? ? ? 我們呢現在生活在一個快節奏的社會當中，從學生時代再到出社會其實我們都在不同的階段當中都面對著各種不同的壓力，比如讀書的時候會有升學考試的壓力 那出身社會的時候就更多了 不僅會有工作上面的壓力，住房壓力，還有來源于自己家庭各方面的壓力·······有的人因為承受不了壓力就會出現一些極端行為，如果大家比較關注新聞的話就知道，過一段時間有看到一些明星因為不堪壓力吸毒啊或者自殺或者怎么怎么比如我們熟知的明星喬任梁因為不堪忍受娛樂圈的種種壓力，最后就自殺了，還有成龍的兒子房祖名不能忍受壓力被爆吸毒，甚至有的患抑郁癥······
所以如何處理好我們的壓力就顯得尤為重要了，其實適當的壓力會給我們帶來積極的影響，帶我們不斷前進的動力，比如做銷售那每個月都是需要有業績的，那么適當壓力會促使人轉壓力為動力，加倍努力 甚至超額完成，那么如果壓力過大承受不了的話就會導致消極的情況，要求太高不管怎么努力始終完成不了，慢慢會沮喪，難過，嚴重惡化下去就會消極應對，抽煙喝酒 暴飲暴食來緩解自己的壓力
那么我們如何能夠有效的去應對自己的壓力呢
首先呢我們要來了解壓力是什么壓力是一種狀態，在這種狀態中，我們的身體和心理失去平衡。為了要恢復平衡，我們會煥發出極大的動力。正如我們前面所說的，適當壓力會給我們帶來積極影響，但是壓力過大就會給我們身心帶來極大的影響
那么之后我們也要去覺察到壓力，只有你覺察到了的時候我們才可以去了解它然后去應對他，一下雖然面臨壓力時每個人的反應是不一樣雖然面臨壓力時每個人的反應是不一樣的，但是在情緒和行為方面也會表現出某些共同點
容易發怒：一旦遇到沖突，反應過于激動和好斗；
缺乏興趣：對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意；
精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及沒有價值等。
-高壓下的行為信號
濫用興奮物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等；
暴飲暴食；
揮霍浪費。
那么當你覺得到自己有這些行為的時候那么說明你就會有一些壓力了，覺察到了自己的這些方面行為的時候就能夠要有意識的去應對自己的壓力，那么再問下幾個問題你會如何應對呢，公司業績要求高 會感到很心慌? 朋友誤解會覺得很沮喪? ? 失戀了會覺得很傷心? 工作達不到公司的要求會覺得很焦慮
如果你的回答都是肯定的話，那么你就有壓力了
其實吧，我們外部的那就是壓力的來源并非外界，而是源自于你內心對所處的環境如何看待。你會發現，同樣的事情，不同的人會有完全不同的反應。例如，同樣是考試成績不理想，有的同學會奮發努力，爭取啊一次考得更好，而有的同學卻會灰心傷氣
同樣是被領導批評，有的人會難過，會抱怨，而有的人卻把它當作動力，繼續努力。正如你所熟知的一句話：周圍發生的事情并不重要，重要的是你如何看待它。對于外界所發生的事情，每個人的看法不同，即觀點不同。
這些重點在壓力管理方面同樣適用。當面對某種壓力時，你可以通過提出正確的問題來控制自己看事情的角度。你提出什么問題及對這些問題如何回答將決定你會承受正面壓力、負面壓力，還是根本不會有壓力。生活中的很多事情我們無法改變，可是我們可以通過提出正確的問題來改變看事情的角度，進而改變我們的感受。我們可以通過提出正確的問題而得到自己想要的感受和結果。讓我們舉例說明。
比如被老板批評了
被批評了自己心情很不爽，覺得自己沒有什么做錯的，為什老板老是針對我呢
提問
你可以想，這次自己是哪里做的不對，那么下次自己要多注意一下，一定會做的更好
經常加班出差
經常加班出差自己和家人在一起的時間就縮短了，而且很累，很煩
提問，加班出差如何維系自己喝家人的關系，如何在出差當中保證自己的生活飲食，休息
那么通過對自己的提問我們就可以轉變對事情的看法，從而輕松的去應對這些壓力，其實也就是說我們要換個角度去看待問題，也就是我們說的其實事情本身并沒有什么對與錯好與壞，好與壞其實是與我們自己去下定義的，有我們自己去決定的，比如同樣是去爬山，喜歡爬山的人就會覺得爬山是一件很快樂的事情，不僅可以鍛煉身體，而且到達山頂的時候還能有那種征服了自然的感覺，那如果說一個人不喜歡爬山的話，那么他就會覺得爬山是一件很痛苦的事情，特別累要走很久的山路，腿疼胳膊疼，還熱
提出正確的問題能幫助我們將壓力源視為挑戰，而不再以問題來對待。這是一個非常重要的轉變。想想看，當你把壓力源當成問題看待時，一定會將注意力集中在其負面影響上，那么你將不可避免地遭受負面壓力的侵擾。可是當你把壓力源視為挑戰時，自然就會將注意力從可能帶來的負面沖擊上移開，而轉移到如何解決問題上來。由此帶來的積極態度將使你跳出壓力圈，看到事情中所蘊涵的機會，這樣，原來的壓力反而變成了幫助你達成目標的朋友。
所以這就是我們提問法的好處
那接下來的一個應對壓力的方法就是我們的生活方式了
良好的生活習慣對于我們如何應對壓力是特別重要的，比如睡眠充足，千萬要記得不要熬夜，大家肯定都聽說過這樣的一句話你熬得不是夜而是命，充足的睡眠有助于保持充足的精力和體力能夠面對各種問題
合理飲食，切記不要暴飲暴食，多補充陰陽
