堅持冥想100天，養(yǎng)成習(xí)慣，讓冥想與自己的生活融為一體。
打卡第5天
時長：15 分鐘
感悟：
冥想的時候，所有注意力都集中到了觀察自己呼吸的聲音和頻率上。偶爾會有一兩個想法飄過，但很快就消失了，就像天上的云一樣，來了又走了。外面摩托車疾馳而過，聽到了摩托用力的聲音。也聽到了樓下擺鐘滴答滴答的聲音。但只是意識到聽到聲音了，沒有任何的感受。不喜不悲，沒有任何的情緒起伏和波動。其實(shí)還想持續(xù)這個狀態(tài)再長一些，可惜在15分鐘左右的時候腳總是會變麻，因而不得不中斷冥想過程。
堅持明顯第五天了，發(fā)覺自己的注意力明顯集中了，自我感知能力變強(qiáng)了，變得心平氣和了。會想著重新審視和規(guī)劃自己每天的生活，比如要每天要爭取早點(diǎn)起床，要優(yōu)化自己的工作提高效率，每天都做至少半個小時的瑜伽和碼字記錄生活。今天居然安安靜靜地寫了一天多個字，也算是一個很大的進(jìn)步了。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也很滿足了。
