【第三周小組會20170815】

??組會前集體打卡時間不超過：6:00

組會時間：周二早上6:00至6:45（請提前5分鐘進場）

會議地點：云之家~易效能? ? G166第11組

請主持人和時間大臣嚴格控制時間。

主持人：? ? 于靜

?時間大臣：汪洋

記錄大臣：吳瑩

會議流程：

主持人開場說明會議流程（2分鐘）

分享交流順序（20分鐘，每人2分鐘,同時分享本周小確幸）

13?陳琴? ? 請假。

13?徐銘澤? 分享內容：早睡早起，不知道為什么經常躺在床上睡不著，發現一些不可抗力的原因，很煩人，晚上樓上一直在吵，感覺心里要爆炸了。

13?徐冠宇? 分享內容：葉老師常說，你有多自律，就有多自由。實現自律最好的辦法就是制定計劃并落實，現在每天早上都能夠制定計劃并反思昨天計劃的完成情況，不能按時完成的分析原因并進行糾錯調整。通過近三周的踐行，發現好的計劃有助于合理安排作息和運動，平衡工作與休閑，大腦的焦慮感降低了，自信心提高了，控制力提升了。自律就是自由是本周的小確幸，今后將通過群體化學習方式和大家共同堅持。

13?張子昂? 分享內容：小確幸是通過自己的行為影響了身邊的人， 用生命影響生命。

13?王璇? ? 分享內容：爛開始，是我的關鍵詞，遵循這個原則我堅持早睡早起、晨跑。為了能堅持下來，每天在同學群打卡、曬跑步距離和時間；在朋友圈曬每天跑步并配一張當天隨手拍的照片。現在已經堅持了二十多天，沒有中斷過，有一天北京從早上就開始下雨，晚上雨一停我就沖了出去，我目前對90天堅持跑步信息滿滿，這就是我的小確幸！

13?楊燕? 分享內容：1.養成了早睡早起的好習慣，生物鐘自然調至早上，5:00至5:30之間！中午休息（閉目養神）5到10分鐘，一天能量滿滿！2.早起堅持跑步17天了，每周給自己定個目標，今天比昨天進步100米！定自己能完成的目標，就不會鈦挫傷自信心！每天發朋友圈，讓朋友圈的朋友監督，也是對大家的一個承諾，雨天本不想跑了，想想對大家的承諾堅持下來了，其中有2公里是在雨中進行的，很有成就感！

13?于靜? 分享內容：1.養成了早起的習慣；2.養成了記晨間日記的習慣，雖然還不太完美，也有些完不成，但是重點是已經開始了！3.有心想要整理踐行群，一直在醞釀，爭取9月份能開始。

13?汪洋? 分享內容：大家好，這一周我完全進入了正常的工作狀態。我們一家三口在三個城市雖然都很忙碌但是狀態都同步，比如說早上早起打卡，晨跑，背單詞，吃青蛙！我自己呢完成了人生的第一個三公里，每天盡可能的早睡讓自己的生活更規律。在易效能學習了很多很實用的軟件，其calendars5為我們全家建立了一個紐帶，女兒回昆明的航班，我和先生的出差時間.航班號都開啟了家庭共享，忽然覺得我們一家人擁有了更多的默契！因為先生和我一同走進了易效能的課堂，在家里彼此監督鼓勵完成90天的踐行，完成我們共同的夢想板！閑暇時間還會共同探討印象筆記的使用方法啊，怎么合理的記錄。我的小確幸就是因為結緣易效能和葉老師，除了學會更高效的完成工作之外，還收獲了屬于我們一家的小幸福！謝謝大家！

13?吳瑩? ? 分享內容：大家好，經過這20天的踐行，對我來說最困難的依然是早睡，明明早起了卻感覺時間更加不夠用。但也有收獲，每天走路一萬步，讓我的體脂率下降，葉老師說的落實到數據上，這微小的變化讓我明顯感覺小幸福。繼續學習合理有效的管理時間，知道時間都去哪兒了，行動才是硬道理，努力讓小確幸變成大幸福。

14?王林? 分享內容：1.上班竟然不遲到了.2.其實很是毫無章法，早上起床忙忙叨叨出門還是拖延.3給自己定個小目標 每周跑三次步，跑步實在太無聊了，以后慢慢累加。

發言順序：按以上順序依次進行

提示：組會結束后各發言人員需將發言稿發給記錄大臣，方便記錄大臣記錄匯總，周三之前完成）

特約嘉賓黃聃大家分享個人踐行群收獲（10分鐘）

分享內容：? ? ? ? 早上好，真的非常榮幸來參加大家的小組會議，早上收獲了大家許多進行過程當中的小確幸，真的是給我的這一天新的動力，非常感恩大家，感恩生命中的所有遇見。我想用我的三個標簽來介紹自己，第一個標簽，我是從教15年的小學語文教師，第二個標簽，我是兩個孩子的媽媽，第三個努力的踐行者，時間管理，并且希望把時間管理做到極致。

? ? ? ? 今天我想分享的是百人監督群的踐行，如何建立，以及如何去維護他們，當時也就在今年的2月26號上午，葉老師組織我們150期的小伙伴們現場組建百人群，這個群的要求是，自己作為這個群的群主，然后讓自己在這個群慢慢的人數增加到一百人，并且有個要求，那就是不能主動拉人入群，小伙伴們自愿加入這個群，告訴大家自己的90天踐行目標，沒有做到的話發紅包自罰。我不知道大家當時，我當時其實在建和不建之間我感受著自己內心的沖突，來自于我本人在自己的生活環境并不是太喜歡去炫自己的人，我會考慮，同事們看到之后怎么想，怎么說，但是后來葉老師的一張圖真的很厲害，馬上就打消了我的這些內心沖突。這張圖上面分別是五類人，葉老師說其實進群中的也就這五類人，第一種指導者，第二種是監督者，第三種是你的死黨，第四種是看熱鬧的，第五種是打擊者，我看了一下這五累人，指導者，監督者，死黨他們給我提出的批評意見很寶貴，我能夠接受。那看熱鬧的也還好。第五種對我比較有影響，打擊者，他會說你那么早起來干什么，煩不煩，累不累，那么早睡你過老人家我生活嗎？后來我想一想其實這也沒什么，因為他是帶著他的評價目光進入我的群的，來評價我的，我呢應該專注地做好我自己就好，因為每個人都在成長，如果你太在乎別人對你，對于一些片面的評價的話，很可能會壓抑你內在生命力，不能活出真實的自己。所以，看到那5張小圖的時候，我驟然間就釋然了，內心的沖突全部都放下了，所以后來我就拉了其他兩個小伙伴，開始組建踐行群，最開始只有三個人現在120多人。既然是屬于大家自己自愿加入的話，那該怎么樣讓自已的群增加到一百人，其實我有自己的做法，第一把我的二維碼發到朋友圈，每天都發，每天早上打卡的時候我都發我的二維碼，有興趣的小伙伴們就會掃碼進入，慢慢增加。第二，是易效能的小伙伴們，我在易效能群中會發我的晨間日記，小伙伴會從中獲得小靈感，鼓勵自己繼續踐行，所以他們也會掃碼進入。第三，來自于群中伙伴帶動他們身邊的伙伴，也進到我的群中來。我就是通過這種形式讓我的群慢慢增加，后來我了解到其他期的小伙伴有特別具有宣傳影響力，剛建群的掃碼量就特別高，一下子就沖到一百人，我就想我還是要扎扎實實做好自己，因為你是拿自己的標準去跟別人比，永遠都比不出個所以然，只會讓自己更難受，所以我放下比較的心理開始做自己。接下來給大家說到的，為什么在這有收獲，其實我是覺得自己作為一個群主，其實我覺得只要是進到群中的小伙伴會拿一天24小時中最寶貴的一兩分鐘看看群中內容，了解一下這個群中發生了什么，其中的信息對自己的生活是否有幫助，所以特別的感謝大家能加入到我的群中，在這個過程中他們看到了我一步一步的踐行，一點一滴的成長，我也特別的感激他們這樣的陪伴，那我就想應該拿出什么讓我群中小伙伴都有收益，對他們來說都是一種有價值的，那么我想我很真誠的分享，每天睡覺之前都有個儀式，完成晨間日記的反思內容，截圖發到我的踐行群中，讓小伙伴們了解我一天的踐行情況，同時也監督的，這就是我的睡前儀式，有完整的終結一天。所以晨日記當中有沉淀下來的時間管理的理念，伙伴們可以看到就會有所收獲。我還會分享自己看到的值得讀的文章，我不會簡單的發鏈接，我一定會把自己之所以發這篇文章的原因發在下面，也就是自己看完之后的感觸，用一兩句話寫在下面，小伙伴就會知道這文章之所以會被推薦的原因，有興趣的話也會點進去看，但這種文章不要大多太多，一天頂多一到兩篇就好。第三個，我也會把自己生活當中的小確幸進行時實分享，比如今天練完瑜伽身體的感覺，心里的思考以及經歷的沖突等等，都會分享給他們。尤其是遇到小沖突的時候特別寶貴，我覺得那是生命給我們的一份禮物，才被打包成了小困難小沖突的外表，其實你從這些小沖突打開來會看到內心當中的自己，是不被你了解的自己，你就會看到這個自己為什么會有小沖突，因為你內心當中有些想法，有些感受，有些沖突，有些信念，跟外在因素進行碰撞，激起你內心當中的不舒服和感受，這時候就可以好好反思一下是怎么造成的，我的內心當中是有什么期待和想法未滿足，所以我也會把反思后的想法進行梳理再分享就群中，小伙伴們就會看到群主是這樣來面對內心沖突。有時候自己有類似這樣的沖突，他們看的過程也是一種自我了解的過程。第四，我會找些短時間閱讀的文字，拍些小文章發上去，比如在六月份我就拍了阿徳勒《人生一百句革命》的書，每天拍三句，拍了一個月的時間我們就把這本書一起讀完了。當然這只是初讀，如果有機會我還會把這些書拍給大家。現在每天早上，我會根據每天的日期把葉老師推薦的一本書《輕而易舉的福足》一天一章的順序頻率發給大家，另外一本《幸福從接納開始》一天一章的拍給大家，每天也就讀這兩本書的一個章節，時間上不會花費太多，但是這些書又會給你內心一定的滋養，真能給到小伙伴們正能量。我覺得在我的分享當中，我希望能給到他們好的東西，真實的東西，而且是我真誠的分享，我只是希望盡我的能力，給到他們盡可能好的，慢慢的小伙伴就會發現這個群主還不錯，這些內容還是有收獲的。他們也會看到我踐行當中收集來的小確幸，他們也會慢慢開始一些好習慣，比如早起打卡，群中問候，有的也會帶上自己的孩子進行早睡早起，遇到問題也會有群里或私聊跟我溝通。只要是生命當中的遇見，就要用到葉老師說的一個詞叫做順流，去接納他愉納他，讓他來到你的生命當中，好好的跟他用心交流，陪伴他，當你在陪伴他分享心中的經驗的時候，其實也是在幫助自己成長，真的是覺得越分享越快樂。之后我覺得我這個群主還有做的不夠的地方，也希望小伙伴們多多的指點，也歡迎大家隨時進入我的踐行監督群，謝謝大家！

大家對踐行中的問題進行討論（5分鐘）

照片的收集整理應該放在哪個app里？

如果照片跟事件有關系的，放在印象筆記里，比如游記這些照片。如果照的人物，與事件沒有多大關聯的，比如和孩子照的或者自己照的，就用堅果云來整理。

楊燕發言：解讀新班規：1.每天打卡，早起時間打卡和青蛙打卡要同時進行！（建議頭一天晚上就把第二天的青蛙打卡內容填寫好，第二天一鍵發出就好，方便的同時也可以對一天的踐行情況進行了反思和檢視）2.一周兩會，要求全員參加，請假需提前申請，周六的班會分享人員在周四大群內接龍搶名額，給所在小組加分！3.周檢視，每周五發出，大家積極填寫，周天8店前交齊！給大家梳理了一下，我們這是必須要做的事情，所以要把時間安排好，這就是葉老師說的定時不定點的事情！

大家討論下周踐行主題5分鐘。1.早睡踐行

2.早睡早起踐行好的，有精力的可以踐行，紅包踐行監督群

確定下周檢視會主持人、時間大臣、記錄大臣（1分鐘）

主持人宣布：會議結束！