時間的格局,3個方法帶你走出知識焦慮

文|弘丹

最近發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象,越熱愛學(xué)習(xí)的人,反而越焦慮。

按理說,熱愛學(xué)習(xí)、喜歡閱讀的人,每天應(yīng)該充實而平靜,不應(yīng)該那么焦慮啊。

但真實情況幾乎完全相反,越學(xué)習(xí),越焦慮

昨天,寫作群里就有個讀者向我提問:弘丹老師,我每天下班之后,同時在學(xué)習(xí)網(wǎng)頁前端、投資理財、英語、寫作、思維導(dǎo)圖,我感覺自己每天都好累,每天都好焦慮,怎么辦?

他完全沒有娛樂時間,每天學(xué)到凌晨2點,第二天拖著疲憊的身體去上班,白天哈欠連連,工作效率低下,陷在惡性循環(huán)里,無法自拔。

我還沒回答他的問題,群里的小伙伴們紛紛附和:我也是啊,想學(xué)的太多,卻沒有一個學(xué)精;什么都想學(xué),可時間不夠用啊。

碎片化時代,很多人都陷入學(xué)習(xí)焦慮的怪圈。買書、囤課、追人,每天忙忙碌碌,錢也花了不少,最后卻沒什么進步。每天焦慮得不行:我到底該怎么辦?他們越學(xué)越焦慮,越焦慮,買越多課,每天疲于奔命,卻被困在原地。

說起來都是淚,曾經(jīng)的我也是如此。但現(xiàn)在的我,已經(jīng)走出了學(xué)習(xí)焦慮的困境,每天過著自己喜歡的日子。我有一份全職的工作,業(yè)余持續(xù)每日寫作1000多天,在簡書發(fā)布77萬字,是簡書簽約作者;同時組織21天愛上寫作訓(xùn)練營,帶領(lǐng)2000多位小伙伴從零開始寫作;另外,我每年閱讀100多本書,寫作書評50多篇。

我是怎樣走出學(xué)習(xí)焦慮的?

答案就在我的新書《時間的格局:讓每一分鐘為未來增值》里。今天與大家簡要分享這本書的核心理念,從重構(gòu)思維、投資時間、高效行動三個步驟,走出學(xué)習(xí)焦慮。

第一步,重構(gòu)思維,走出自身思維的局限。

第二步,投資時間,讓每一分鐘為未來增值。

第三步,成為高效行動者,唯有行動才能改變自己。

第一步,重構(gòu)學(xué)習(xí)思維,用“綠燈思維”來學(xué)習(xí)。

有些人雖然買了很多書,聽了很多課,參加了很多活動,進步卻微乎其微。通過觀察,我發(fā)現(xiàn)這些人都是用“紅燈思維”在學(xué)習(xí)。他只接受自己認可的觀點,遇到自己不認可或不熟悉的觀點,就立馬跳起來反對,并拒絕接受。如果是這樣的學(xué)習(xí)方式,即使學(xué)再多,也只是鞏固了自己的舊知,新的知識和觀點并沒有進入自己的知識體系。

產(chǎn)生“紅燈思維”是因為每個人身上或多或少都有“習(xí)慣性防衛(wèi)”。當我們遇到與過去認知不一致的新觀點時,就會觸發(fā)我們的習(xí)慣性防衛(wèi)。為了減少習(xí)慣性防衛(wèi)帶來的不利影響,我們需要建立綠燈思維。

那到底什么是“紅燈思維”,什么是“綠燈思維”?紅燈思維是指,遇到與自己不一致的觀點,第一反應(yīng)是:找理由反駁。綠燈思維是指,遇到新觀點或不同的意見時,第一反應(yīng)是:這個觀點一定有用,我應(yīng)該怎么運用在自己身上?

但如果你一直用“紅燈思維”來學(xué)習(xí),即使你聽再多課,看再多書,你的習(xí)慣性防衛(wèi)直接把這些新觀點、新知識擋在了外面。你不相信,更不會去實踐,那些知識對你而言,不會發(fā)生任何作用。因此,看了這么多書,聽了這么多講座,還是老樣子,變化微乎其微。所以,要提升學(xué)習(xí)效能,第一步就是要覺察自己的習(xí)慣性防衛(wèi)。最可怕的就是你有“習(xí)慣性防衛(wèi)”而不自知。

而擁有綠燈思維的人,無論學(xué)什么,都跟自己說,這個方法一定能用在我身上。

如果想要獲得成長,要先從底層打通自己的學(xué)習(xí)心態(tài),建立“綠燈思維”。

從“紅燈思維”升級為“綠燈思維”,相當于學(xué)習(xí)思維的重構(gòu)。建立“綠燈思維”之后,你才會用開放的心態(tài)來看到新的知識和信息,才會用新知來指導(dǎo)自己的實踐,這樣的學(xué)習(xí)才是高效能的。

第二步,投資時間,讓每一分鐘為未來增值。

做任何事情,都是需要耗費時間的。而時間是不可再生資源,每天24小時,過完就沒有了。要用投資的眼光來看待時間,要讓每一分鐘為未來增值。

時間投資法第一步:記錄時間。

感知時間的第一步就是要搞清楚自己的時間都用來做了些什么事。如果你不知道自己的時間是怎么消耗的,你也就無法進行自我管理。

我用印象筆記來記錄每天的時間。在印象筆記中,我有一個命名為“To Do List”的文件夾,里面記錄了我每天做了什么事,花了多長時間做這件事。這個習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了五年。記錄的方式是參照《奇特的一生》柳比歇夫的時間統(tǒng)計法。

如果你現(xiàn)在問我,兩年前的今天,我做了什么事,我只要花30秒在印象筆記中搜索,找到當天的記錄,立馬可以告訴你我做了什么事,每件事花了多長時間。

另外,我也用印象筆記進行每日三件事打卡,每天先完成最重要的三件事。這是根據(jù)《吃掉那只青蛙》里的理念,一大早先吃三只“青蛙”,先把最重要的事情做完。

時間投資法第二步:預(yù)留整塊的時間。

想要成為高效率的人,其中的秘訣就是善于集中精力,把重要的事情放在前面做,且一次只做好一件事。

你越想要提高時間的利用率,越是需要有更長的“整塊時間”,將可自由支配的零碎時間集中起來。

集中整塊時間會大幅提升時間的利用效率。如果你一邊看書一邊看微信,你會發(fā)現(xiàn),過了半小時,書還沒有看幾頁。如果你關(guān)閉手機,集中注意力閱讀,一本書用三四個小時就能看完。寫作時,一邊逛網(wǎng)頁、看微信,結(jié)果過了一兩個小時,文章還沒有寫完。如果寫作時保持斷網(wǎng),集中注意力寫,一個小時差不多可以寫完一篇2000字的初稿。

另外,適當保持離線是有必要的。隨時保持在線,大量信息涌入大腦,會讓我們的大腦一直處在信息處理的狀態(tài),而沒有時間深入思考。每天定時遠離手機和網(wǎng)絡(luò)不僅可以讓我們變得更加高效,也可以讓我們有時間深入思考。

時間投資法第三步:100小時定律。

說到100小時定律,很多人應(yīng)該會想到1萬小時定律。1萬小時的刻意練習(xí)對于普通人來說,很難做到。如果把時間維度縮小,把1萬小時縮成100小時,就容易了很多。

當你對某件事感興趣,你可以先花100小時去學(xué)習(xí),說不定能夠培養(yǎng)興趣,并且能夠初步入門,而不是僅僅停留在口頭上的喜歡。

在某一件事上投入100小時,你就能從門外漢達到初級水平。當你投入了100小時,你已經(jīng)把大部分的人甩在后面了,因為在現(xiàn)代社會,很多人根本就不愿意行動。

掌控時間者,掌握人生。時間分配決定了我們的人生。我們應(yīng)該認真思考一下,自己的時間和資源該怎么分配,這會決定你人生的走向。

你怎樣過一天,你就怎樣過一生。投資好每一天的24小時,也就是在投資人生。

第三步,高效行動,徹底改變自己的核心力量。

很多人之所以會焦慮,其實就是想得太多,實踐地太少。書看了很多,但從來不去踐行,課也聽了不少,但從來不去練習(xí)。

唯有夢想值得讓你焦慮,唯有行動才能解除焦慮。任何改變,最后都需要行動來實現(xiàn)。而真正的學(xué)習(xí)也是發(fā)生在行動之后。高效的行動,是改變自己的核心力量。

很多人,知道自己想要做什么,也愿意投入時間,但就是一直拖延。怎樣從拖延癥轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝袆诱撸?/p>

給大家介紹一個行動力公式POA,是這個公式將我從重度拖延癥改變成行動達人。POA是Power of Action的縮寫。這個公式其實很簡單:行動力=(P×A)/O=(伙伴×方法)/目標。

你的目標越聚焦,認同你的伙伴越多,你的行動就越有效,行動力就會越強。

正是源于POA行動力公式,我開啟了每日寫作之旅,至今已經(jīng)1000多天,也因此出版了第一本書《時間的格局》,簽約的第二本書也已經(jīng)完成初稿。

POA行動力公式,可以幫助你走出越學(xué)越焦慮的狀態(tài)。很多人就是目標太多,太不聚焦,因此行動力很弱。比如,你同時在學(xué)習(xí)寫作,英語,思維導(dǎo)圖,手繪,PPT,這5項,相當于有5個目標,而我所有的業(yè)余活動都是聚焦在磨練寫作這一個目標,因此我的行動力可能是你的五倍。我經(jīng)過幾年,出版了一本書,而你同樣努力,卻沒什么收獲。

這個世界,只有少數(shù)人能夠做到志存高遠,心無旁騖,他們不妄圖達成多個目標,懂得對生活中其他的機會說不,最終取得了巨大的成就。如果你想了解更多POA行動力公式,可以閱讀我的新書。

《時間的格局》隨書附贈POA行動力公式,助力你成為高效能的行動派。也許,你與夢想之間,只差一個公式的距離。

《時間的格局》還隨書贈送每日日課打卡卡片。就像《了凡四訓(xùn)》里講的:“從前種種,譬如昨日死。今后種種,譬如今日生。”過好每一天的日子,也就過好了一生的日子。隨書附贈每日日課表格,是鼓勵大家每天做好當日功課,也就不會辜負當日的時光。

今天跟大家簡要介紹了書中的三個核心理念:重構(gòu)思維,投資時間,高效行動。如果你想了解更多內(nèi)容,可以購買我的新書《時間的格局》。

這三個核心理念運用在職場,可以帶你突圍職場,快速走出職場的迷茫期,運用于生活,可以帶你走出當前的困境,活出不可思議的人生。

書中還有12個追夢故事,32篇干貨文章,用案例引發(fā)思考,用方法指導(dǎo)行動,用行動改變自己的生活,成為知識焦慮時代的清醒者和高效行動者。

以下是《時間的格局:讓每一分鐘為未來增值》的思維導(dǎo)圖。

《時間的格局》思維導(dǎo)圖 by 小歸

愿每一個閱讀此書的你,都能即刻行動起來,實現(xiàn)自己的夢想,成為自己喜歡的樣子。


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