，或者吃一大盆的魚，然后喝些蔬菜水果汁，你的壽命肯定會延長二三十歲。如果在食物中再加上牛油果油、核桃油、小麥胚芽油、深海魚油、橄欖油、葡萄籽油、亞麻籽油，那你的皮膚光滑，每個組織都有保護層，要想受傷，要想生病，要想讓身體不好，都很困難。

? ? ? 今天跟各位談的優質健康的飲食，提升你的體質。

? ? ? ? 陽光森林，我是林海峰，聽到這樣的課是要感謝一下，那是你的福氣。

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