文|弘丹
最近發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象，越熱愛學(xué)習(xí)的人，反而越焦慮。
按理說，熱愛學(xué)習(xí)、喜歡閱讀的人，每天應(yīng)該充實而平靜，不應(yīng)該那么焦慮啊。
但真實情況幾乎完全相反，越學(xué)習(xí)，越焦慮。
昨天，寫作群里就有個讀者向我提問：弘丹老師，我每天下班之后，同時在學(xué)習(xí)網(wǎng)頁前端、投資理財、英語、寫作、思維導(dǎo)圖，我感覺自己每天都好累，每天都好焦慮，怎么辦？
他完全沒有娛樂時間，每天學(xué)到凌晨2點，第二天拖著疲憊的身體去上班，白天哈欠連連，工作效率低下，陷在惡性循環(huán)里，無法自拔。
我還沒回答他的問題，群里的小伙伴們紛紛附和：我也是啊，想學(xué)的太多，卻沒有一個學(xué)精；什么都想學(xué)，可時間不夠用啊。
碎片化時代，很多人都陷入學(xué)習(xí)焦慮的怪圈。買書、囤課、追人，每天忙忙碌碌，錢也花了不少，最后卻沒什么進步。每天焦慮得不行：我到底該怎么辦？他們越學(xué)越焦慮，越焦慮，買越多課，每天疲于奔命，卻被困在原地。
說起來都是淚，曾經(jīng)的我也是如此。但現(xiàn)在的我，已經(jīng)走出了學(xué)習(xí)焦慮的困境，每天過著自己喜歡的日子。我有一份全職的工作，業(yè)余持續(xù)每日寫作1000多天，在簡書發(fā)布77萬字，是簡書簽約作者；同時組織21天愛上寫作訓(xùn)練營，帶領(lǐng)2000多位小伙伴從零開始寫作；另外，我每年閱讀100多本書，寫作書評50多篇。
我是怎樣走出學(xué)習(xí)焦慮的？
答案就在我的新書《時間的格局：讓每一分鐘為未來增值》里。今天與大家簡要分享這本書的核心理念，從重構(gòu)思維、投資時間、高效行動三個步驟，走出學(xué)習(xí)焦慮。
第一步，重構(gòu)思維，走出自身思維的局限。
第二步，投資時間，讓每一分鐘為未來增值。
第三步，成為高效行動者，唯有行動才能改變自己。
第一步，重構(gòu)學(xué)習(xí)思維，用“綠燈思維”來學(xué)習(xí)。
有些人雖然買了很多書，聽了很多課，參加了很多活動，進步卻微乎其微。通過觀察，我發(fā)現(xiàn)這些人都是用“紅燈思維”在學(xué)習(xí)。他只接受自己認可的觀點，遇到自己不認可或不熟悉的觀點，就立馬跳起來反對，并拒絕接受。如果是這樣的學(xué)習(xí)方式，即使學(xué)再多，也只是鞏固了自己的舊知，新的知識和觀點并沒有進入自己的知識體系。
產(chǎn)生“紅燈思維”是因為每個人身上或多或少都有“習(xí)慣性防衛(wèi)”。當我們遇到與過去認知不一致的新觀點時，就會觸發(fā)我們的習(xí)慣性防衛(wèi)。為了減少習(xí)慣性防衛(wèi)帶來的不利影響，我們需要建立綠燈思維。
那到底什么是“紅燈思維”，什么是“綠燈思維”？紅燈思維是指，遇到與自己不一致的觀點，第一反應(yīng)是：找理由反駁。綠燈思維是指，遇到新觀點或不同的意見時，第一反應(yīng)是：這個觀點一定有用，我應(yīng)該怎么運用在自己身上？
但如果你一直用“紅燈思維”來學(xué)習(xí)，即使你聽再多課，看再多書，你的習(xí)慣性防衛(wèi)直接把這些新觀點、新知識擋在了外面。你不相信，更不會去實踐，那些知識對你而言，不會發(fā)生任何作用。因此，看了這么多書，聽了這么多講座，還是老樣子，變化微乎其微。所以，要提升學(xué)習(xí)效能，第一步就是要覺察自己的習(xí)慣性防衛(wèi)。最可怕的就是你有“習(xí)慣性防衛(wèi)”而不自知。
而擁有綠燈思維的人，無論學(xué)什么，都跟自己說，這個方法一定能用在我身上。
如果想要獲得成長，要先從底層打通自己的學(xué)習(xí)心態(tài)，建立“綠燈思維”。
從“紅燈思維”升級為“綠燈思維”，相當于學(xué)習(xí)思維的重構(gòu)。建立“綠燈思維”之后，你才會用開放的心態(tài)來看到新的知識和信息，才會用新知來指導(dǎo)自己的實踐，這樣的學(xué)習(xí)才是高效能的。
第二步，投資時間，讓每一分鐘為未來增值。
做任何事情，都是需要耗費時間的。而時間是不可再生資源，每天24小時，過完就沒有了。要用投資的眼光來看待時間，要讓每一分鐘為未來增值。
時間投資法第一步：記錄時間。
感知時間的第一步就是要搞清楚自己的時間都用來做了些什么事。如果你不知道自己的時間是怎么消耗的，你也就無法進行自我管理。
我用印象筆記來記錄每天的時間。在印象筆記中，我有一個命名為“To Do List”的文件夾，里面記錄了我每天做了什么事，花了多長時間做這件事。這個習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了五年。記錄的方式是參照《奇特的一生》柳比歇夫的時間統(tǒng)計法。
如果你現(xiàn)在問我，兩年前的今天，我做了什么事，我只要花30秒在印象筆記中搜索，找到當天的記錄，立馬可以告訴你我做了什么事，每件事花了多長時間。
另外，我也用印象筆記進行每日三件事打卡，每天先完成最重要的三件事。這是根據(jù)《吃掉那只青蛙》里的理念，一大早先吃三只“青蛙”，先把最重要的事情做完。
時間投資法第二步：預(yù)留整塊的時間。
想要成為高效率的人，其中的秘訣就是善于集中精力，把重要的事情放在前面做，且一次只做好一件事。
你越想要提高時間的利用率，越是需要有更長的“整塊時間”，將可自由支配的零碎時間集中起來。
集中整塊時間會大幅提升時間的利用效率。如果你一邊看書一邊看微信，你會發(fā)現(xiàn)，過了半小時，書還沒有看幾頁。如果你關(guān)閉手機，集中注意力閱讀，一本書用三四個小時就能看完。寫作時，一邊逛網(wǎng)頁、看微信，結(jié)果過了一兩個小時，文章還沒有寫完。如果寫作時保持斷網(wǎng)，集中注意力寫，一個小時差不多可以寫完一篇2000字的初稿。
另外，適當保持離線是有必要的。隨時保持在線，大量信息涌入大腦，會讓我們的大腦一直處在信息處理的狀態(tài)，而沒有時間深入思考。每天定時遠離手機和網(wǎng)絡(luò)不僅可以讓我們變得更加高效，也可以讓我們有時間深入思考。
時間投資法第三步：100小時定律。
說到100小時定律，很多人應(yīng)該會想到1萬小時定律。1萬小時的刻意練習(xí)對于普通人來說，很難做到。如果把時間維度縮小，把1萬小時縮成100小時，就容易了很多。
當你對某件事感興趣，你可以先花100小時去學(xué)習(xí)，說不定能夠培養(yǎng)興趣，并且能夠初步入門，而不是僅僅停留在口頭上的喜歡。
在某一件事上投入100小時，你就能從門外漢達到初級水平。當你投入了100小時，你已經(jīng)把大部分的人甩在后面了，因為在現(xiàn)代社會，很多人根本就不愿意行動。
掌控時間者，掌握人生。時間分配決定了我們的人生。我們應(yīng)該認真思考一下，自己的時間和資源該怎么分配，這會決定你人生的走向。
你怎樣過一天，你就怎樣過一生。投資好每一天的24小時，也就是在投資人生。
第三步，高效行動，徹底改變自己的核心力量。
很多人之所以會焦慮，其實就是想得太多，實踐地太少。書看了很多，但從來不去踐行，課也聽了不少，但從來不去練習(xí)。
唯有夢想值得讓你焦慮，唯有行動才能解除焦慮。任何改變，最后都需要行動來實現(xiàn)。而真正的學(xué)習(xí)也是發(fā)生在行動之后。高效的行動，是改變自己的核心力量。
很多人，知道自己想要做什么，也愿意投入時間，但就是一直拖延。怎樣從拖延癥轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝袆诱撸?/p>
給大家介紹一個行動力公式POA，是這個公式將我從重度拖延癥改變成行動達人。POA是Power of Action的縮寫。這個公式其實很簡單：行動力=(P×A)/O=（伙伴×方法）/目標。
你的目標越聚焦，認同你的伙伴越多，你的行動就越有效，行動力就會越強。
正是源于POA行動力公式，我開啟了每日寫作之旅，至今已經(jīng)1000多天，也因此出版了第一本書《時間的格局》，簽約的第二本書也已經(jīng)完成初稿。
POA行動力公式，可以幫助你走出越學(xué)越焦慮的狀態(tài)。很多人就是目標太多，太不聚焦，因此行動力很弱。比如，你同時在學(xué)習(xí)寫作，英語，思維導(dǎo)圖，手繪，PPT，這5項，相當于有5個目標，而我所有的業(yè)余活動都是聚焦在磨練寫作這一個目標，因此我的行動力可能是你的五倍。我經(jīng)過幾年，出版了一本書，而你同樣努力，卻沒什么收獲。
這個世界，只有少數(shù)人能夠做到志存高遠，心無旁騖，他們不妄圖達成多個目標，懂得對生活中其他的機會說不，最終取得了巨大的成就。如果你想了解更多POA行動力公式，可以閱讀我的新書。
《時間的格局》隨書附贈POA行動力公式，助力你成為高效能的行動派。也許，你與夢想之間，只差一個公式的距離。
《時間的格局》還隨書贈送每日日課打卡卡片。就像《了凡四訓(xùn)》里講的：“從前種種，譬如昨日死。今后種種，譬如今日生。”過好每一天的日子，也就過好了一生的日子。隨書附贈每日日課表格，是鼓勵大家每天做好當日功課，也就不會辜負當日的時光。
今天跟大家簡要介紹了書中的三個核心理念：重構(gòu)思維，投資時間，高效行動。如果你想了解更多內(nèi)容，可以購買我的新書《時間的格局》。
這三個核心理念運用在職場，可以帶你突圍職場，快速走出職場的迷茫期，運用于生活，可以帶你走出當前的困境，活出不可思議的人生。
書中還有12個追夢故事，32篇干貨文章，用案例引發(fā)思考，用方法指導(dǎo)行動，用行動改變自己的生活，成為知識焦慮時代的清醒者和高效行動者。
以下是《時間的格局：讓每一分鐘為未來增值》的思維導(dǎo)圖。
愿每一個閱讀此書的你，都能即刻行動起來，實現(xiàn)自己的夢想，成為自己喜歡的樣子。
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