據英國BBC調查得出結論，讓人最放松的方式排名分別是:
。閱讀
。親近大自然
。獨處
當一個人獨處的時候，他會更在乎自己的每一個細胞的感覺，去感知身體上的變化，比如“坐享”，這是一個區別于宗教內視、打禪的詞。為的是我們在不動用任何宗教信仰下，放心的提升自我“元認知能力”。
除了坐享，發展一個主動的興趣也可以有效提升元認知能力，但可悲的是，很多人到成年都沒訓練出任何一個屬于自己的興趣。
當然，打游戲、看小說等算不算刻意練習呢？答案是:不是的。看小說、打游戲通常是被動的被游戲的設計者牽著鼻子走，他們甚至不惜動用一切心理學的研究來掌控自己的“獵物”。如果打游戲能夠跳出游戲設計者的套路，看小說能從中獲得主動思考的收獲，另當別論。
興趣的訓教需要花費時間，合理安排自己時間也是很重要的。
