最近看了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，感觸良多。這是一本少有的，比較容易懂的心理書籍，我覺得它是很實(shí)用的一本書，關(guān)鍵在于它有具體的指導(dǎo)情景，讓人能夠更好的開導(dǎo)自己。
每當(dāng)我不開心的時(shí)候，我就告訴自己，你處在了兒童自我狀態(tài)，記得走出來，把思維往上提一提，然后我就沒那么痛苦了，就釋然理性了很多，這就是這本書給我我的收獲。感恩。
（一）了解到人的三種狀態(tài)：
自我狀態(tài)的三位一體
兒童自我狀態(tài)：行為和感受像個(gè)孩子。由童年殘留的遺跡搭建而成，包含小時(shí)候體驗(yàn)的所有情感（兒童的基本情感）和隨后演變的行為模式。
父母自我狀態(tài)：表現(xiàn)得像自己的父母。包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀，還包含了對生活的評判標(biāo)準(zhǔn)，借此判斷是非對錯(cuò)。
成人自我狀態(tài)：用理性而非情緒化的方式行事。能計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的知識點(diǎn)和技能都能為自己所用，不再被腦子里的父母的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困，能基于事實(shí)來行事。
感悟：每個(gè)人都有“兒童”“父母”和“成人”狀態(tài)，要注重“成人自我狀態(tài)”，學(xué)到關(guān)于自我的新知識。成長的本質(zhì)要求人們打破對過往經(jīng)歷的依賴，成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。正如蒼鷺一針見血地對蛤蟆先生指出：“沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了不快樂。作為成年人，理應(yīng)為自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，從中體會(huì)到自己的力量。”人要繼續(xù)成長和完善就得有目標(biāo)、有規(guī)劃、有日程、有行動(dòng)，讓自己處于“成人自我狀態(tài)”，運(yùn)用知識和技能，思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定行動(dòng)，而不是被父母過去的聲音所驅(qū)使，也不要被童年的情緒所圍困。
（二）了解到“自證預(yù)言”
“自證預(yù)言”：一旦我們在童年時(shí)決定了用怎樣的態(tài)度和觀點(diǎn)，就會(huì)在以后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇。這樣的態(tài)度和觀點(diǎn)影響了我們的選擇行為，構(gòu)建了我們的底層架構(gòu)，我們通過不斷確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期，通過控制事情的發(fā)生，從而確保預(yù)言會(huì)成真，確保自己的世界和預(yù)期一樣。
感悟：比如人們都愛玩的一些心理游戲，“可憐弱小的我”、“不值得被愛的我”、“不幸的我”，總是用自己的思想與行為將自己推到這個(gè)這個(gè)心理境地。
